Li se òdinè trete aderan yo nan yon vi ki an sante ak kondesandans. Tankou, tout kounye a se rayisab nan PP, gourou kapasite - ak an jeneral, ki sa ou ka fè pou dedomajman pou yon pwofil bèl sou Instagram.
Sepandan, yon vi ki an sante se pa sèlman yon tandans alamòd, men tou, yon chans reyèl diminye risk pou yo devlope divès maladi, an patikilye, prediabetes. Dout? Ann di ou kounye a!
Ki sa ki Prediabetes?
Malerezman, konsèp sa a pa trè byen li te ye nan yon odyans lajè, malgre lefèt ke prèske 20% nan popilasyon Ris la ki gen laj 20 a 79 soufri soti nan prediabetes. Prediabetes se yon précurseur nan dyabèt tip 2, ki tou ogmante risk pou maladi kè. Nan absans mezi prevansyon pou sèt ane, pasyan ki gen prediabetes yo gen plis chans yo devlope dyabèt tip 2 dyabèt ak siyifikativman ogmante risk pou yo konplikasyon tankou kou, atak kè, diminye vizyon ak domaj nan ren.
Tankou kalite 2 dyabèt melit, prediabetes se yon maladi metabolis idrat kabòn, li baze sou yon diminisyon nan sansiblite nan tisi kò divès kalite glikoz. Sepandan, nan etap sa a, nivo glikoz plasma ki wo a poko rive nan nivo karakteristik dyabèt mellitus tip 2 epi li konsidere kòm revèsib.
Insidiousness nan prediabetes manti nan lefèt ke li pa gen sentòm klinik enpòtan, se sa ki, li pa manifeste poukont li nan okenn fason nan lavi chak jou. Nan pifò ka yo, dyagnostik prediabetes prèske pa aksidan: pandan yon egzamen medikal woutin oswa tès pou nenpòt ki rezon medikal. Li se sitiyasyon sa a ki enpòtan chanje yo nan lòd yo diminye to a ensidans an jeneral.
Ak ki jan yon mòdvi an sante ap ede?
Yon vi ki an sante, bon nitrisyon ak egzèsis rezonab yo se fason prensipal yo kontwole prediabetes, anpeche li, epi, Se poutèt sa, anpeche devlopman nan dyabèt tip 2 nan tan kap vini an. Sa a se yon inik pre-maladi nan kalite li yo ki ede anpeche dyabèt tip 2 dyabèt, ou jis bezwen jwenn enfòmasyon sou egzistans li nan tan, ak nan ka a nan dyabèt, prevansyon se pi fasil pase tretman
Syantis yo te fè plizyè etid ki montre klèman ki jan chans pou yo devlope prediabetes (ak, kòmsadwa, dyabèt tip 2) yo redwi lè chanje fòm nan yon sèl ki an sante. Isit la yo se paramèt yo vo peye atansyon espesyal.
Aktivite fizik: Li rekòmande pou entwodwi omwen 150 minit aktivite fizik pa semèn nan lavi ou (pa prese pou w entimide - sa se jis yon rezonab 20 minit pa jou).
Pwa kò: li enpòtan pou swiv BMI ou (kalkile lè l sèvi avèk fòmil pwa kò a nan kg / wotè nan m2), li dwe mwens pase 25.
Rejim alimantè: li se pi bon bay preferans nan yon rejim balanse, diminye kantite grès, bay moute idrat kabòn vit, bagay dous endistriyèl ak lòt manje ki gen anpil sik.
Ki lòt bagay ou ka fè?
Youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou anpeche prediabetes se fè don glikoz plasma regilyèman. Sa a se analiz ki pi senp ak pi aksesib (li ka fè, ki gen ladan pou asirans medikal obligatwa), ki pral ede dyagnostike prediabetes nan tan ak (si konfime) kontwole kou li yo.
Li espesyalman enpòtan pou tcheke regilyèman nivo glikoz ou pou moun ki tonbe nan youn nan kategori sa yo:
laj plis pase 45 ane;
prezans fanmi dirèk ki te dyagnostike ak dyabèt tip 2;
ki twò gwo (BMI plis pase 25);
nivo abityèlman ba nan aktivite fizik;
ovè polisistik;
dyabèt jestasyonèl ("dyabèt gwosès") oswa yon istwa ki gen yon ti bebe ki peze plis pase 4 kg.
Si ou te li lis sa a epi ou reyalize ke kèk nan pwen li yo aplike pou ou tou, bagay prensipal la se pa panike. Yon kalite "bonis" nan prediabetes se ke (kontrèman ak dyabèt tip 2) li konplètman revèsib.
Jis bay san regilyèman pou jèn glikoz plasma epi sonje ke dyagnostik bonè, chanjman fòm alè, rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis rezonab ka siyifikativman diminye risk pou yo prediabetes ak dyabèt tip 2!