contents
Vle di orevwa grès ak pli sou vant mwen? Lè sa a, Billy a mwatye vid la ki baze sou teknik pi popilè l 'Tai-Bo jis te fè pou ou. Antrennman nan Abs fou pral ede boule grès nan tout kò a, sere boulon vant la ak elimine bò a rayi.
Pwogram deskripsyon Billy mwatye vid la pou vant
Billy Blanks ke yo rekonèt kòm kreyatè a nan antrennman yo Tae Bo prepare pou ou yon pwogram ak ki ou yo pral kapab rale lestomak la ak diminye ren an. Insane Abs se yon egzèsis balanse ak efikas amelyore kò ou. Sepandan, prepare w pou swe tankou sa a se entèval aktivite Cardio! Mèsi a teknik la nan aerobic Arts masyal ou pral koule grès la vant, retire kote sa yo ak ranfòse misk yo korse. Billy Blanks konnen ki jan yo pote ou nan yon vant mens ak bèl ren.
Pwogram Ensane abs dire 50 minit. Nan pwemye mwatye ou pral fè egzèsis yo pou abs yo soti nan yon pozisyon kanpe: vire kò a, balanse bra, anvwaye sikilè, asanseur jenou, balanse janm. Nan dezyèm mwatye a ou pral fè egzèsis pou korse nan misk kouche sou planche a: crunches divès kalite, asanseur janm, Bisiklèt, poze estatik. Premyèman, ou fè egzèsis nan yon vitès dousman, peye atansyon sou teknik, ak Lè sa a nan yon vitès vit ogmante vitès la kè.
Etap pa etap enstriksyon sou kòman yo retire vant lan ak gonfle laprès la nan kay la
Pou klas ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl, se sèlman yon Mat sou planche a. Pwogram Insane apwopriye pou fòmasyon nivo presegondè. Men, pa konte sou yon fòmasyon trankil mezire. Menm crunches tradisyonèl yo fè ak vitès vit. Ou pa ka boule grès vant san Cardio, se konsa nan tout pwogram nan ou pral kenbe entèval aerobic ritm. Se pa sèlman ou pral travay sou ranfòse misk nan vant la, men yo pral tou boule grès nan tout kò a.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Sa a fè egzèsis vize pou misk yo nan vant ak kò. Si ou zòn pwoblèm se vant lan ak flan, Lè sa a, Abs fou kreye pou ou.
2. Pwogram nan konbine egzèsis Cardio boule grès vant ak egzèsis sou planche a ranfòse korse nan misk. Se konsa, w ap travay sou zòn pwoblèm ou complète.
3. Billy Blanks ranmase egzèsis efikas pou misk dwat ak oblik nan vant la ki fèt nan yon pozisyon kanpe. Egzèsis sa yo ap ede ou ranfòse do ou, sere boulon vant la epi redwi ren an.
4. Fòmasyon pran plas nan mòd nan entèval, ki pral pèmèt ou boule plis kalori epi fè leson an kòm pwodiktif ke posib.
5. Pwogram nan pa gen okenn so ak charj chòk ki pa anfòm tout pou rezon sante.
6. Pwogram ki disponib sou Billy Blanks fè arè souvan ak ralanti mach la nan fè egzèsis la.
Kont:
1. Si ou se yon nèg nan fòmasyon nan style la nan kikboksin, Teknik la Billy mwatye vid la ou se fasil fè apèl kont.
2. Egzèsis (sitou nan yon pozisyon kanpe) egzije bon teknik pou itilize misk vant yo. Pandan egzèsis, fè atansyon epi toujou tansyon misk debaz ou yo.
Pwogram Billie mwatye vid la Abs fou konbine mayifikman fè egzèsis aerobic pou boule grès ak ap travay sou fè egzèsis la pou korse nan miskfè vant ou plat ak bèl. Men, si ou vle delivre yon souflèt kraze nan bounda yo ak ranch, asire w ke ou eseye antrennman la ak Billy mwatye vid la: Cardio Inferno.