Grangou diferan grangou, li ka san reflechi, li ka fache, fatige, inatandi oswa planifye, abityèl ak nève, epi chak gen opozisyon pwòp li yo. Pou yon ti tan, ou ka rale tèt ou ansanm, epi pafwa ou reveye lè vant ou fè mal nan twòp manje. Ki sa ki kondwi ou nan yon anfòm nan grangou ak sa yo dwe fè yo nan lòd yo pa mal sante ou ak kòrèkteman manje kò ou.
Imobilye
Siyal ki pi komen ke kò a bezwen recharge, bezwen fòs, enèji. Men, si li pa rive nan fiti prè, li pral definitivman vle manje dous oswa lanmidon. Kontinye travay sou rezèv enèji, kò a ap mande pou idrat kabòn vit oswa pa pral sispann lè ou finalman chita bò tab la.
Grangou sa a pa bezwen goumen, li bezwen satisfè nan yon mannyè apwopriye ak yon meni ekilibre. Men, si ou pa gen tan fè sa, Lè sa a, li se pi bon gen yon ti goute nan men ki pa pral mal figi a epi bay yon ti kras enèji anvan yon repa plen.
Annwi
Si ou pa gen absoliman anyen fè, Lè sa a, trè souvan se tan lib ou enpèrsèptibl plen ak manje. Mwen te pwan li la, te eseye li isit la, yon lòt moso. Annwi se danjere pa twòp insansibl, li sanble ke pa gen anyen ki te manje, ak vant la plen ak tout kalite istwa san sans, epi ou vle manje ankò.
Ou bezwen travay pa ak grangou, men ak ranpli tan lib ou. Aprann repoze ak detann se tou yon syans: sonje yon plezi, li, trase, enskri pou yon seminè, ale nan yon egzibisyon, oswa jis jwenn kèk lè fre.
Sou nè yo
Moun ki souvan nève yo divize an de kan: kèk pa ka manje ditou, lòt moun manje san rete. Anvan rezoud yon sitiyasyon ki kondui kò a nan yon eta tankou estrès, li enpòtan pou gen manje nan men ki pa pral mal sante ak pwa. Epi tou eseye jwenn fason yo soulaje estrès - masaj tanp ou, fè egzèsis oswa netwaye.
vizyèl
Li enposib pase bò bòl la nan bagay dous; li te louvri frijidè a pran engredyan yo pou manje midi, mwen pa t 'kapab refize yon moso fwomaj. Plizyè douzèn moso nan yon jounen gen plis pase yon repa nan kalori, epi nou sezi nan nimewo siplemantè yo sou balans yo. Nan satisfaksyon sa yo nan grangou, sikològ konseye yo devlope yon metòd pou pran yon poz: anvan ou manje yon bagay, sispann epi reflechi sou pwochen etap ou an. Anpil fwa, li te reyalize aksyon an, men an pa rive pou yon bèl moso, epi si li enposib pou reziste, lè sa a plezi nan pyès sa a fèt konsyans.
Soti nan kòlè
Lè santiman sa a domine, sik nan san tonbe ak nivo òmòn estrès monte. Pakonsekan grangou a ansanm ak dezi a jete agresyon, ki mande pou plis enèji. Li se fasil ke nan yon eta sa a ou pral kapab sèvi ak metòd la pran yon poz oswa distrè pa yon bagay etranj, men si pa gen okenn pwodwi danjere nan kay ou a, Lè sa a, depase pwa pa pral menase ou.
Pm
Sistèm ormon lan pandan PMS se pratikman enkontwolab, ak bagay la sèlman ou ka fè se padonnen tèt ou pou tout bagay ou overeat pandan tan sa a. Nati gen bon konprann, avèk èd nan manje ou ogmante atitid ou, kalme tanpèt la ormon ak bay fòs nan pwosesis yo konplèks ap pran plas andedan.
Televizyon
Le pli vit ke ekran an nan seri televizyon pi renmen ou oswa fim enteresan parèt sou ekran an, ou vle imedyatman chita alèz ak yon sandwich oswa nwa. Konsomasyon manje san kontwòl se move pou dijesyon ak pwa, espesyalman depi pifò fim televizyon yo ap gade nan mitan lannwit, byen lwen apre dine. Sèl fason pou soti se kenbe men ou okipe epi evite gade piblisite kote ou pral literalman rele sou yo louvri frijidè a.
Fèstivite
Se abitid la nan voye yon fèt nan nenpòt okazyon ak yon varyete de salad mayonèz ak yon chwa nan alkòl piti piti ke yo te elimine, men yo toujou preparasyon prensipal la pou selebrasyon an se toujou manje. Ak rasanbleman yo sou tab la pase enpèrsèpsyon, pandan ki, piti piti ak metodikman, manje ki gen anpil kalori rammed nan vant ou. Sèl fason pou soti se chanje fòma yo nan reyinyon ak zanmi ak fanmi, òganize evènman espò, dans, karaoke, ale nan yon spa oswa dlo pak ansanm.