Tèm "probiotik" se pwobableman abitye nan tout moun, menm moun ki trè lwen yon vi ki an sante (nou tout sonje reklam yogout ki pwomèt dijesyon pafè gras a probiotik mirak!) Men, èske ou tande pale de prebiotik? Ann eseye kalkile li! Tou de probiotik ak prebiotik ap viv nan zantray la epi yo mikwoskopik, jwe yon wòl enpòtan nan sante dijestif la. An reyalite, zantray nou an gen 10 fwa plis selil bakteri pase kantite total selil imen nan tout kò nou an, dapre Maitreya Raman, MD, PhD. Eksplike nan lang klè, sa yo se "bon" bakteri ki ap viv nan aparèy gastwoentestinal la. Flora nan aparèy la gastwoentestinal nan chak nan nou konsiste de bakteri senbyotik ak patojèn. Nou tout gen tou de, ak probiotik ede kenbe yon balans ki an sante. Yo limite repwodiksyon bakteri "move". Pwobyotik yo jwenn nan manje fèrmante tankou yogout grèk, soup miso, kombucha, kefir, ak kèk fwomaj mou. , nan lòt men an, yo pa bakteri, malgre non yo menm jan an. Sa yo se konpoze òganik ki pa absòbe nan kò a epi yo se manje ideyal pou probiotik. Prebyotik ka jwenn nan bannann, farin avwàn, Aticho Jerizalèm, lay, pwaro, rasin chikore, zonyon. Anpil konpayi yo kounye a ajoute prebyotik nan manje fèrmante tou, tankou yogout ak ba nitrisyon. Kidonk, depi prebyotik pèmèt mikroflor senbyotik fleri, li trè enpòtan pou jwenn tou de probiotik ak prebiotik nan rejim alimantè a.
2022-11-11