contents
Kòm ekspè nan domèn nitrisyon ak dyetetik ak anpil ane eksperyans, nou te prepare 5 konsèy sou kòman yo ale sou pèdi pwa pou ke ou ka pèdi pwa efektivman, men tou san danje epi an sante.
1. Ou pap pèdi 10 kilo nan yon semèn
Pandan w ap navige sou entènèt la, ou ka jwenn pwomès ki sanble. "Pèdi 5 kg nan yon semèn, san efò!" - e ki moun ki pa ta vle? 😉 Sepandan, to pèdi pwa rekòmande ak an sante se 0,5 a 1 kilogram pa semèn. Nou pèdi kilogram lè nou boule plis kalori pase nou bay yo ak manje. Lè sa a, nou ap pale de sa yo rele defisi enèji a epi gen de fason yo travay sou yon defisi konsa:
- konsome mwens kalori nan manje, sa vle di manje mwens oswa chwazi manje mwens kalori
- ogmante aktivite fizik, sa vle di boule plis kalori.
Senplifye pèdi pwa mwatye yon kilo nan yon semèn, ou dwe "kraze" nan meni chak jou ou sou 500 kcal Oswa ogmante aktivite fizik. Pi vit vitès la nan pèdi pwa ou vle enpoze, plis fè egzèsis fizik pral jwe - fè egzèsis ak fè egzèsis yo tèlman enpòtan ke san yo li pral difisil diminye kontni an kalori chak jou nan rejim alimantè a pa jiska 500 kalori, pandan y ap kenbe yon. rejim balanse. Men, plis sou sa nan pwochen pati nan atik la.
| Pwent nou an |
|---|
| Si ou santi ou bezwen pèdi kèk kilo anvan maryaj, eseye reflechi sou li davans. Ou ka asime yon pousantaj pèdi pwa an sante se 0,5 a 1 kg pou chak semèn. Asire w ke rejim alimantè ou an sante ak ekilibre - pa mete sante ou an risk, paske rezilta rapid ka mask pwoblèm sante alontèm. |
2. rejim mirak, oswa yon resèt pou dezas
Pwen sa a dirèkteman gen rapò ak yon sèl anvan an - divès envansyon ka sanble tante, tankou rejim alimantè a 1000 kcal, rejim alimantè a Dukan, rejim alimantè a Sirt ... Espesyalman lè sou sit entènèt popilè nou wè nan tit yo: "Adele pèdi 30 kilogram nan 3 mwa. ". Ak pi bon lide nan mond lan ka sanble nou monodietes, sa vle di meni ki baze sou yon sèl engredyan. Poukisa?
- Yo pwomèt efè mirak, sa vle di mansyone 10 kilogram nan yon semèn.
- Yo pa bezwen gwo depans finansye akòz estrikti senp yo.
- Yo trè fasil pou itilize paske yo baze sou youn oswa yon gwoup pwodwi, tankou rejim alimantè chou oswa chadèk.
- Yo pa enfòme sou efè segondè yo, bay enpresyon ke yo te 100% efikas.
- Yo souvan bay pèmisyon konsome yon kantite illimité nan youn nan pwodwi yo, pou nou pa grangou, pèdi pwa fasil ak agreyab.
Malerezman, li se sèlman jwe sou emosyon nou yo ak dezi, ke trik nouvèl maketing ak tretman, ak itilizasyon an pi long nan rejim sèl-konpozan oswa esklizyon pral gen konsekans terib. Soti nan defisyans nan eleman nitritif (deteryorasyon nan byennèt, diminye iminite, pwoblèm pou dòmi), jiska kontni kalorik twò ba nan meni an (ralanti metabolis la), nan rediksyon twò rapid nan pwa kò ak mank de edikasyon nitrisyonèl (efè yo-yo). ).
