Chèchè Ameriken yo te jwenn ke ekri yon deskripsyon kritik nan echèk sot pase yo mennen nan pi ba nivo nan òmòn nan estrès, kortisol, ak plis atansyon chwa nan aksyon lè abòde nouvo travay enpòtan, ki kontribye nan ogmante pwodiktivite. Yon metòd sa a ka itil pou amelyore pèfòmans nan anpil domèn, tankou edikasyon ak espò.
Evènman negatif ka mennen nan rezilta pozitif
Yo souvan konseye moun yo "rete pozitif" lè yo fè fas ak yon sitiyasyon difisil. Sepandan, yon gwo kantite rechèch montre ke lè w peye anpil atansyon sou evènman oswa santiman negatif, lè w medite oswa ekri sou yo, ka aktyèlman mennen nan rezilta pozitif.
Men, poukisa apwòch sa a counterintuitive mennen nan benefis? Pou eksplore kesyon sa a, Brynn DiMenici, yon etidyan doktora nan Rutgers Newark University, ansanm ak lòt chèchè nan University of Pennsylvania ak Duke University, etidye enpak la nan ekri sou echèk sot pase yo sou pèfòmans travay nan lavni ak de gwoup volontè.
Yo te mande gwoup tès la pou yo ekri sou echèk sot pase yo, pandan y ap gwoup kontwòl la te ekri sou yon sijè ki pa gen rapò ak yo. Syantis yo te evalye nivo kortisol saliv pou detèmine nivo estrès moun ki nan tou de gwoup yo te rankontre epi yo te konpare yo nan kòmansman etid la.
DiMenici ak kòlèg yo Lè sa a, mezire pèfòmans nan volontè yo nan pwosesis pou rezoud yon nouvo travay estrès epi yo kontinye kontwole nivo a nan kortisol. Yo te jwenn ke gwoup tès la te gen pi ba nivo kortisol konpare ak gwoup kontwòl la lè yo te konplete nouvo travay la.
Diminye nivo estrès apre w fin ekri sou echèk
Dapre DiMenici, pwosesis ekriti a li menm pa afekte dirèkteman repons kò a nan estrès. Men, kòm etid la te montre, nan yon sitiyasyon estrès nan lavni, ki te deja ekri sou yon echèk sot pase yo chanje repons kò a nan estrès anpil ke yon moun pratikman pa santi li.
Chèchè yo te jwenn tou ke volontè ki te ekri sou yon echèk sot pase yo te fè chwa plis atansyon lè yo te pran yon nouvo defi ak fè pi byen an jeneral pase gwoup kontwòl la.
"Ansanm, rezilta sa yo endike ke ekri ak reflechi kritik sou echèk sot pase yo ka prepare yon moun tou de fizyolojik ak mantalman pou nouvo defi," note DiMenici.
Nou tout gen kontretan ak estrès nan kèk pwen nan lavi nou, ak rezilta etid sa a ban nou insight sou fason nou ka itilize eksperyans sa yo pou jere travay nou yo pi byen alavni.