Silence Retreat la se yon bon fason pou detann, pran yon ti repo nan teknoloji, konvèsasyon ak lavi chak jou, reset sèvo ou ak konsantre. Sepandan, sote tou dwat nan pratik an silans ka difisil - ak preparasyon atansyon ka ede ou sote nan silans la epi jwenn pi plis nan eksperyans la.
Men 8 fason fasil pou kòmanse pwosesis la:
kòmanse koute
Sou wout lakay ou oswa deja lakay ou - koute. Kòmanse pa koute sa ki nan anviwònman imedya ou. Lè sa a, gaye konsyans ou nan tout sal la ak Lè sa a, soti nan lari a. Koute osi lwen ke ou kapab. Konsantre sou anpil son diferan an menm tan, epi apresa distenge yo youn pa youn.
Detèmine objektif vwayaj la san yo pa atann
Anvan ou ale nan yon retrè silans, ou ta dwe kenbe nan tèt ou objektif yo espesifik nan vwayaj ou. Deside sou yo, men tou, pèmèt entansyon ou yo dwe mou ak fleksib. Pa konsantre sou yon sèl bagay, ou pral dekouvri posiblite pou ekspansyon. Youn nan fason yo fè sa se ekri sa ou vle aprann nan eksperyans nan epi ekri li. Sa ap ede ou louvri enèji a epi limen li. Li se liberasyon ak akseptasyon.
Pran kèk woulib an silans
Lè w ap kondwi, pa limen anyen - pa gen mizik, pa gen podcasts, pa gen apèl nan telefòn. Eseye li pou jis kèk minit nan premye, ak Lè sa a, ogmante tan an.
Pale sèlman lè sa nesesè
Sa a se apwòch Gandhi a: "Pale sèlman si li amelyore silans la."
Kòmanse etann
Pandan retrè trankil gen souvan anpil meditasyon chita. Asire w ke kò ou pare pou chita pou peryòd tan ki long. Epi eseye etann an silans - se yon bon fason pou branche.
Revize rejim alimantè ou
Pi souvan, manje a pandan retrè silans la se plant ki baze sou. Pou prepare w pou chita oswa difikilte ki ka parèt an silans, eseye koupe yon bagay malsen nan rejim alimantè ou pou kèk jou, tankou soda oswa desè.
Kòmanse yon jounal pèsonèl
Menmsi kèk retrè pa pèmèt jounal, li se yon bon pratik pou plonje tèt ou nan eksplorasyon pwòp tèt ou anvan ou vwayaje.
Eseye kominikasyon telepatik
Gade nan je lòt moun epi kominike ak kè. Sa a travay ak tou de plant ak bèt.