Ou vire soti nan yon bò nan lòt la, konte sote mouton, ak sèvo ou pa vle kalme epi ale nan yon rèv dous. Reyalite a se ke prèske 50% nan rezidan yo nan gwo vil yo fè fas a pwoblèm sa a. Kòm yon règ, enkapasite a tonbe nan dòmi byen vit (mwens pase 15 minit) siyal yon move balans nan Vata dosha. Li ka koze pa estrès, enkyetid, oswa deplase souvan soti nan yon kote nan yon lòt pandan jounen an. 1. Manje dous, tounen ak sale ede pote Vata, ki kontwole tout aktivite mantal nou an, nan balans.
2. Manje manje cho, fre (prepare nan jou sa a), de preferans an menm tan chak jou.
3. Rejim dòmi rekòmande a pral dòmi pa pita pase 22: 6, leve nan XNUMX: XNUMX nan maten an.
4. Osi lwen ke posib, evite kouri pandan jounen an.
5. Mete sou kote aparèy mobil yo ak gade televizyon omwen yon èdtan anvan yo dòmi.
6. Bay men w ak pye w masaj ak lwil kokoye, zanmann oswa wowoli anvan ou dòmi.
7. Yon lòt ti konsèy se aromaterapi. Lwil kalme tankou lwil lavand yo rekòmande.
8. Jwe mizik ap detann anvan kabann. Li kapab klasik, mantra Endyen kalm, son lanati.
9. Enpòtan! Dènye repa, dine, omwen 2, e de preferans 3-4 èdtan anvan yo dòmi.
10. Tanperati a nan chanm lan pa ta dwe twò frèt, men li pa ta dwe cho tou. Anvan ou ale nan kabann, li rekòmande pou vantile chanm lan ak lè fre pou 15 minit.