Mwen te mande sou nitrisyon pitit gason m nan pou yon tan long, men yo dwe onèt, mwen pa t reyèlman vle ekri sou li. Sijè "timoun yo" se byen delika: kòm yon règ, manman timoun piti reyaji sevè, epi pafwa menm agresif, nan nenpòt enfòmasyon ki pa estanda. Toujou, kesyon kontinye ap vini, epi mwen pral toujou pataje kèk direktiv nitrisyonèl pou pitit gason m nan XNUMX ane fin vye granmoun. An jeneral, règ sa yo se senp epi yo pa diferan anpil ak pwòp mwen an: plis plant, yon minimòm de pwodwi magazen pare-fè, yon minimòm de sik, sèl ak farin, osi byen ke metòd pou kwit manje eksepsyonèlman an sante.
Mwen panse ke li trè enpòtan pou pa anseye timoun nan sèl ak sik. Reyalite a se ke nou deja jwenn yo nan kantite lajan ki nesesè - soti nan manje antye. Nenpòt dòz sik oswa sèl resevwa pa kò a anplis pa pote okenn benefis, okontrè, li kontribye nan Aparisyon ak pwogresyon nan divès maladi. Mwen te deja ekri sou danje ki genyen nan sik ak sèl. Nenpòt moun ki enterese nan pwoblèm sa a, mwen rekòmande li yon deskripsyon trè konpreyansib ak konpreyansib nan sitiyasyon an nan liv David Yan "Kounye a, mwen manje tout sa mwen vle." Asire w ou montre agiman otè a bay grann ak jounou si yo ensiste pou di ke "soup sale pi bon" ak "sik stimul sèvo a"! Apa, mwen pral pibliye enfòmasyon sou liv la ak yon entèvyou ak otè li a.
Natirèlman, mwen eseye eskli oswa omwen minimize manje ki prepare endistriyèl tankou pire fwi ak legim, bagay dous, sòs, elatriye. Kòm yon règ, manje sa yo gen yon gwo kantite sèl, sik ak lòt engredyan nan ti itilizasyon.
Mwen te deja ekri plizyè fwa ke mwen se yon opozan kategorik nan lèt bèf, osi byen ke nenpòt pwodwi letye ki baze sou li. Plis sou sa a isit la oswa isit la. Opinyon pèsonèl mwen, ki baze sou yon kantite etid syantifik, se ke lèt bèf se youn nan pwodwi ki pi malsen, Anplis, danjere pou moun, Se poutèt sa, se entèdi itilizasyon li nan fanmi nou an. Pou pitit gason m nan, mwen ranplase tout pwodui sa yo ak lèt kabrit, ansanm ak yogout, fwomaj cottage ak fwomaj – tou ki fèt ak lèt kabrit. Jiskaske timoun nan te gen yon ane ak yon mwatye, mwen menm te fè yogout tèt mwen - soti nan lèt la nan kabrit, ki mwen te konnen pèsonèlman знаком Mwen menm mwen te ekri sou sa a anvan.
Pitit gason m 'manje yon anpil nan bè ak yon varyete de fwi: Mwen eseye chwazi sa ki sezon. Li renmen frèz, franbwazye, Korint ak grozeye nan jaden grann li a, aparamman an pati akòz lefèt ke li chwazi bè tèt li. Nan ete a, li menm li te mennen papa nan forè a nan maten pou frèz, ki li kolekte ak plezi, ak Lè sa a, nan kou, manje.
Osi souvan ke posib, mwen eseye bay pitit mwen an legim kri. Li kapab yon ti goute ak kawòt, konkonm, piman. Mwen menm mwen kwit soup legim, pou ki mwen itilize pa sèlman pòmdetè klasik, kawòt ak chou blan, men tou, seleri, epina, aspèj, pòmdetè dous, joumou, zukèini, jèrm Brussels pi renmen m ', bwokoli, pwaro, piman ak lòt pwodwi enteresan ki ou ka jwenn nan mache a oswa nan magazen an.
Depi 8 mwa, mwen bay pitit gason m nan yon zaboka, ke li senpleman adore: li rache l nan men l epi li mòde l ak kale a, san tann pou m netwaye li))) Kounye a li trete zaboka a pi kalm, pafwa mwen ka bay l 'prèske yon fwi antye ak yon kiyè.
