Ki sa ki se yon similatè bisiklèt vire ak diferans li yo ak yon bisiklèt fè egzèsis

Ki sa ki se yon similatè bisiklèt vire, ki jan yo sèvi ak li kòrèkteman pou débutan ak diferans ki genyen prensipal ant yon bisiklèt vire ak yon bisiklèt fè egzèsis.

Bisiklèt la vire se yon machin Cardio ki apwopriye pou moun ki renmen yon varyete de espò epi yo pa vle vire fòmasyon nan yon woutin. Bisiklèt fè egzèsis modèn diferan de sa yo klasik nan ke li gen menm anfòm kòm yon bisiklèt. Ou ka fè mouvman an tankou lè w ap monte yon scooter, tou de chita ak kanpe. Chanje pozisyon, deplase soti nan yon egzèsis nan yon lòt fè fòmasyon an etranj, plen ak enpresyon rete vivan.

Yon bisiklèt vire yo rele tou yon sik. Li ka itilize tou de gason ak fanm. Li apwopriye pa sèlman pou moun ki deja nan espò, ki gen misk ponpe ak bon fòmasyon, men tou pou débutan ki fèk kòmanse pran swen pwòp kò yo epi ki vle amelyore done fizik yo. Similatè a gen yon òdinatè entegre, kote ou ka ajiste chaj la, chwazi diferan mòd ki divèsifye antrennman ou yo. Pou egzanp, ou ka simulation ale desann oswa kondwi nan kwen.

Objektif prensipal similatè spin-bisiklèt la

Bisiklèt vire a fèt sitou pou fòmasyon Cardio. Menm si ou pa te patisipe nan espò pou yon tan long, apre premye antrennman ou pral imedyatman santi ki jan misk kwis yo te ranfòse ak sere boulon.

Si ou vle angaje yo nan monte bisiklèt, triyatlon, tou de nan nivo amatè ak pwofesyonèl, fòmasyon konstan spin-bisiklèt pral ede w devlope ak jwenn ladrès ki nesesè yo. Ou pral devlope fòs nan misk janm, aprann kijan pou pedale kòrèkteman, epi pran andirans. Si w pa planifye pou w yon siklis kous, yon bisiklèt vire ka toujou pote anpil benefis.

Fòmasyon Spin Bike bay benefis sa yo:

  • bon antrennman pou bounda yo ak misk janm yo;
  • boule yon gwo kantite enèji, akòz ki grès boule nan kote ki pi difisil;
  • diferan pozisyon nan volan an, chèz fè li posib yo travay sou misk diferan;
  • ranfòse sante kè ak veso sangen yo;
  • amelyorasyon nan poumon;
  • seleksyon nan pwogram fòmasyon endividyèl yo mete pozisyon nan chèz la ak gidon jan atlèt la mande.

Fòmasyon regilye pral ranfòse travay sistèm kadyovaskilè a, elaji volim nan poumon yo, amelyore kowòdinasyon mouvman yo ak afekte pozitivman ton an nan tout kò a.

Ou ka boule anpil kalori nan yon sèl sesyon. Men, si ou pote yo soti plizyè fwa nan yon semèn, Lè sa a, byento ou ka pèdi pwa epi jwenn yon soulajman, kò ton.

Karakteristik nan bisiklèt vire

Gen kay ak pwofesyonèl bisiklèt vire ki diferan nan konsepsyon, kantite karakteristik ak pri. Modèl pwofesyonèl yo pi ankonbran, paske yo estasyonè epi yo pa fèt pou yo pote soti nan yon kote nan yon lòt. Yo ka kenbe tèt ak pwa menmen, gen yon aparèy elektwonik pwisan ki montre done:

  • vitès mouvman;
  • batman kè moun;
  • distans atlèt la vwayaje;
  • vitès pedale, elatriye.

Opsyon lakay yo gen tou yon sistèm elektwonik entegre, men yo enferyè nan gwosè ak sa yo pwofesyonèl. Yo gen plis kontra enfòmèl ant, pwa limyè ak pri abòdab. Pou byen fè egzèsis nan kay la, ou bezwen familyarize w ak règ sekirite yo, osi byen ke gade plizyè pwogram espò oswa videyo fòmasyon espesyal.

Lè sa a, fòmasyon an pral efikas, paske si ou jis chita ak pedale - sa a se pa ase yo ka resevwa rezilta a vle. Ou ka chanje pozisyon nan chèz la ak volan, ajiste li nan twa avyon, kreye chay la vle pou misk yo.

Diferans prensipal yo ant yon bisiklèt vire ak yon bisiklèt fè egzèsis

  • Sa a se yon aparèy ki pi konplèks pase yon bisiklèt fè egzèsis, men an menm tan an li bay yon seri gwo chaj.
  • Li se distenge pa gwo fòs, légèreté, ti dimansyon, si nou ap pale de yon modèl kay - li ka enstale sou balkon la ak pratike la nan sezon lete an.
  • Anviwònman fleksib pou pozisyon pati endividyèl nan aparèy la.
  • Operasyon an silans - ou pa pral anbete pa son etranje.
  • Spin bisiklèt similatè pa bezwen konekte ak elektrisite.

Ki jan yo sèvi ak bisiklèt vire pou débutan?

Pou benefisye de fòmasyon spin-bike, swiv règ sa yo:

  1. Pa bliye chofe anvan antrennman prensipal ou a. Sa a enpòtan pou prepare misk yo pou fè egzèsis entans epi redwi risk pou yo blese.
  2. Monte yon bisiklèt ta dwe dire yon sèten peryòd tan - li ta dwe chwazi ki baze sou kapasite pwòp ou yo. Tan an mwayèn se 45 minit. Men, si ou se yon debutan, Lè sa a, ou bezwen kòmanse ak yon minimòm de 15 minit.
  3. Ou pa ta dwe ogmante chaj la sevè si ou santi ke li pa ase. Tou de ogmante ak diminye chaj la ta dwe fè tou dousman, piti piti. Men, si ou bezwen rekòmandasyon detaye, li se pi bon pou yo vini nan yon sesyon fòmasyon pèsonèl ak yon antrenè pwofesyonèl.
  4. Pou klas yo, prepare rad konfòtab ki pral anfòm nan kò a epi yo pa pral anpeche mouvman. Sweatpants ak fize pa pral travay, paske yo pral entèfere ak mouvman epi yo ka trape sou similatè a. Kòm pou soulye, plant yo ta dwe ki pa glise - sa a pral asire konfò ou.
  5. Ou ta dwe antrene regilyèman, men si ou fèk kòmanse fòmasyon, Lè sa a, 3 fwa yon semèn ap ase pou misk ou refè.
  6. Ou ka ajiste chaj la pa chanje pozisyon kò a, osi byen ke pa chanje vitès la nan pedale - sa a se sa débutan bezwen konnen. Avèk yon ogmantasyon nan kantite apwòch nan similatè a, eksperyans nan itilizasyon kòrèk li yo ap ogmante tou.

Kite yon Reply