Ki jan yo fè ren sere: ki sa fè ak sa ki PA fè

Moun ki gen ren etwat yo te toujou konsidere kòm yon egzanp sou féminines ak bote. Précédemment, fanm yo te sove pa yon korse etwat ak abiye, men kounye a alamòd se pa toujou posib yo kache defo figi. Ki jan yo fè ren la etwat, se li toujou posib reyalize e ke li pa rekòmande pou fè pou kreye li?

Ou ta dwe wè tou atik sa yo:

• kouri soulye Top 20 fanm pou kondisyon fizik ak antrennman
• Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
• Ki jan yo chwazi altèr: konsèy, konsèy, pri
• Ki jan yo chwazi yon Mat Fitness: tout kalite ak pri
• Tout bagay sou braslè yo Fitness: ki sa li epi kouman yo chwazi
• Ki jan yo chwazi kouri soulye: yon manyèl konplè
• Top 50 pi bon egzèsis yo pou yon vant plat
• Bisiklèt Egzèsis: avantaj yo ak dezavantaj, efikasite pou menteur

Kouman fè yon ren etwat?

Kòm ou konnen, pèdi pwa lokalman enposib, Se poutèt sa, yo kreye yon ren etwat ou bezwen swiv règleman Jeneral yo pou debarase m de pwa depase. Pou fè sa:

1. Pou swiv rejim alimantè a. Pi bon fason se konte kalori. Enfòmasyon itil sou ki jan ak poukisa yo fè sa li nan seksyon kap vini an. Yon lòt fason se yon vi ki an sante ak nitrisyon apwopriye. Li plis sou nitrisyon apwopriye.
2. Pou fè antrennman Cardio. Li pa ta kesyone efikasite nan antrennman Cardio, men yo pral ede w debarase m de grès depase. Sa ki pi enpòtan, konnen ki lè yo sispann. Sesyon Cardio yo ta dwe 3-4 fwa nan yon semèn, pa plis pase 40-60 minit.

Kouman byen vit ou pral reyalize yon ren etwat, tou depann de kalite figi ou. Yon moun premye pèdi pwa janm, vant yon moun ak yon moun pèdi pwa trè respire. Afekte li pa fè sa, li nan nannan nan nou jenetikman. Li plis sou li anba a.

Tout bagay sou glusid pou pèdi pwa

Ki sa ki fè?

Toudenkou yon sèl jou a te vin ensanèi popilè nan viraj yo ak altèr, lateral, trese ak ula-baskèt plen ak sab. Ak tout bagay sa yo sipozeman pral ede fè ren la etwat. Se pa vre! Egzèsis sa yo ranfòse ak ponpe oblik, men se pa retire grès la sou yo. Nan fen a, ren ou sèlman ogmante nan gwosè akòz misk yo oblik nan vant ki ton paske nan chay la.

Moun ki di ke ren an diminye panche, ula-sèrkl ak bò-boukl, gen plis chans, te toujou gen yon ren pwononse soti nan lanati. Se avèk èd nan aktivite fizik yo debarase m de pwa depase epi retounen nan kondisyon ansyen li yo. Pou sa pèdi pwa san patipri Jeneral (jan sa endike anwo a), pa gen okenn chaj adisyonèl sou misk yo lateral yo pa bezwen. Men, pou moun ki gen yon ren pa, egzèsis sa yo sèlman ogmante li.

Ki sa ki enpòtan pou konnen?

Chak nan nou gen yon estrikti kò diferan. Li mete nan nivo jenetik la. Ak Wi, gen kèk fwa lè ren an pa fè etwat, si ou eseye reyèlman difisil. Ou pral pèdi pwa nan tout kò a, disparèt kote sa yo e menm gen yon abs sis-pake, men yon ren pwononse pa pral. Pa gen anyen ou ka fè men yo kòmanse renmen kò mèg ak ton mwen jan li ye a.

Ki kalite figi chans pou gen yon ren etwat:

• "Sabliye". Si ou se yon mèt pwopriyete kè kontan nan sa a ki kalite figi, Lè sa a, ou ka di ou gen chans. San efò èrkileen, ou pral gen yon ren etwat.
• "Pwa". Ou soufri nan ranch ak bounda gwo? Ou pa bezwen fache. Men, ren ou ak vant flate ka sèlman jalouzi.

Ki kalite figi chans pou gen yon ren etwat notables anba a:

• "Pom nan". Pati a anwo nan kò a se zòn pwoblèm ou an. Men, menm debarase m de grès vant, pa lefèt ke ou pral satisfè ak ren ou.
• "Triyang Envèse". Pwopriyetè sa a nan zepòl laj ak fò kò anwo yo. Sepandan, pye yo Mens ak bounda konplètman konpanse ou, mank de ren pwononse.

Ki kalite figi trè kèk chans gen yon ren etwat:

• Rektang. Ou gen figi a, lè zepòl yo, ren ak bounda yo sou sou liy lan menm? Felisitasyon, kò ou ki pi reponn a espò a ak prèske endiferan nan depo a grès nan zòn pwoblèm. Vre, ren etwat la nan ka sa a pa pral.

Si ou gen yon ren pwononse soti nan lanati, li pral parèt imedyatman apre pèdi pwa soti nan rejim alimantè ak egzèsis Cardio. Li pa dwe fè enklinezon an ak tòde baskètbòl la jiskaske ou ble. Men, si ren an se pa (byen nou tout nou diferan jenetikman, pa gen anyen yo ka fè), li se pa fè aparèy adisyonèl. Li posib sèlman pou ogmante kote ou yo nan lajè.

Jwi yon Cardio-chaj, swiv rejim alimantè a, bliye sou misk la bò ak renmen kò mwen an, ki jan li te ba ou nati a. Chak kalite fòm gen avantaj li yo ak karakteristik, pa gaspiye enèji ou sou chanje li. Ak nenpòt kalite fòm ka pote nan pèfeksyon. Epi li pa toujou yon endikatè ki pèfeksyon ren etwat.

Kouman diminye ren an epi retire kote sa yo: konsèy ak egzèsis