Li ta sanble ke nan chalè a, apeti a diminye, finalman, ou ka pèdi yon koup nan kilogram epi jwenn pi pre pwa a vle. Men, pou kèk rezon, pafwa li rive egzakteman opoze a - ak yon ogmantasyon nan tanperati deyò fenèt la, apeti tou ap grandi, pandan y ap enpilsyon, ak bout nan grangou san kontwòl toudenkou. Kontrèman ak lojik - kò a pa bezwen enèji siplemantè pou chofe kò a - nou bondi sou manje. Ki sa k ap pase ak ki jan fè fas ak li?
Estrès ak atitid
Premye rezon ki fè nou pa janm jere absòbe manje tenten nan yon fason kontwole se move atitid ak estrès. Eta a nan sistèm nève a pa depann de sezon an, ak Se poutèt sa, menm nan chalè a, nou gen tandans swiv chemen ki pi fasil - sezi tristès, anvi, tristès ak pwoblèm.
Pi souvan, manje dous, ki gen anpil idrat kabòn bay satisfaksyon pou yon ti tan, amelyore atitid - dejwe rive.
Si li pran anpil tan pou derasinen kòz ak rezoud pwoblèm, ou ta dwe chèche lòt fason pou distrè tèt ou ak ranfòse atitid ou. Reflechi sou ki lòt bagay oswa aksyon ki fè ou pi kontan? Yon ti mache, yon reyinyon ak zanmi, yon fim bon oswa yon liv ... Epi eseye pa manke manje prensipal yo - se konsa kò a pral branche nan rejim nan epi bliye sou enfliyans sikolojik ak enkonvenyans.
Vyolasyon rejim lan
Dezyèm kòz komen nan grangou nan chalè a se yon vyolasyon rejim nan. An reyalite, mwen pa santi mwen anvi manje ditou nan solèy la boule, men kò a toujou bezwen kalori asire mouvman, travay la nan ògàn entèn yo, ak sou sa. Mwatye jounen an nou entèwonp pa ti goute limyè, epi le pli vit ke chalè a bese, toudenkou gen grangou. Li vo antre nan yon chanm ki gen èkondisyone - apre kèk minit apeti ou retounen, ak kò a fin eseye fè moute pou pèt yo ak fòse ou manje plis pase nòmal la.
Pou korije sitiyasyon an, rejim nan ta dwe retounen, byenke yon ti kras adapte a kondisyon metewolojik. Pa boure kò a sèlman ak legim ak yogout, men konplètman manje idrat kabòn alontèm, pwoteyin ak grès - sereyal, vyann ak pwason, pwodwi letye ak ze. Epi sèlman kòm yon sipleman - legim ak ti goute fwi.
Altènativman, transfere manje maten nan yon tan pi bonè, lè solèy la poko chofe lè a nan tanperati toufe, Lè sa a, panse a farin avwàn nan 9 am pa pral asosye ou ak tòti, ak kò ou pral plen nan vigè.
Revize meni abityèl la epi eskli nan li varyete vyann oswa soup cho ki lou pou vant ou, lè li pran anpil enèji pou dijere - sove yo adapte nan chalè an. Se konsa, delivrans ou se soup frèt, carpaccios, pwason ki pa gen anpil grès, legim marinated.
Bwè anpil dlo fre, pa kafe cho oswa te. Li pi preferab ke gen mwens bwason ki gen sik ladan - sik stimul apeti a epi li depandans.