Kondisyon dlo kò a yo espesifik nan mòfoloji yon moun, fòm ak klima. Dlo fè moute apeprè 60% nan pwa kò a. Men, chak jou, yon kantite lajan enpòtan sove nan kò a. Etid yo montre ke kò a nan yon moun mwayèn depanse plis pase 2 lit dlo chak jou. Depase a sitou elimine pa pipi a, ki itilize pou evakye fatra ki te pwodwi pa kò a, men tou pa mwayen pou respire, swe ak dlo nan je. Pèt sa yo rekonpanse pa manje, ki reprezante alantou yon lit, ak likid ke nou bwè.

Se poutèt sa nesesè idrat tèt ou pandan tout jounen an, menm lè swaf dlo pa santi. Vreman vre, ak aje, moun yo santi yo mwens bezwen bwè ak risk pou dezidratasyon yo posib. Menm jan nan ka ta gen tanperati ki wo (chalè lakòz pèt adisyonèl nan dlo), efò fizik, bay tete ak maladi, li rekòmande asire bon idratasyon nan kò a. Risk nan dezidratasyon defini nan pwa kò, epi yo ka akòz konsomasyon ensifizan ak pwolonje dlo. Premye siy dezidratasyon kwonik kapab pipi ki gen koulè fonse, yon santiman sechrès nan bouch ak gòj, tèt fè mal ak vètij, osi byen ke po trè sèk ak entolerans nan san. chalè. Yo nan lòd yo remèd sa a, li se rekòmande yo bwè otank posib, byenke kèk etid yo te montre ke pran twòp dlo ka danjere.

Bwè twòp ta mal pou sante ou

Konsome twòp likid nan kò a twò vit, ki rele iponatremi, ta ka danjere. Sa yo pa ta dwe sipòte pa ren yo, ki ka sèlman kontwole yon lit ak yon mwatye nan dlo pou chak èdtan. Sa a se paske bwè twòp dlo lakòz selil yo nan san an anfle, sa ki ka lakòz pwoblèm fonksyon nan sèvo. Konsantrasyon nan ion sodyòm intra-plasma a redwi anpil paske nan gwo prezans dlo nan plasma a. Sepandan, iponatremi pi souvan soti nan patoloji tankou potomania oswa yon eksè de perfusion: ka maladi sa a rete ra epi konsène sèlman yon ti kantite moun.

Rekòmandasyon varyab

Etid yo te pote soti nan lòd yo defini ki sa ki ta bezwen reyèl la pou dlo nan kò a. Chif sa yo varye ant 1 ak 3 lit chak jou, li rekòmande pou bwè apeprè de lit chak jou. Men, jan nou te wè deja, li depann de mòfoloji, anviwònman an ak fòm moun nan. Se poutèt sa afimasyon sa a dwe kalifye, epi yo mete l nan kontèks kote li fè pati. De lit sa yo pa gen ladan dlo nan sans vre nan tèm nan, men tout likid ki pase nan manje ak dlo ki baze sou bwason (te, kafe, ji). Teyori a nan 8 linèt Se poutèt sa, deziyen totalite nan likid boule pandan yon jou. Rekòmandasyon sa a soti nan yon etid pa Enstiti Medsin, ki sijere ke chak kalori nan manje vale te egal a yon mililit dlo. Kidonk, konsome 1 kalori chak jou ekivalan a 900 mL dlo (1 L). Konfizyon an leve lè moun bliye ke manje a deja genyen dlo, kidonk li pa ta nesesè pou bwè 900 lit dlo anplis. Sepandan, lòt etid reklamasyon opoze a: dapre yo, li ta dwe konsome ant 1,9 ak 2 lit nan adisyon a rejim alimantè a.

Lè sa a, repons lan rete vag ak enposib defini, paske yon anpil nan rechèch kontredi youn ak lòt epi yo chak bay rezilta diferan. Rekòmandasyon pou bwè 1,5 lit dlo chak jou kapab konsidere kòm yon mit, men li toujou nesesè pou asire bon idratasyon li pandan tout jounen an pou byen kò ou.