contents
Peak 10 Cardio Entèval Boule se yon antrennman Cardio entans ak Michelle Dosw pou moun ki renmen kondisyon fizik la konpwomi. Yon fòmasyon eksplozif yon sèl èdtan ap ede ou boule 500-600 kalori ak bliye sou pwoblèm lan nan pèdi pwa.
Deskripsyon Cardio Entèval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw te vin imans popilarite kèk ane de sa apre liberasyon an nan yon kou kapasite konplè defi PeakFit. Si ou deja abitye avèk pwogram sa a, Peak 10 Cardio pa pral yon kado pou ou. Michelle ankò ki baze sou sik entèval vysokogornyy ki pèmèt ou boule maksimòm kantite kalori nan yon sèl antrennman. Ou pral travay nan limit la nan posiblite yo, fè kò ou mens epi anfòm.
Pwogram lan dire 65 minit. Pandan klas la ou pral deplase soti nan yon nivo entansite nan yon lòt, piti piti k ap monte, Lè sa a, jete mach la. Nan total pral gen kat nivo entansite, anba videyo a yo parèt: Basecamp (prensipal), monte, monte, Peak (pik la). Pa konbine eleman nan kikboksin, plyometric, jimnastik ak atletik, fòmasyon pran plas nan yon apante kòlè, sepandan, rediksyon an vitès peryodik pèmèt yo kenbe tèt ak li nan fen an.
Michelle Dasua pa t 'sispann la ak lage yon plis agresif Cardio antrennman: Peak 10 Plis Cardio Entèval Boule. Li tou dire 1 èdtan, men se sèlman pou ekzekisyon li yo, ou pral bezwen menm plis andirans. Pa nan yon prese prese a Variant konplèks la, omwen yon mwa nan travay soti ak vèsyon inisyal la nan videyo a.
Pou klas ou pa bezwen okenn ekipman adisyonèl, menm jimnastik Mat ou itilize sèlman pandan detire final la. Pou reyalize bon rezilta, ou dwe fè egzèsis Cardio regilyèman, omwen 2-3 fwa yon semèn. Li ta ideyal si ou ka konbine yo ak pwogram yo pouvwa ranfòse misk yo. Li se metòd ki pi efikas pou pèdi pwa. Ka gade fòs fòmasyon Bob Harper oswa pran opsyon ki pi fasil: "Pa gen zòn pwoblèm" nan Jillian Michaels.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Cardio Entèval Boule se fòmasyon entèval. Kòm ou konnen, fòmasyon entèval se plizyè fwa pi efikas pase klas konvansyonèl Cardio, paske li ede boule 3-4 fwa plis kalori.
2. Sa a se yon pwogram entansif aerobic ki pral ede w boule grès ak ton misk yo. Lè w fè li 2-3 fwa nan yon semèn, ou pral byen vit kapab jwenn nan fòm.
3. Michelle Dasua avèk siksè konbine yon konbinezon ekstraòdinè nan kikboksin ak egzèsis soti nan plyometric. Fòmasyon yo ap fèt nan rit kontinyèlman wo, men kèk egzèsis ap ede ou retabli fòs anvan akselerasyon kap vini an.
4. Pwogram lan pral siyifikativman amelyore andirans kadyak ou. Li pral trè itil nan tan kap vini an: ou pral kenbe tèt ak menm klas ki pi difisil ak entans.
5. Souvan antrenè fè nou kontan ak bon jan kalite etann nan fen fòmasyon, men Michelle se yon eksepsyon bèl. Fè detant misk li peye pou 10 minit. Pandan detire ou kalme ak revitalize misk, e konsa ankouraje kwasans yo.
6. Videyo a trè klèman montre sa ou ye kounye a nivo entansite: soti nan youn a kat. Menm si ou pa gen yon monitè batman kè, ou pral konnen ki lè nou bezwen fè pi byen nou yo.
7. Akòz lefèt ke antrenè a te kite de nan videyo a: Cardio Burn ak Plis Cardio Burn, ou ka piti piti deplase nan yon vèsyon pi konplèks nan Cardio entèval.
Kont:
1. Ligaman ak pwogram egzèsis Michelle pa t 'diferan fasilite ak aksè. Si ou panse ke videoframerate lakay yo ta dwe kòm senp ke posib, pwogram sa a se pa pou ou.
2. Epitou pa apwopriye pou moun ki gen sante pòv, andirans ki ba ak yon anch fè mal. Videyo a enplike nan yon anpil nan sote, se konsa pran swen nan soulye bon jan kalite.
3. Fòmasyon se pa pou débutan e menm pou moun ki gen fòmasyon mwayèn. Si ou ap chèche pou yon bagay ki pi abòdab, gade nan Cardio soti nan Jillian Michaels.
Sepandan, si ou te patisipe nan espò, nou pa bezwen pè ogmante ba a ak monte nan yon nivo nouvo. Pafwa nou panse ke nou pa kapab tankou yon pwogram pwisan tankou Peak 10 ak Michelle Dosw oswa Foli ak Shaun T. Men, souvan nou pa menm sispèk sa ki kapab nan kò nou an.
Gade tou: Super-entans entèval antrennman ak Amy Dixon.