pouse nan blòk la anwo ak yon sèl men sou jenou l 'yo
  • Gwoup nan misk: latissimus dorsi
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: simulateur kab
  • Nivo difikilte: debutan
Ajenou yon sèl-bra ranje Ajenou yon sèl-bra ranje
Ajenou yon sèl-bra ranje Ajenou yon sèl-bra ranje

Pouse nan blòk la anwo ak yon sèl men sou jenou l '- egzèsis teknik:

  1. Tache nan blòk an tèt yon sèl-men priz epi chwazi pwa an.
  2. Ajenou devan chemine kago a, atrab manch lan avèk yon bra dwat. Li nan pozisyon orijinal la.
  3. Nan pozisyon inisyal la palmis la sanble pou pi devan. Kòmanse rale pwa nan tors la, koube koud ou epi pote zepòl yo. Pandan mouvman an vire ponyèt ou nan anplitid nan fen palmis la ap fè fas ou.
  4. Apre yon ti poz, retounen nan pozisyon kòmanse.
egzèsis pou egzèsis yo tounen sou inite a
  • Gwoup nan misk: latissimus dorsi
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: simulateur kab
  • Nivo difikilte: debutan

Kite yon Reply