contents
Pollock lave, netwaye soti nan balans, gwo pwason koupe an moso transverse. Pollock yo tranpe l nan dlo bouyi sale ak epis santi bon ak remèd fèy, epi yo bouyi pou 10 minit. Ou ka kwit pollock nan pwòp ji ou si ou mare li byen sere nan yon sache plastik anvan ou kwit manje.
Kouman kwit pollock
Ou pral bezwen - pollock, dlo, sèl, remèd fèy ak epis santi bon gou
Ki jan yo kwit pollock nan yon marmite
1. Lave Pollock, kale balans, koupe najwar, ke, tèt.
2. Rip louvri vant lan nan pollock la, retire zantray yo san yo pa kraze vezikulèr la.
3. Koupe Pollock la an plizyè pòsyon.
4. Vide dlo nan yon marmite pou li kouvri nèt pollock la, mete li sou gwo chalè, epi kite l bouyi.
5. Dlo sale, bese kèk fèy Bay, chanje chalè a mwayen.
6. Kwit pou 10 minit.
7. Pollock pare wete chodyè yo, transfere nan yon plat.
Ki jan yo kwit manje Pollock nan yon chofaj doub
1. Peye pollock, zantray ak lave.
2. Mete moso pollock yo nan yon plat vapeur.
3. Vide dlo nan veso dlo a.
4. Kwit pollock nan yon chofaj doub pou 15 minit.
Ki jan yo kwit manje Pollock bon gou nan yon chofaj doub
pwodwi yo
Pollock - 700 gram
Sitwon - 1 moso
Bay fèy - 3 fèy
Allspice - 3 pwa
Zonyon - 2 zonyon
Dill - yon brendiy kèk
Sèl - mwatye yon ti kiyè
Ki jan yo kwit manje Pollock nan yon chofaj doub
1. Lave Pollock, kale balans, koupe najwar, ke, tèt.
2. Rip louvri vant lan nan pollock la, retire zantray yo san yo pa kraze vezikulèr la.
3. Koupe Pollock la an plizyè pòsyon.
4. Koupe zonyon yo kale an mwatye bag.
5. Mete zonyon an nan yon kouch menm nan bòl yon chodyè doub.
6. Pwav yon kouch zonyon, mete fèy Bay.
7. Mete moso pollock sou zonyon an.
8. Lave sitwon an, koupe an tranch mens.
9. Mete tranch sitwon yo sou moso pollock yo.
10. Lave Dill la, koupe, voye sou pollock la.
11. Mete bòl la nan yon chofaj doub epi vire l 'sou pou 40 minit.
Kouman kwit pollock nan lèt
pwodwi yo
Pollock - 2 pwason
Lèt ak dlo - vè chak
Kawòt - 2 pcs.
Zonyon - 1 tèt
Kwit manje pollock nan lèt
Peel pollock epi koupe an kib ak yon bò nan 1-1,5 cm, fri yon ti kras. Gri kawòt yo sou yon rap koryas, tise byen koupe zonyon an.
Mete pwason, kawòt, zonyon nan kouch sou anba a nan chodyè a. Sèl chak kouch. Vide tout bagay ansanm ak dlo ak lèt, mete, san entèfere, sou yon ti dife. Apre 20 minit, plat la pare.
Tcheke resèt la pou soup pwason pollock!
Reyalite bon gou
Pollock bon sitou pou timoun yo, paske li ba nan zo. Sepandan, tou senpleman kwit (bouyi oswa fri) pollock se pa juicy ak piman bouk, poukisa li se pi bon kwit li nan yon sòs (pou egzanp, nan lèt) oswa nan yon soup pwason.
Valè kalori Pollock (pou chak 100 gram) - 79 kalori.
Konpozisyon Pollock (pou chak 100 gram):
pwoteyin - 17,6 gram, grès - 1 gram, pa gen idrat kabòn.
Ki jan yo kwit manje Pollock nan yon multicooker
pwodwi yo
Pollock - 4 moso
Zonyon - 2 zonyon
Kawòt - 2 moso
Sitwon - 1/2 sitwon
Lay - 1 lay
Paprika sèk - 2 ti kiyè luil
Tomat keratin - 2 gwo kiyè
Krèm 15% - 200 mililit
Lwil legim - 4 gwo kiyè
Dlo - 50 mililit
Sèl ak pwav gou
Ki jan yo kwit manje Pollock nan yon multicooker
1. Peye pollock, zantray ak rense l, koupe an moso mwayen.
2. Sèl ak pwav moso nan pollock, voye ak ji sitwon.
3. Peel epi lave kawòt, zonyon, lay. Gri kawòt yo, tise byen koupe lay la, divize zonyon an an kat pati epi koupe an bann.
4. Sou multicooker a mete mòd "Baking" ak 30 minit. Vide 4 gwo kiyè lwil legim nan yon veso multicooker.
5. Mete veso a nan yon multicooker, chofe li pou 1 minit. Mete kawòt, zonyon ak lay nan yon veso multikooker, sèl ak fri pou 15 minit, brase detanzantan.
6. Apre tan an pase, retire veso a, mete mwatye nan legim yo nan yon plak gwo twou san fon.
7. Mete moso pollock sou tèt legim ki rete yo, mete mwatye nan legim yo sou tèt.
8. Fè yon sòs soti nan 200 mililit krèm, 2 gwo kiyè keratin tomat ak 50 mililit dlo.
9. Melanje byen. Add nan pwason ak legim.
10. Chwazi mòd nan "extend" epi mete 1 èdtan.
Apre yon èdtan, pollock la nan multicooker a pral pare.