Mwen fèk ekri sou ki manje ak bwason pi vit metabolis, ak jodi a mwen pral konplete lis sa a ak ti klarifikasyon:
Bwè anvan l manje
De linèt dlo pwòp anvan chak repa ap ede ou pèdi liv siplemantè yo, epi kenbe balans dlo kòrèk la nan kò a ap ogmante enèji ak pèfòmans.
Deplase
Eske ou te tande pale sou tèrmojenèz aktivite chak jou (Ki pa fè egzèsis aktivite tèrmojenèz, NEAT)? Rechèch montre NEAT ka ede w boule yon lòt 350 kalori chak jou. Pou egzanp, yon moun ki peze 80 kilogram boule 72 kilokalori pou chak èdtan nan rès ak 129 kilokalori pandan y ap kanpe. Deplase nan biwo a ogmante kantite kalori boule a 143 pou chak èdtan. Pandan jounen an, pran tout chans pou avanse pou pi: monte ak desann mach eskalye yo, mache pandan w ap pale nan telefòn lan, epi jis soti nan chèz ou yon fwa chak èdtan.
Manje choukrout
Legim marinated ak lòt manje fèrmante gen bakteri ki an sante yo rele probiotik. Yo ede fanm konbat depase pwa pi plis efektivman. Men, probyotik pa gen tankou yon efè sou kò a gason.
Pa mouri grangou tèt ou
Pwolonje grangou pwovoke twòp. Si repo ki genyen ant manje midi ak dine a twò lontan, lè sa a yon ti goute nan mitan jounen an ap korije sitiyasyon an epi ede metabolis la. Evite Manje trete oswa malsen! Li se pi bon yo chwazi legim fre, nwa, bè pou ti goute, li plis enfòmasyon sou ti goute sante nan lyen sa a.
Manje dousman
Malgre ke sa a pa afekte dirèkteman metabolis, vale manje byen vit, tankou yon règ, mennen nan twòp. Li pran 20 minit pou òmòn kolesistokinin (CCK), yon depresè ki responsab pou sasyete ak apeti, pou di sèvo a ke li lè pou yo sispann manje. Anplis de sa, absòpsyon manje vit ogmante nivo ensilin, ki asosye avèk depo grès.
Ak nan videyo sa a kout, Lena Shifrina, fondatè Bio Laboratwa Manje, ak mwen pataje poukisa alimantasyon kout tèm pa travay.