Planifikasyon emosyonèl: Ki jan pou koute vrè dezi ou yo

Nou pa kapab dirèkteman enfliyanse aparisyon emosyon yo. Li se yon pwosesis byolojik, tankou dijesyon, pou egzanp. Men, apre tout, chak emosyon se yon reyaksyon a yon evènman oswa aksyon, epi nou ka planifye aksyon nou yo. Nou kapab fè bagay ki garanti pou koze sèten eksperyans. Kidonk, nou pral planifye emosyon yo tèt yo.

Ki sa ki mal ak planifikasyon tradisyonèl yo

Nou gen tandans fikse objektif ki baze sou rezilta yo. Jwenn yon diplòm, achte yon machin, ale nan vakans nan Paris. Ki emosyon nou pral fè eksperyans nan pwosesis pou reyalize objektif sa yo? Nan foto abityèl nan mond lan, sa a pa enpòtan. Sa ki enpòtan se sa nou fini ak. Sa a se sa nòmal vize sanble.

Nou tout konnen ke yon objektif ta dwe espesifik, possible ak motivation. Nou pare davans ke sou wout la nan li, gen plis chans, ou pral gen fè fas a difikilte ak limite tèt ou nan kèk fason. Men, lè nou rive jwenn li, nou pral finalman fè eksperyans emosyon pozitif - lajwa, plezi, fyète.

E si non? E si nou fè anpil efò pou atenn objektif la, men nou pa fè eksperyans emosyon yo espere? Pa egzanp, apre plizyè mwa nan fòmasyon ak rejim, èske w ap rive nan pwa ou vle, men ou p ap vin gen plis konfyans oswa pi kontan? Epi kontinye chèche defo nan tèt ou? Oswa ou pral fè pwomosyon, men olye pou yo fyète a espere, ou pral fè eksperyans estrès epi yo pa yo pral kapab fè sa ou te renmen nan dènye pozisyon ou.

Nou asosye reyalizasyon objektif ak santiman bonè. Men, anjeneral kè kontan an pa osi fò ke nou te espere, epi li fini byen vit. Nou fikse yon nouvo objektif pou tèt nou, ogmante ba a epi gade pou pi devan pou fè eksperyans emosyon yo nou te vle ankò. Se konsa infiniman.

Anplis de sa, pi souvan pase pa, nou pa reyalize sa nou te fè efò pou. Si gen dout ak laperèz enteryè dèyè objektif la, byenke yon sèl trè dezirab, Lè sa a, lojik ak volonte yo pa fasil pou ede simonte yo. Sèvo a pral ankò e ankò jwenn rezon ki fè li danjere pou nou reyalize li. Se konsa, pi bonè oswa pita nou pral abandone. E olye de lajwa, nou jwenn yon santiman kilpabilite ke nou pa t 'fè fas ak travay la.

Fikse objektif oswa viv ak santiman

Danielle Laporte, otè Live with Feeling. Ki jan yo fikse objektif pou ki nanm nan manti” te vin nan metòd la nan planifikasyon emosyonèl pa aksidan. Lavèy Nouvèl Ane sa a, li ak mari l 'te ekri lis abityèl objektif pou ane a, men reyalize ke yon bagay te manke nan li.

Tout objektif yo te sanble gwo, men yo pa enspire. Lè sa a, olye pou yo ekri objektif ekstèn, Daniella te kòmanse diskite ak mari l 'ki jan yo ta renmen santi yo nan diferan domèn nan lavi yo.

Li te tounen soti ke mwatye nan objektif yo pa te pote emosyon yo te vle fè eksperyans. Ak emosyon yo vle pa oblije resevwa nan yon sèl fason. Pou egzanp, yon vwayaj an vakans enpòtan pou nouvo enpresyon, opòtinite pou distrè ak pase tan poukont ou ak yon moun ou renmen. Men, si ou pa ka ale nan Pari ankò, poukisa pa fè eksperyans plis lajwa abòdab lè w pase yon wikenn nan yon vil ki tou pre?

Objektif Daniella yo te chanje pi lwen pase rekonesans epi yo pa sanble ak yon lis raz pou fè. Chak atik te asosye ak emosyon bèl ak plen ak enèji.

Mete yon kou pou emosyon

Planifikasyon objektif souvan fè ou ale nan kou. Nou pa tande vre dezi nou epi reyalize sa paran nou vle oswa sa yo konsidere kòm prestijye nan sosyete a. Nou konsantre sou pa kontan, e kòm rezilta, nou fè efò tout lavi nou pou bagay ki pa fè nou kontan.

Nou dwe respekte jesyon tan strik epi fè bagay dezagreyab ki pran enèji ak demotive nou pou nou avanse. Nou okòmansman konsantre sou rezilta a, ki ka desevwa.

Se poutèt sa planifikasyon emosyonèl travay pi efikasman. Nou priyorite jan nou vle santi. Enèjik, konfyans, gratis, kontan. Sa yo se vrè dezi nou yo, ki pa ka konfonn ak lòt moun, yo ranpli ak motivasyon, bay fòs pou aksyon. Nou wè sa ki bezwen travay sou. Epi nou konsantre sou pwosesis la ke nou kontwole.

Se konsa, planifye emosyon yo ou vle fè eksperyans, ak Lè sa a, fè lis pou fè ou yo ki baze sou yo. Pou fè sa, reponn 2 kesyon:

• Ki emosyon mwen vle ranpli jou, semèn, mwa, ane a?
• Kisa ou bezwen fè, jwenn, achte, ki kote pou ale pou santi sa mwen anrejistre?

Chak biznis ki soti nan nouvo lis la pral bay enèji ak resous, epi nan fen ane a ou pa pral jis wè tik devan objektif yo. Ou pral fè eksperyans emosyon ou te anvi pou yo.

Sa pa vle di ke ou pral sispann fè efò pou yon bagay plis, jwenn yon pòsyon nan kè kontan nan yon tas te ak liv pi renmen ou. Men, w ap kòmanse tande vrè dezi w yo, w ap akonpli yo epi w ap fè l avèk plezi, men w ap kòmanse tande vrè dezi w yo, w ap fè sa ak plezi, men w ap kòmanse “atravè mwen pa kapab”. Ou pral gen ase fòs pou aji ak fasil reyalize sa ki te deja sanble enposib. Ou pral wè ke emosyon travay pi plis efikasite pase volonte.

Lavi w ap chanje. Pral gen plis evènman vrèman bèl ak kè kontan nan li. Epi ou pral jere yo tèt ou.