Nou tout fè eksperyans estrès de tan zan tan (petèt chak jou). Pwoblèm nan travay, ak bòs nan travay la, bèlmè, lajan, sante - lis la se kontinuèl. Kèlkeswa kòz la, li nesesè pou kapab kontwole emosyon epi yo pa dwe enfliyanse pa sikonstans. Ou pa gen tan pou yon kouri 5K oswa yon èdtan nan jimnastik la? Men kèk fason rapid pou ede w detann: Yon gwo soulaje estrès. Anbrase, kò ou pwodui òmòn oksitosin, ki ba ou yon santiman detant, konfyans. Li se tou bèl bagay ke anbrase fanmi ou ak zanmi, ou ede soulaje estrès yo tou. Kominikasyon ak bèt ogmante nivo serotonin ak dopamine - nerotransmeteur ak pwopriyete kalman. Caresses ak karese yon bèt kay renmen anpil byen vit ka ede nou detann lè nou estrès. Si ou pa gen tan pou medite, eseye teknik pou respire 4-7-8. Chita sou yon chèz oswa sou planche a ak do ou dwat. Respire pou yon konte 4, kenbe souf ou pou yon konte 7, respire pou yon konte 8. Repete pou 5 minit, teknik sa a ap travay. Gen yon kantite sa yo rele "pyèj" ki pral fè move panse kite ou. Gade pou pi devan pou kèk bon evènman nan lavi ou ki te planifye pou fiti prè (yon vwayaj ak fanmi ou nan kay peyi a, yon maryaj nan zanmi nan wikenn pwochen, elatriye). Epitou, vizyalizasyon nan memwa nan evènman bèl nan tan lontan an, rekoleksyon nan ki lakòz ou emosyon kè kontan, travay byen.
2022-11-11