1. Fòmile taktik ak estrateji
Poze tèt ou de kesyon: "" ak "". Sa ap ede ou peze fòs ou yo ak evalye apwopriye nan rejim ou chwazi a. Èske w pare pou w suiv yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin pou lavi? Oswa manje Buckwheat pandan tout ane a? Epi pa bliye ke rejim ki ba-kalori – – ralanti metabolis fondamantal la, kidonk nitrisyonis rekòmande yo pou pa plis pase yon semèn.
2. Pa entèdi tèt ou anyen
Fason ki pi asire yo soti nan ras la devan yo nan tan se refize tèt ou manje pi renmen ou. Li rekòmande pou chanje abitid manje dousman e piti piti, epi yo pa prese. E pa gen entèdiksyon: tout bagay posib, jis yon ti kras epi yo pa chak jou... Pran youn nan wikenn yo "" oswa pèmèt tèt ou de tan zan tan dòz mikrospoks nan manje ou pi renmen ak manje nan maten an.
3. Mete travay possible
Andokrinològ yo di ke to admisib pou pèdi pwa se jiska 2 kg chak mwa... Ki gen eksperyans "" konnen ke pèdi pwa rapid mennen nan afesman po ak mak detire. Rasin nan sa ki mal la nan "efè yo-yo" (ki se, pran pwa rapid apre yon rejim alimantè) se nan travay ireyèl ak restriksyon tro rijid. Li se reyalis pou retounen nan gwosè a li te anvan livrezon. Jwenn cheviy mens si yo te toujou plen - pa gen okenn. Epi sonje: pi vit nan ou pèdi pwa, ki pi wo a chans yo nan jwenn tounen tout bagay ou pèdi, e menm plis, nan depase.
4. pa konsidere dieting kòm yon pann
"". Sa a se yon ensèk: de sirèt pa fè fas domaj nan yon figi. Se sèlman prezans konstan nan bagay dous nan rejim alimantè a mal li. Se konsa, pa prese deklare amnisti pou manje abityèl la san kontwòl, menm si ou te yon ti kras peche. Zigzag sa yo, se sa ki, devyasyon soti nan rejim alimantè a, yo sèlman akeyi pa nutrisyonist. Men, si zigzag sa yo rive ou souvan, konsidere si rejim alimantè a chwazi a bon pou ou.
5. Pran kèk tan lib
Moun ki te pratike jèn gerizon konnen konbyen tan yo libere nan men moun ki sispann manje: tèlman li pa menm klè ki kote yo sèvi ak li. Yo nan lòd yo pa tante tèt ou ak panse sou manje, sikològ rekòmande angaje nan yon plezi enteresan - de preferans yon sèl ki pran ou lwen frijidè a... Li vo ale nan biznis pi renmen ou ak tèt ou, lè sa a
menm grangou retrè nan kwen nan konsyans, ak enpilsyon "" disparèt tout ansanm. Yon kondisyon enpòtan: plezi a ta dwe okipe bra yo oswa janm yo.