contents
Eduardo Llamazares: «Nou dejwe panse paske nou pè aji»
Mind tèt
Eksperyans pwòp te mennen nan Eduardo Llamazares ekri yon liv oto-éd, «Espri, kite m 'viv!»Sa sèvi moun ki gen panse anpeche yo mennen yon lavi ki bay satisfaksyon. Doktè nan fizyoterapi ak «antrenè», Llamazares te prepare manyèl la ak engredyan yo esansyèl pou debarase m de pouvwa lespri a, nan anpil okazyon danjere. Konesans ou ak eksperyans pèsonèl Yo te bay kle yo re-edike lespri a epi jwi san soufrans ki te pwodwi pa modèl aprann ki pa ede nou ditou.
Poukisa nou soufri anpil e lespri nou pa kite nou avanse?
Nou panse ke nou se konsa e ke se yon bagay ke nou pa ka chanje paske se pèsonalite nou. Neurosyans te montre nou ke sèvo nou an gen kapasite pou modifye tèt li e sa pèmèt nou wè tèt nou yon lòt jan e pou nou fè diferan bagay: pou nou mwens pèfeksyonis, bay mwens valè opinyon lòt moun... Kite zòn konfò a se. difisil men se yon bagay ki pwodui nou anpil benefis. Estrès ke nou lakòz tèt nou se responsab pou maladi tankou entesten chimerik, enkyetid, dèrmatit, lensomni ...
Èske sa nou panse defini nou?
Nou pa pran desizyon lib. Nou pa deside sa nou panse oswa sa nou fè soti nan libète, men nou fè li nan yon lide kondisyone pa enkonsyan an ak faktè ke nou pa konnen. Gen kèk moman nan anfans nou ki kondisyone nou paske yo se sitiyasyon ki te anrejistre depi lontan nan lespri nou: entimidasyon, yon relasyon toksik, yon manm fanmi ki mande...
Gen faktè retentyan ki sibitman chanje fason nou panse
Gen moun ki chanje panse lè yon bagay enpòtan rive yo: yon aksidan, yon maladi, yon pèt... Yo chanje valè yo epi yo kòmanse wè lavi yon lòt jan, mande mwens tèt yo, pran swen tèt yo plis... Ak tout mèsi. nan yon evènman ki grav anpil. Poukisa yon bagay konsa dwe rive nan lavi nou pou chanje mantalite nou? Lespri a ka fè nou anpil mal.
Èske bay enpòtans bagay ki poko rive defini laperèz nou?
Efektivman. Lide nou sèvi ak imajinasyon an pou kreye senaryo ke nou pa renmen, yon fason yo anpeche tèt nou ak baz la nan enkyetid. Nou soufri initil pou bagay ki pa janm ka rive. Men, lespri nou, depi nan anfans, te aprann ke nou te oblije kontwole tout bagay. Nou deside aprann kreye soufrans davans. Espri nou pa distenge reyalite ak sa ki pa rive e se poutèt sa enkyetid leve. Nou ap viv nan laperèz e sa jenere estrès paske nou panse ke nou pa pral konnen ki jan yo jere sa ki vini nan chemen nou an nan lavni lè an reyalite nou gen resous yo fè fas a li. Laperèz bouke nou, nou nan tansyon, nou dòmi mwens èdtan, li afekte sistèm iminitè nou ... Nou vin dejwe panse paske nou pè aji.
Li se antisipe ak ap eseye asimile ak tan yon bagay ki ka oswa pa ka rive
Sa vle di, ak sa ki reyalize ak sa a se pou fè pou evite pran desizyon. Olye pou nou fè zak oswa konvèsasyon ak yon sèten moun, pran ren yo, nou kontinye vire tèt nou epi nou kontinye ak pè sa a. Nou pa fè anyen pou chanje li. Solisyon an? Detekte fason sa a pou w wè lavi a ak inove. Kòmanse aji ak ti etap pou wè sa k ap pase epi lespri nou pral asimile ke nou ka montre tèt nou jan nou ye.
Poukisa nou santi nou koupab pou lòt moun?
Yo aprann modèl ki soti nan anfans. An jeneral, nan anfans, nou pa t amelyore otantisite nou oswa devlope pèsonalite nou. Li te gen entansyon pou nou anfòm nan yon mwazi: jwenn bon nòt, vin pi bon nan klas la ... Nou te edike anpil nan konparezon an epi nou te aprann ke nou bezwen satisfè atant lòt moun epi santi nou responsab pou sa k ap pase. lòt moun lè li vrèman se yon bagay ki depann de anpil faktè e pa sou nou.
Pwoblèm nan gwo ak moun ki trè mantal se ke yo konsantre sou lòt moun epi yo pa sou tèt yo. Nou gen sousi pou sa lòt moun panse de nou, e nou pa konsidere li tèlman enpòtan pou nou santi nou alèz ak sa n ap fè oswa ak ki moun nou ye. Nou bay opinyon lòt moun anpil enpòtans e non pa sa nou bezwen pou nou santi nou byen.
Èske kritik pran nou lwen byennèt?
Nou ap ranfòse lespri nou pou chèche negatif nan lòt moun epi inevitableman tou chèche negatif nou an. Nou ap jenere yon toksisite nan toujou ap wè move a. Anviwònman nou enfliyanse nou epi fè lespri nou panse nan yon fason oswa yon lòt paske li ranfòse nan sèten konpòtman. Nou bliye ke gen bèl bagay nan moun oswa sitiyasyon sa a epi nou dwe konpanse lè nou toujou ap chèche yon bagay pozitif. Ki kantite toksisite ou vle kite nan tèt ou?
Drill
Chèche konnen ki moun, sitiyasyon ak gwoup ki pouse w kritike. Deside chanje atitid ou, pa bay kritik sa yo oswa dirèkteman pa ekspoze tèt ou nan sikonstans sa yo. Antrene tèt ou pou detekte ki sitiyasyon ki gen "fòs destriktif" sa a epi deside ranplase yo ak lòt sitiyasyon, moun, lekti oswa videyo ki gen "fòs konstriktif".
Èske sa nou panse de lòt moun defini nou?
Nou abitye wè defo nou yo ak wè yo nan lòt moun fè yon efè glas. Nou gen tandans wè nan lòt moun bagay ke menm nou pa genyen oswa echwe nou. Si sa deranje w ke yon moun gen anpil kè kontan, pa egzanp, li ka paske li difisil pou ou dwe montre li.
Èske padone ak mande padon libere lespri nou?
"Èske panse m ap genyen yo ede m santi lapè?" Si w reponn kesyon sa a, w ap gen pi klè objektif ou nan lavi w. Li se kenbe lide ou ancrage nan tan lontan an. Men pwoblèm sosyete a: depresyon sou yon bò ak enkyetid sou lòt. Sou yon bò, nou gen anpil nan tan lontan an: entimidasyon, kòlè fanmi, epi nou tou toujou ap reflechi sou lavni an, ki lakòz nou estrès. Detachman se yon bèl bagay ke nou ka pratike, kite bagay ki sot pase yo ak deside ki jan nou vle santi apati kounye a ak sa nou te aprann nan eksperyans. Li se chwazi ant byennèt ou oswa konsantre sou yon bagay ke ou pa gen kontwòl sou ankò.