Flex tren - fòmasyon fòs ak altèr ak bann elastik ak Kate Frederick

Kate Friedrich se yon antrenè fizik ki ka vante varyete nan pi gwo nan pwogram pou chak gou. Sijere ou eseye yon lòt egzèsis pouvwa pou tout kò a soti nan Kate Friedrich: Flex tren.

Deskripsyon fòs fòmasyon Kate Friedrich

Flex tren se yon fòmasyon yo devlope fòs ak ton kò a, ki gen ladan fòmasyon fòs ak pwa ak anpil repetisyon. Èske w ap itilize rezistans ekstèn pou amelyore fòs misk ou ak bati yon kò ton. Flex tren trè vit vin youn nan fòmasyon fòs pi renmen ou. Avèk èd li ou pi vit metabolis ou, amelyore fòs miskilè, andirans ak bon jan kalite nan kò a.

Flex tren dire 56 minit. Ou pral toujou travay deyò gwoup misk diferan, ak an akò ak antrennman sa a divize an plizyè segments:

  • Chofe (chofe): 7 minit, pa gen ekipman.
  • Janm & Zepòl (Janm ak zepòl): 8 minit, altèr.
  • Retounen (Retounen): 7 minit, altèr, ak yon bann elastik long.
  • Janm & Biceps (Janm ak biceps): 5 minit, altèr.
  • Lestomak (lestomak): 3 minit kondwi glisad.
  • Janm (Janm): 2 minit, plak.
  • Trisèps (trisèps): 7 minit, altèr.
  • Janm (Janm): 4 minit, bann elastik kout.
  • Nwayo (vant, KOR): 9 minit, altèr.
  • Detire kò (Fè detant): 5 minit, pa gen okenn ekipman yo

Se konsa, pou leson yo, ou pral bezwen ekipman siplemantè sa yo:

1. Altèr. Kate itilize 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 liv. Men, ou ka konsantre sou sa yo pwa altèr ke ou gen disponib. Videyo a montre ki pwa kounye a lè l sèvi avèk Kate Frederick pou fè egzèsis.

2. Gwoup elastik la. Se sèlman yo itilize nan yon sèl segman.

3. Kout bann elastik sou janm yo. Epitou itilize sèlman nan yon segman.

4. Wou pou glisad. Itilize nan de segman.

Entansite egzèsis la lajman detèmine pa pwa altèr ke ou pral itilize. Pwogram lan fèt pou mnogopoliarnosti ak travay pouvwa, kidonk li se pi bon yo pran pwa a maksimòm ke ou genyen. Kate itilize kasèt elastik ak disk, men travay la toujou ale ak altèr.

Avantaj yo ak dezavantaj nan tren an pwogram Flex

Pou:

1. Sa a fòmasyon kalite siperyè pouvwa pou tout kò a, ki pral ede w sere boulon ak ranfòse misk yo nan bra yo, zepòl, pwatrin, do, vant, bounda ak kwis. Ou pral fè kò ou fò ak Mens.

2. Pwogram lan bati trè byen-ou egzèsis altène pou anwo ak pi ba kò. Li pa yon fòmasyon pouvwa monotone, ak aktivite reflechi reyalize rezilta maksimòm nan 1 èdtan.

3. Tanpri sonje ke Kate sitou itilize konbinezon de egzèsiski enplike plizyè gwoup nan misk. Sa ap ede ou pa sèlman pou sèvi ak tout kò a, men tou, boule plis kalori.

4. Pwogram nan se yon bon divize an segments, kidonk, ou ka ajiste aktivite, retire siplemantè oswa ou pa bezwen fè egzèsis.

5. Kate Friedrich itilize ekipman adisyonèl nan seleksyon an nan egzèsis yo te pi efikas la ak versatile.

6. Akòz arè yo, vitès ki ba nan pwogram leson an transfere fasilman ase.

Kont:

1. Ou dwe gen ekipman adisyonèl: bann elastik ak plak glise. Li se tou dezirab gen yon pè kèk altèr pwa diferan pou gwoup misk diferan.

2. Li ta dwe kenbe nan tèt ou ke pwogram nan ki fèt pou viraj kòepi yo pa pèdi grès.

Flex tren Cathe Friedrich a total videyo antrennman kò

Yon revizyon sou tren an Flex soti nan Kate Frederick:

Li se yon antrennman gwo pou tout kò a, ki pral apèl nan tout fanatik nan charj pouvwa. Kate Friedrich sanble nan pwogram lan se varye, egzèsis efikas pou tout kò a fè figi ou mens ak ton. Si ou gen kasèt elastik, ou ta dwe eseye tou: Vwayaj ki ba enpak antrennman pou tout kò soti nan Kate Frederick.

Kite yon Reply