Men, si ou pa santi w dekouraje pa pwen sa yo, sonje ke tankou yon eksperyans mirak kapab tou afekte aparans ou, sa vle di po, klou ak cheve - nan ka a nan yon maryaj k ap vini, ou sètènman pa vle pran yon risk konsa.
| Pwent nou an |
|---|
| Nan yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre ak, sitou, efikas, pral gen plas pou pwodwi ki soti nan tout gwoup: legim ak fwi, sereyal, pwodwi letye, vyann, pwason ak nwa. Pa pran rakoursi, pa bay moute yon meni an sante |
3. Yon rejim an sante ak ekilibre se pa sèlman sou minceur
Nou pral mete aksan sou li ankò: Sa nou manje afekte nòmalman tout aspè nan lavi nou – nou te menm prepare yon lis antye nan benefis nan yon meni an sante ak ekilibre:
- pi bon byennèt, mwens chanjman nan imè ak chimerik,
- amelyorasyon nan aparans nan po, cheve ak klou,
- amelyore ijyèn nan lavi, pi bon dòmi,
- retade efè aje,
- sipòte sistèm iminitè a ak diminye risk pou divès maladi,
- sipò pou sistèm sikilasyon ak nève,
- Plis enèji ak gaz pou opere,
- pi gwo rezistans nan estrès.
Ak isit la nou reyèlman te kapab toujou echanj ak echanj. Nan fè fas a maryaj k ap vini an, espesyalman diminye estrès, amelyore byennèt, ranfòse enèji ak enfliyanse aparans nou ka sanble enteresan.
| Pwent nou an |
|---|
| Pa trete rejim alimantè a sèlman kòm yon mezi kout tèm nan objektif la nan figi rèv ou. Premye a tout, li se yon swen konplè pou tèt ou, pou sante ou ak kalite lavi, ak chanjman nan abitid manje ap rete avèk ou pou tout tan. |
4. Epi pèdi pwa se pa sèlman yon rejim an sante ak ekilibre 😉
Moun pa viv ak manje poukont li. Pou tout bagay sa yo gen bra ak janm, w ap bezwen tou idratasyon adekwat ak aktivite fizik regilye. Plis pase mwatye nan kò nou an konsiste de dlo, li prezan nan tout tisi ak ògàn ak fè yon kantite fonksyon enpòtan, ki gen ladan: transpò nan sibstans ki sou nan kò a, patisipasyon nan dijesyon an nan manje, kenbe yon tanperati kò konstan.
Mank dlo, sa vle di twò piti idratasyon, ka gen yon enpak negatif sou kondisyon fizik ak mantal nou, kidonk nou dwe pran swen nan bon jesyon ak sipleman konstan. Dapre estanda nitrisyonèl yo pou popilasyon an Polonè, yo te fikse yon konsomasyon dlo ase chak jou nan 2 lit pou fanm ak 2,5 lit pou gason nan gwoup laj ki gen plis pase 19 ane. Sepandan, valè sa a ka chanje pozitivman anba enfliyans faktè tankou ogmante aktivite fizik, efò fizik, pwa kò ak laj, e menm imidite lè a ak tanperati, oswa menm espesifik eta fizyolojik (gwosès, laktasyon, lafyèv).
| Pwent nou an |
|---|
| Dlo pa ka bwè sou sa yo rele yon ti mòn, sa vle di konplete demann lan XNUMX èdtan nan yon sèl fwa. Bwè dlo nan ti gout, si sa posib pandan tout jounen an. Asire w ke yon vè dlo oswa yon boutèy akonpaye w nenpòt lè ak nenpòt kote - nan kay la, nan biwo a, pandan vwayaj nan vil la. |
Sepandan, lè nou abandone espò, oswa petèt pi presizeman, aktivite fizik, nou limite anpil espas pou manevwe nan yon kontèks plan nou yo diminye kilogram. Nan ka sa a, chay la tout antye nan travay sou defisi a enèji susmansyone repoz sou rejim alimantè a. Ki sa ou ta jere boule pandan aktivite a ou pral gen konpanse ak kontni an ki pi piti nan plak la. Men, pa enkyete w, se pa sou achte yon pas jimnastik epi ale la de fwa pa jou.
