Si pwochenn fwa ou wè doktè ou, yo preskri ou mache kòm tretman prensipal ou, pa sezi. Wi, zak sa a ki senp ke ou te fè regilyèman depi ou te yon ane fin vye granmoun kounye a ke yo te fè konnen kòm "gerizon an mirak ki pi senp."
Natirèlman, pwobableman ou konnen ke nenpòt aktivite fizik gen yon efè benefik sou sante an jeneral. Men, mache ap pote ou yon kantite rezilta espesifik, kèk nan yo ki ka sipriz ou. Men sa Harvard Medical School pibliye sou sit entènèt li:
- Kontrekare jèn ki responsab pou pran pwa. Syantis Harvard etidye travay la nan 32 jèn ki kontribye nan devlopman nan obezite nan plis pase 12 moun. Yo te jwenn ke patisipan yo nan etid la ki te mache pou yon èdtan nan yon vitès vit chak jou te gen yon rediksyon 000-pliye nan efikasite nan jèn sa yo.
- Ede siprime anvi sik. Rechèch nan Inivèsite Exeter te jwenn ke pran yon ti mache XNUMX-minit ka ede kwape anvi chokola e menm koupe sou kantite bagay dous ou manje nan sitiyasyon estrès.
- Redwi risk pou kansè nan tete. Syantis yo deja konnen ke nenpòt kalite aktivite fizik diminye risk pou kansè nan tete. Men, yon etid pa Ameriken Kansè Sosyete a, ki konsantre sou mache, te jwenn ke fanm ki te mache 7 èdtan nan yon semèn oswa plis te gen yon 14% pi ba risk pou yo devlope kansè nan tete pase moun ki te mache 3 èdtan nan yon semèn oswa mwens. Sa te di, mache menm pwoteje fanm ki gen faktè risk kansè nan tete tankou yo te twò gwo oswa pran òmòn adisyonèl.
- Sekou doulè nan jwenti. Kèk etid yo te jwenn ke mache diminye doulè ki asosye ak atrit, e ke mache 8-10 kilomèt pa semèn ka menm anpeche atrit devlope. Sa a se paske mache pwoteje jwenti - espesyalman jenou yo ak ranch yo, ki se pi sansib a artroz - pa ranfòse misk yo ki sipòte yo.
- Ranfòse fonksyon iminitè. Mache ka ede pwoteje ou pandan sezon frèt ak grip la. Yon etid ki gen plis pase 1 gason ak fanm te jwenn ke moun ki te mache nan yon vitès rapid pou omwen 000 minit nan yon jounen, 20 jou nan yon semèn, yo te 5% mwens malad pase moun ki te mache yon fwa chak semèn oswa mwens. Men, si yo te vin malad, Lè sa a, yo pa t 'malad lontan ak seryezman.