contents
"Metamòfoz" Tracy Anderson (Hipcentric) se yon konplèks inik nan egzèsis pou fanm ki gen kalite pwa fòm. Si ou vle fè kwis ton ak elastik, amelyore pi ba kò ak nan travay deyò, Lè sa a, pwogram sa a pral pou ou solisyon pafè.
Deskripsyon "metamòfoz" Tracy Anderson a pou kalite kò Hipantrik la
Trace Anderson te devlope yon kou kapasite konplè ki fèt pou pèdi pwa depann sou kalite kò jenetik ou. Avantaj nan gwo nan pwogram nan se apwòch endividyèl la nan fòmasyon pou mèt nan konstitisyon diferan. Metòd sa a nan fòmasyon pral pèmèt ou ajiste zòn yo pwoblèm, epi fè kò ou pafè, pa gen pwoblèm sa jenetik ou genyen.
Antrenè te kreye 4 kou diferan pou kalite figi sa yo: Ipantrik, Abantrik, Glutesantrik, Omnisantrik. Nan atik sa a nou pral konsantre sou fòmasyon pou ipantri. Karakteristik nan chak fòm ou ka wè sou figi sa a ilistrasyon:
Kòm ou ka wè nan foto a, hypandrium genyen ladan yo ti fi ki gen ranch lajè, nan lòt mo "pwa". Antrennman Tracy Anderson "metamòfoz la" (Ipantrik) ap ede ou amelyore tout kò ou, men yo pral atansyon espesyal yo peye kò a pi ba yo. Antrenè devlope egzèsis efikas selon metòd inik yo ki reyèlman travay. Avèk pratik regilye ou ka reyalize rezilta ekselan.
Pwogram lan fèt pou tout ane a, pandan ke li divize an 4 pati pandan 90 jou. Kou a konsiste de Cardio ak fòmasyon fòs, ak yon dire 30 minit. Klas pouvwa yo toujou ap chanje, aerobic - chak 3 mwa. Ou dwe fè 6 fwa nan yon semèn pou 1 èdtan: premye fè fòmasyon fòs, Lè sa a, Cardio. Si ou pa vle fè chak jou pou yon èdtan antye, ou ka altène jimnastik ak fòs, men Lè sa a, pwogram nan Metamòfoz soti nan Tracy Anderson pral dire pou yon peryòd ki pi long lan.
Chanjman fòmasyon fòs apre 10 jou nan ekzekisyon li yo (pa sèlman yon fwa nan dis jou, sètadi, apre dis jou nan ekzekisyon). Se konsa, ou pral regilyèman pwogrè, ak kò a pa pral gen tan jwenn abitye ak chay la. Aktivite Cardio chanje mwens souvan, apeprè chak 3 mwa. Pwogram lan apwopriye pou absoliman nenpòt nivo fòmasyon. Si ou se yon debutan, jis fè tout egzèsis yo nan yon vitès pi dousman. Pou klas ou pral bezwen altèr limyè (1-2 kg) ak yon Mat sou planche a (nan antrennman an dènye Tracy Anderson sèvi ak boul la).
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Ou pral amelyore figi ou, tou depann de kalite jenetik la. Efikasite nan metòd sa a se ke Tenacity a maksimòm ou ka travay sou zòn pwoblèm ou yo.
2. Pwogram lan trè divès: apeprè chak de semèn ou pral jwenn yon nouvo antrennman. Kò ou pa pral gen tan jwenn itilize nan chay la, ak Se poutèt sa benefisye de travay yo pral menm pi wo. Anplis de sa, konpleksite nan ogmante pral ede w pwogrè nan fòmasyon.
3. Yon kou Fitness fèt pou tout ane a! Ou pa bezwen toujou ap chèche nouvo pwogram pou fè kò ou pafè. Omwen pou 12 mwa ou pral jwenn yon bagay fè.
4. Kòm ou konnen, anba a nan kò a se pati ki pi fè tèt di nan kò a. Metamòfoz Tracy Anderson pou ipantrik ap ede ou fè kwis ou ak bounda mens ak ton. Ou menm tou ou pral travay sou tout kò a kòm yon antye.
5. Antrenè itilize yon anpil nan egzèsis orijinal ki pral ede w sèvi ak la pou maksimòm kantite misk pandan klas la.
6. Pwogram nan gen ladan pa sèlman fòmasyon fòs, ak dans Cardio antrennman boule grès.
7. Yon lòt plis se videyo a-wo kalite ak yon background bèl ak mizik melodi. Tracy tou li sanble gwo: Mens li, nan limit ki gen yon figi ton se sa ou vle fè efò pou.
8. Kou a gen ladan tou yon antrennman bonis pou misk yo nan men yo.
Kont:
1. Cardio antrennman Tracy Anderson soti nan metamòfoz, pa pral tanpri tout moun. Yon egzèsis dans k ap deplase rapid ak so enfini gade aksesib. Anplis de sa, aktivite kadyovaskilè prezante sèlman nan yon sèl Variant ki pa chanje nan lespas 3 mwa. Si ou vle divèsifye fè egzèsis la aerobic, gade: Top 10 antrennman Cardio pou 30 minit.
2. Tracy, menm si efikas, men trè spesifik klas la. Gade videyo a anvan ou kòmanse fòmasyon.
Metamòfoz soti nan Tracy Anderson (Hipcentric) ap ede ou ajiste ranch ou, sere boulon nan misk ak debarase m de selulit. Anplis de sa, ak sistèm sa a nan fòmasyon ou pral pèdi pwa ak amelyore kò ou an jeneral.
Gade tou:
- "Metamòfoz" Tracy Anderson pou ki kalite figi omnicentric
- "Metamòfoz" Tracy Anderson pou ki kalite figi inik ak glutecentric