contents
"Jis pran li epi fè li!", "Lage tout bagay initil!", "Rale tèt ou ansanm!" — Lè n ap li atik sou fason pou nou vin pi pwodiktif, nou rankontre slogan motivasyonèl sa yo detanzantan. Sikològ klinik Nick Wignal asire w ke konsèy sa yo fè plis mal pase byen. Men sa li ofri an retou.
Tankou anpil moun, mwen renmen antay pwodiktivite. Men, men sa ki konfonn m ': tout atik mwen li sou sijè sa a bay militè konsèy difisil: "pou yo dwe pwodiktif chak maten, ou dwe fè sa a ak sa", "moun ki gen plis siksè nan mond lan chak jou fè li", "pou tout bagay pou rezoud, jis abandone tout sa ki pa mennen ou nan siksè."
Men, ou pa panse ke tout bagay pa tèlman senp? E si tout moun sa yo reyisi malgre kalite yo, ki gen anpil valè nan sosyete a, epi yo pa akòz yo? Èske postulat rijid sa yo y ap preche vrèman ede yo rete pwodiktif? E menm si se konsa, èske sa vle di tout lòt moun pral fè sa? Mwen pa totalman si de sa. Kòm yon sikològ, mwen regilyèman obsève efè segondè yo nan apwòch sa a, youn nan prensipal yo se konstan oto-kritik.
Nan premye gade, li ka sanble ke nan kout tèm, yon kritik enteryè piman bouk itil, men nan "kouri yon distans ki long" li danjere: paske nan li, nou fè eksperyans enkyetid konstan e yo ka menm koule nan yon eta depresyon. . San nou pa mansyone ke kondanasyon pwòp tèt ou se youn nan rezon prensipal pou procrastination.
Men, lè nou aprann remake mo kritik enteryè a nan tan epi adousi ton monològ entèn yo, atitid la amelyore, ak pwodiktivite ap grandi. Tout sa ou bezwen fè se yon ti jan pi bon pou tèt ou.
Se konsa, ki jan ou vin (epi rete) pwodiktif san yo pa twò difisil sou tèt ou? Men kèk prensip kle.
1. klarifye objektif ou genyen
Nan sosyete nou an, yo kwè ke nou ta dwe rèv gwo. Petèt se vre, men modesti pa fè mal tou. Yon gwo objektif eksite, men si li pa reyalize, desepsyon pa ka evite. Souvan estrateji ki pi bon se pran ti etap nan direksyon objektif mondyal la, fikse objektif entèmedyè ak reyalize yo.
Epi, nan kou, li enpòtan yo dwe onèt ak tèt ou. Èske objektif ou fikse pou tèt ou vrèman pou ou? Anpil nan nou pa rive rezoud pwoblèm jisteman paske yo pa enpòtan pou nou. Pase twòp tan nan reyalize objektif yon lòt moun, nou kòmanse fè eksperyans mekontantman ak enkyetid. Men, lè objektif yo reflete vrè valè nou yo, nou finalman sezi ak kalm ak konfyans.
2. kole ak yon rejim grenn pa grenn
Ekspè pwodiktivite souvan konseye nou kenbe nan yon sèten woutin, men e si li pa travay pou nou? Leve nan senk nan maten, yon douch kontras, yon èdtan nan travay sou yon pwojè pèsonèl anvan yo kòmanse travay prensipal la ... Men, si ou se yon chwèt lannwit?
Olye pou w eseye depase tèt ou, eseye koute tèt ou epi revize woutin ou chak jou. Petèt ou bezwen kòmanse ak fini jounen travay ou yon ti kras pita pase lòt moun. Oswa pi long manje midi, paske pandan repo ou vini ak lide ki pi eksepsyonèl. Sa yo ka sanble tankou ti bagay, men alontèm yo ka fè yon gwo diferans nan pwodiktivite ou.
3. modere attentes
Pi souvan, nou tou senpleman pa panse sou yo, pataje atant yo menm jan ak moun ki bò kote nou yo. Men, èske yo anfòm bezwen pèsonèl nou ak objektif nou? Pa ditou yon reyalite - men pwodiktivite, ankò, soufri.
Se konsa, mande tèt ou: kisa mwen reyèlman espere nan travay? Pran tan w, bay tèt ou tan pou w reflechi. Yon moun bezwen medite pou reponn kesyon sa a, yon moun bezwen pale ak yon zanmi pwòch, yon moun bezwen ekri panse yo sou papye. Yon fwa ou te etabli atant ou ye kounye a, mete tèt ou yon rapèl pou revize yo ankò de tan zan tan.
4. adousi ton dyalòg entèn la
Prèske tout moun ap pale poukont nou sou sa k ap pase nou, e souvan nou tande menm kritik anndan sa a k ap reprimande ak akize nou: "Ki moun sòt ou dwe ye pou kraze tout bagay!" oswa "Mwen se yon moun parese - poutèt sa a, tout pwoblèm mwen ..."
Dyalòg entèn yo ak ton nou dekri sa k ap pase yo afekte atitid nou, fason nou santi nou sou tèt nou, santiman nou genyen ak fason nou travay. Reprimande tèt nou pou move konduit ak echèk, nou sèlman fè tèt nou vin pi mal epi anpeche tèt nou jwenn yon fason soti nan sitiyasyon an. Se poutèt sa, li vo aprann trete tèt ou ak anpil atansyon ak dousman.
Lè travay te bloke, Ernest Hemingway te raple tèt li, “Pa enkyete w. Ou te kapab ekri anvan epi ou ka ekri kounye a." Li te note tou ke li toujou travay byen nan sezon prentan an. Sa a se yon premye egzanp sou fason ou ka koute tèt ou, konnen karakteristik ou yo epi sèvi ak yo pou travay pi pwodiktif.
Chak nan nou gen peryòd kote nou gen mwens pwodiktif oswa tou senpleman tonbe nan yon stupèr. Sa a se byen. Pwodiktivite ka ale nan yon peryòd "ibènasyon sezon fredi" oswa yon peryòd "florasyon prentan". Pa atann prentan dire pou tout tan. Aprann apresye sezon fredi epi benefisye de li.
Sous: Mwayen.