Yon fason komen pou dinamize tèt ou se bwè kafe oswa manje yon pwodui ki gen kafeyin. Abitid nan bwè plizyè tas kafe yon jou inevitableman mennen nan pwoblèm sante: dejwe, dòmi M'enerve, oswa tèt fè mal. Ki jan ou ka ton moute ak manje san yo pa recourir nan kafeyin?
Pwoteyin
Manje pwoteyin pran plis tan pou dijere epi li bay kò a plis fòs. Li pa nesesè pou gen yon ti goute pwoteyin plen véritable, li ase yo gaye yon tranch pen ak fwomaj kotaj oswa manba, epi sove yon ti ponyen nwa ak fwi sèk. Pou atlèt - yon souke pwoteyin ak pwodwi letye. Si ou gen yon jou difisil, ajoute vyann, pwason, ze pou manje maten.
Vitamin B
Sentòm yon defisi vitamin B gen ladan depresyon, chanjman nan imè, pèt enèji, ak kapasite pòv pou konsantre. Ou ka ranplir rezèv yo nan vitamin sa a pa manje legum, pwason, nwa, ze, oswa Anplis de sa pran vitamin ki fè pati gwoup la grès-idrosolubl epi ki mande ase konsomasyon nan grès.
Chokola
Chokola gen sik pou enèji ak andorfin. Chokola amelyore atitid, menm si sèlman pou kèk èdtan, ak tankou kafe fè ou vle manje yon lòt moso, ak sa a se plen ak figi a. Li pi bon pou w ale nan chokola si fatig ou deja vin kwonik ak estrès la ap kontinye pou kèk tan ankò, pou egzanp, yon sesyon oswa yon livrezon pwojè nan travay. Chokola bese tansyon ak ogmante nivo serotonin, ki responsab pou atitid.
ji zoranj
Fwi Citrus gen yon anpil nan vitamin C, epi li se san dout kapab dinamize kò a. Yon vè ji natirèl ki fèk prese nan maten an ap ba ou opòtinite pou w santi w plis wòdpòte jouk lè manje midi, epi li se tou yon bon prevansyon nan rim sèvo ki drenaj fòs ou. Men, li se endezirab bwè ji sou yon lestomak vid, kòm asid Citrus ka seryezman mal nan sistèm dijestif la.
Bè
Mèsi a konjelasyon, bè yo disponib pou nou pandan tout ane a, ak kontribisyon yo nan rezèv enèji nan kò a se anpil valè. Yo ton ak ogmante andirans, amelyore iminite ak gen yon gwo kantite vitamin C, A, E. Bè gen ladan pèktin, ki mare toksin ak ankouraje eliminasyon yo nan kò a.
Green te
Green te se yon gwo bwason enèji, sèlman ak yon aksyon plis reta. Li gen yon anpil nan vitamin C. Bwason sa a ton moute ak stimul enèji. Green te gen vitamin P, B, K, PP, A, D, E, osi byen ke fliyò, zenk, yòd, kwiv, Manganèz, fosfò, kalsyòm. Tankou yon konpozisyon bay kò a ak fòs ki nesesè yo, ak pou manje maten li pral yon altènatif ekselan nan kafe.
Ponm
Fwi sa a, akòz kontni segondè bor li yo, ogmante kapasite nan konsantre ak konsantre sou travay, kidonk li enpòtan yo manje pòm pou travay mantal. Fwi yo genyen tou quercetin, yon sibstans ki degaje enèji nan selil misk yo. Yon pòm manje anvan fòmasyon pral siyifikativman ogmante andirans kò a.
bannann
Li se yon pwodwi sik, men sik ki soti nan bannann yo absòbe pi byen, bay kò a ak plis enèji. Bannann yo genyen tou de idrat kabòn rapid ak dousman, kidonk ou santi w enèji imedyatman apre w fin manje yo epi pèsiste pou yon tan long. Potasyòm, ki se moun rich nan bannann, ogmante fòs nan kontraksyon nan misk, ki se poukisa fwi sa a tèlman bon pou tout moun ki angaje nan aktivite fizik.