Nitrisyon jwe yon wòl enpòtan nan kondisyon cheve nou yo. Klere, gade an sante, ak fòs yo se rezilta itilizasyon sèten manje. Ranfòse pileu cheve a ap ede manje ki rich nan vitamin C, zenk, kalsyòm, fè, ak bioflavonoid. Kouman pran swen cheve ou?
Premyèman, pote cheve ou yo nan lòd ka ede dòmi long ak bon jan kalite ak absans la nan sitiyasyon estrès oswa repons lan dwa yo. Lè sa a, li nesesè eskli manje-alèrjèn, fri ak Piquant ekri, alkòl, ak bwason gazeuz.
- Premye plas nan lis la nan pwodwi ranfòse cheve a se pwason gra - somon, flétan, makro. Yo rich nan omega-3, ki se benefisye nan sante nan po tèt la. Mank asid gra pwovoke aparans nan pelikul, po sèk, pèt cheve, ak eklèsi cheve. Pwason tou gen anpil pwoteyin, fè, ak vitamin B12, ki bay cheve a yon klere an sante.
- Pwodwi letye yo pa mwens enpòtan pou cheve fò - manje yogout, fwomaj kaye, krèm tounen, yogout. Tout pwodui sa yo se yon sous kalsyòm ak pwoteyin pou nouri cheve soti anndan an.
- Legim fre vèt yo se yon sous anpil sibstans ki itil pou kwasans ak ranfòse cheve yo. Yo gen gwo kantite vitamin A ak C, ki kontribye nan sebase. Sa a se grès yo pwoteje po tèt la ak rasin cheve a soti nan efè danjere nan anviwònman an.
- Ze yo se yon sous pwoteyin, Biotin, ak vitamin B12. Chak jou konsomasyon nan ze pral siyifikativman amelyore estrikti cheve ak fè yo mwens frajil ak mens.
- Reta ka siyifikativman ralanti pèt cheve. Yo gen Selenyòm, asid linoleik, ak zenk ki nouri po tèt la ak fè cheve a plis elastik longè a tout antye.
- Vyann blan bèt volay gen yon kantite lajan ase nan pwoteyin ak fè fasil dijèstibl. Latiki ak poul nan meni ou ap afekte cheve, tendres, ak fòs.
- Lantiy, pwa, ak legum ap diminye pèt cheve ak ogmante liy anba yo. Legum kòm yon sous zenk, fè, pwoteyin, ak Biotin yo se gwo pou cheve ki an sante.
- Pou cheve ki an sante ak fò yo trè sereyal enpòtan, pasta soti nan ble dur ak farin ble antye. Li se yon sous zenk, fè, ak vitamin b, san yo pa ki cheve a sanble mat ak kraze vit.
- Lwil legim obligatwa nan rejim alimantè moun ki apresye cheve yo. Premyèman, li bay yon lumineux an sante. Dezyèmman, li ogmante Elastisite. Ak twazyèm, li anpeche pèt cheve. Pi itil yo se oliv ak chanv.
- Ou ta dwe manje fwi nan kantite ase kòm yon sous vitamin C., Espesyalman nan sezon lete an, lè cheve a se tendans manyak nan limyè solèy la dirèk. Pwopriyete antioksidan nan fwi pwoteje po tèt la ak cheve soti nan siye deyò.