Li difisil pou kò nou fè fas ak estrès ki tonbe sou nou chak jou. Kwonik privasyon dòmi. Roaring revèy alam. Jounen travay long, ak timoun yo gen aktivite siplemantè apre lekòl. Mank vakans. Ki twò gwo, mank de eleman nitritif ak mank de fè egzèsis regilye. Èske gen tan fè fas ak estrès nan orè fou nou an?
Pandan se tan, nan absans estrès, bagay etonan rive. Depase pwa disparèt, maladi atake ou mwens souvan, ak risk pou maladi kwonik diminye. Ou gade epi ou santi w pi piti. Erezman, gen fason senp pou diminye efè negatif estrès.
Anvan w douch, abiye w, kòmanse woutin w chak jou, pran manje maten, limen òdinatè a, voye timoun yo lekòl, konsakre 15 minit chak maten nan menm aktivite ki pral kalme lespri a epi fè kò a deplase. Fè yo abitid ou, woutin maten an sante ou.
Kisa yon woutin maten an sante vle di? Men yon seri aksyon senp ki ka travay pou ou:
1. Lè ou reveye, bwè 2 linèt nan dlo tanperati chanm, ajoute ji a nan mwatye yon sitwon pou plis benefis.
2. Pran 5 minit nan meditasyon. Yon fason fasil pou medite pou débutan yo dekri isit la.
3. fè yon ekzèsis 10 minit ki ap dinamize ou Et amelyore sikilasyon san.
Si w regilyèman konsakre 15 minit nan aktivite sa yo, bèl bagay ap kòmanse rive. Ou pral pran swen sante ou pandan tout jounen an, pou egzanp, refize yon beye grès nan yon kafe lè manje midi; deside sèvi ak mach eskalye yo epi evite asansè a; Pran poz nan travay pou w ale deyò epi pran yon ti lè fre.
Tout ti bagay sa yo ap benefisye sante w chak jou.
Imajine ke sante ou se yon kont labank. Ou pral sèlman resevwa sa ou te envesti, men nan fen a, yon ti enterè ap kouri moute.
Youn nan eskiz prensipal nou yo pou nou pa manje manje ki an sante, fè egzèsis, oswa fè fas ak estrès se mank de tan. Men, eseye kòmanse ak 15 minit yon jou - tout moun ka peye li!