Ekstansyon nan trisèps yo nan similatè a

Ekstansyon, sou trisèps yo nan egzèsis teknik similatè:

1. Byen fè aranjman nan similatè a, ajiste wotè chèz la ak pwa. Mete men ou sou akoudwar yo ak pwan manch. Sa a pral pozisyon kòmanse ou.
   
2. Swiv mouvman an tansyon trisèps yo ak redresman bra yo, koud yo dwe rete fiks yo.
   
3. Nan fen a, fè yon ti poz epi tou dousman retounen nan kòmanse pozisyon.

Ide: eseye fè egzèsis la pou pwa a pa tonbe sou kanpe la, konsa misk ou yo pral nan bon fòm tout tan tout tan nan fè egzèsis la.