Pitit mwen an souvan manje Buckwheat, kinoa, diri nwa sovaj. Tankou tout timoun, li renmen pasta: mwen eseye bay preferans sa yo ki pa fèt ak ble, men ki soti nan farin mayi, kinoa, epi, kòm yon opsyon, yo kolore ak legim.
Mwen gen demann trè wo sou manje bèt: pa gen anyen trete ak nan pi bon kalite posib! Mwen eseye achte pwason sovaj: somon, sèl, dore; vyann - sèlman fèm oswa òganik: ti mouton, kodenn, lapen ak ti bèf. Mwen ajoute vyann nan soup oswa fè èskalo ak yon anpil nan zukèini griye. Pafwa mwen kwit ze grenpe pou pitit gason m nan.
Dapre mwen, yon sèl oswa yon kodenn fèm nan Moskou koute lajan tèt chaje, men, nan lòt men an, sa a se pa yon bagay pou konsève pou sou, ak pòsyon yo pou timoun yo piti anpil.
Meni estanda pitit mwen an (si nou lakay, pa nan vwayaj) sanble sa a:
Maten: farin avwàn oswa labouyl Buckwheat ak lèt kabrit ak dlo (50/50) oswa ze brouye. Tout san yo pa sèl ak sik, nan kou.
Manje midi: soup legim (toujou yon seri legim diferan) avèk oswa san vyann / pwason.
Goute: yogout kabrit (bwè oswa epè) ak fwi / bè, pure fwi, oswa joumou kwit oswa pòmdetè dous (ki, fortwit, yo ka ajoute nan farin avwàn).
Dine: pwason kwit / kodenn / koton ak Buckwheat / diri / kinoa / pasta
Anvan ou dòmi: kefir kabrit oswa yogout bwè
Bwason Alex pòm ji, fòtman dilye ak dlo, oswa jis dlo, ji fwi ak legim frèch prese (renmen ki sot pase a se anana), te kamomiy timoun yo. Dènyèman, yo te kòmanse aktivman itilize legim, fwi ak fwete Berry. Nan foto a, li pa fwonte soti nan fwete - soti nan solèy la)))
Goute: nwa, fwi, legim kri, bè, bato kokoye, bonbon, ke mwen eseye ranplase ak mango sèk ak lòt fwi sèk.
Epi wi, nan kou, pitit mwen an konnen ki sa pen ak chokola ye. Yon fwa li te mòde yon ba chokola - epi li te renmen li. Men, depi lè sa a, chak fwa li te mande l ', mwen te bay sèlman chokola nwa, ki pa tout granmoun renmen, kite pou kont li timoun yo. Se konsa pitit gason anvi chokola, nou ka di, disparèt. An jeneral, chokola nan modération ak bon jan kalite bon an sante.
Nou raman gen pen nan kay la, epi si li fè sa, li se sèlman pou mari a oswa envite))) Pitit gason an pa manje l 'nan kay la, men nan restoran, lè mwen bezwen distrè l' oswa sove restoran an ak envite li yo soti nan. destriksyon, touman yo itilizeasòtiman fè bwi nan kote sa a?
Depi pitit gason nou an gen sèlman dezan epi li poko gen tan goute tout bagay, nou ap ajoute nouvo asyèt ak pwodwi piti piti. Pandan ke li wè chanjman nan rejim alimantè a san antouzyasm, li tou senpleman krache soti sa li pa t 'renmen. Men, mwen pa dekouraje epi mwen ap travay fè meni li varye epi, nan kou, itil. Apre sa, mwen reyèlman espere ke li pral egal m 'nan preferans gastronomik li!
Mwen vle tou ajoute ke manje ki an sante nesesè pou timoun yo pa sèlman pou sante fizik. Dapre anpil etid, timoun ki manje manje vit ak anpil sik yo moody ak difisil ak reta dèyè nan pèfòmans lekòl la. Ou menm ak mwen definitivman pa vle pwoblèm sa yo, pa vre? ?
Manman timoun piti, ekri sou resèt enteresan pou asyèt timoun yo ak eksperyans ou nan entwodwi manje ki an sante nan rejim pitit ou yo!