Ogmante atitid la, nivo enèji, konsyans ak tout pi bon an, jis yon ti goute. Ak sa - nou pral konsidere nan atik sa a. Gwosè pòsyon trè enpòtan, espesyalman lè li rive nwa ki rich anpil, men ki gen anpil kalori. Manje yo kòm yon ti goute nan ti kantite (10-15 moso). Li trè bon gou kwit nwa nan lwil oliv ak epis santi bon, pou egzanp, ak Rosemary. Etid yo montre ke konsomasyon regilye nan ti kantite nwa diminye risk pou maladi kadyovaskilè. Rich nan yon gou inik, oliv yo ba nan kalori. 40 g oliv - 100 kalori. Fwi sa yo tou ofri kò a yon bèl gou sale ak anpil kantite grès ki nesesè pou sante kè. Yon plat popilè Mwayen Oryan, hummus se gwo pè ak nenpòt legim. Tipikman fè soti nan chich, men yo ka fè soti nan plant soya, pwa nwa-je, ak lòt legum. Ti goute, ki fòme ak 14 ti kuiyè. hummus ak 4 kawòt pral bay kò a 100 kalori, ak 5 g fib pral fè ou santi ou plen pou yon tan long. Yon lòt opsyon pou yon ti goute amelyore atitid ant manje midi ak dine. Sepandan, li enpòtan sonje ke isit la li vo konnen mezi a. Manba se yon délikatès vrèman bon gou, men pou kèk moun li fè alèji. Kaboyidrat yo ankouraje reyaksyon santi bon. Chwazi bon jan kalite idrat kabòn tankou grenn antye.
2022-11-11