Aktivite fizik gen ladan tou mache, monte bisiklèt ak woulèt oswa menm… danse! E menm si aktivite fizik pa te avèk ou chak jou anvan, ou ka kòmanse aplike li nan pwòp vitès ou, etap pa etap. Tan an bèl, olye pou yo yon epizòd nan seri Netflix pi renmen ou, fè yon ti mache rapid ak moun ou renmen yo oswa yon zanmi. Olye pou yo ale nan mache a pou fè makèt, ale nan pye nan kare a mache ki tou pre. Chwazi eskalye olye pou yo pran asansè a. Apre yon tan, ou pral kòmanse santi benefis ki genyen nan menm yon ti aktivite, kondisyon ou ak byennèt ap amelyore, ak Lè sa a, ou pral vle plis.
| Pwent nou an |
|---|
| Si aktivite fizik ou te ba anvan ou kòmanse chanje abitid ou, pa jete tèt ou nan dlo twò fon imedyatman. Antrennman twò difisil ka fini pa sèlman ak yon gout nan motivasyon, men tou, yon aksidan. Chèche yon aktivite ki pral fè w plezi epi ki pral vin yon pati natirèl nan jounen w. |
5. Ki jan yo pa ale fou sou yon rejim alimantè
Ak isit la nou rive nan pwen an, paske nan fen kesyon tit la te: Ki jan yo pèdi pwa anvan maryaj la? Premye a tout, reponn kesyon an èske ou fè li pou tèt ou epi ou reyèlman bezwen li. Pa eseye satisfè atant yon lòt moun, pa bay presyon nan anviwònman an. Ak byenke li fasil di li, sonje: sa a se jou ou a, ou se pi enpòtan an epi ou ta dwe santi yo konfòtab, pa gen okenn lòt moun.
Dezyèmman, rejim alimantè a se pa yon Sprint, li se yon maratonak abitid manje ou yo ap rete avèk ou pou tout rès lavi ou. Si ou gen posiblite pou, eseye planifye rediksyon kilogram davans, epi si li deja "twò ta", Lè sa a, adopte yon vitès pèdi pwa san danje epi an sante. Lè w fè eksperyans jèn ak rejim mirak, ou ka fè tèt ou mal nan anpil fason ke li pa vo pran risk sa a nan fè fas a seremoni k ap vini an.
Idratasyon ak fè egzèsisYo dwe vin yon konpleman natirèl nan popilè "bòl an sante". Yo pral pa sèlman sipòte pèdi pwa ou, men tou benefisye sante fizik ak mantal ou. Eseye aplike nouvo abitid tou dousman, sistematik ak konsistan - kòmanse pa mache regilyèman epi konte vè dlo yo. Apre yon tan, ou pral santi ke yon vi ki an sante peye, men tou, vin yon abitid.
| Pwent nou an |
|---|
| Sonje ke w ap fè li pou tèt ou ak pou sante ou. Gras a sa, w ap jwenn plis motivasyon pou w aji e l ap pi fasil pou w pèsevere menm nan moman ki pi difisil sa yo. Ou pral wè kèk nan benefis ki genyen nan yon nouvo, vi ki an sante nan premye jou yo, ak kèk pral gen yon enpak alontèm sou kalite lavi ou, sante fizik ak mantal. |
Preparasyon pou maryaj la
Epi depi konpayon mwen an sante, mwen santi mwen byen, figi rèv mwen an bon tou, ak yon tèt pwòp, ou ka konsantre sou lòt preparasyon. Youn nan yo ap jwenn sal maryaj dwat la. Lè sa a, li vo sèvi ak èd nan pwofesyonèl ak motè rechèch ak òf la nan avni maryaj - nou rekòmande sit entènèt la https://www.saleweselne.com/, ki nou te deja itilize nan biwo editoryal la.
Chwazi kote maryaj la, kantite envite envite yo ak kabann yo, ansanm ak seri pri a - gade ki enstalasyon yo pral parèt pou ou epi si yo gen pòs vid pou dat ou enterese a. Sèvi ak sèvis sa a, ou kapab tou voye yon ankèt ki pral ale dirèkteman nan moun ki kontakte nan etablisman an. Chak chanm gen yon galri foto ak yon deskripsyon detaye ansanm ak yon lis sèvis ak atraksyon.