contents
"Ale nan laperèz ou", "soti nan zòn konfò ou", "panse sèlman pozitivman", "konte sou tèt ou", "pa abandone" - sa yo ak anpil lòt konsèy nou souvan tande nan men antrenè kwasans pèsonèl, kòm byen ke nan men moun òdinè. ki nou konsidere kòm ekspè nan kèk domèn. Ann pran yon gade nan sa ki mal ak apèl popilè sa yo.
Chak nan fraz ki anwo yo ka motive ak ede sou wout la nan objektif nou yo. Sepandan, pafwa itilizasyon san reflechi nan konsèy sa yo, okontrè, blese ak mennen nan apati. Ki sa ki mal ak chak nan yo?
1. «Soti nan zòn konfò ou a»
Fraz sa a ak mo tankou "ale nan laperèz ou" souvan pote yon apèl nan aksyon, kèlkeswa si moun nan gen fòs pou fè sa. Gen kèk moun ki trè fasil pou enfekte ak yon lide - yo imedyatman kouri pou mete l an pratik. Sepandan, an menm tan, souvan yo pa ka evalye kritik si sa a se reyèlman dezi yo vre epi si yo gen resous yo satisfè li.
Pou egzanp, yon moun deside kite zòn konfò li yo epi li te resevwa lide nan vann sèvis li yo san yo pa gen ase konesans ak opòtinite pou sa. Li simonte pè a, jan antrenè te konseye, men toudenkou te resevwa yon reyaksyon negatif nan pwodwi li oswa sèvis li. Kòm yon rezilta, li ka bay moute, epi pita konplètman boule emosyonèlman.
Sonje byen: pafwa laperèz nou fè konnen li twò bonè pou nou aji. Souvan yo ede nou konnen si nou reyèlman vle chanjman ak ki jan nou pare pou li nan moman sa a. Se poutèt sa, nou pa ta dwe wè yo sèlman kòm yon faktè ki anpeche nou reyalize objektif nou yo.
Se poutèt sa, pou konsèy sa a pa fè ou mal, mande tèt ou:
- Epi poukisa kounye a mwen antre nan laperèz mwen epi ale pi lwen pase konfò a? Kisa mwen vle jwenn?
- Èske mwen gen fòs, tan ak resous pou sa? Èske mwen gen ase konesans?
- Èske mwen fè sa paske mwen oblije oswa paske mwen vle?
- Èske mwen kouri soti nan tèt mwen? Èske m ap eseye pwouve yon bagay bay lòt moun?
2. «Pa sispann, kontinye kontinye»
Sa a se dezyèm konsèy ki pi popilè. Pandan se tan, nan sikoterapi gen konsèp nan "aksyon konpulsif". Fraz sa a dekri, pa egzanp, sitiyasyon sa yo lè yon moun pè sispann ak repoze, li pè pa panse a: "E si tout bagay sa yo akeri nan travay twòp yo pèdi?"
Akoz laperèz sa yo, yon moun pa ka pran yon ti repo epi tande tèt li. Okontrè, li fikse nouvo objektif tout tan. Pa gen tan "dijere" ansyen eksperyans la, li deja fè efò pou jwenn yon nouvo. Pou egzanp, li ka toujou ap manje: premye yon plat, Lè sa a, tounen nan frijidè a pou desè, Lè sa a, nan yon restoran. Apre yon ti tan, moun sa a pral definitivman soufri ak pwoblèm ak aparèy gastwoentestinal la.
Se menm bagay la tou ak psyche nou an. Ou pa ka jis absòbe tout tan. Li enpòtan pou bay chak eksperyans akeri tan pou «dijere» — pou pèmèt tèt ou pou repoze epi sèlman lè sa a ale pou yon nouvo pati nan objektif. Mande tèt ou: “Èske m pè sispann? Ki sa ki fè m pè lè m sispann? Petèt mwen enkyete poutèt pè pèdi tout bagay oswa rankontre youn sou youn ak tèt mwen? Si mwen sispann epi jwenn tèt mwen san objektif pou yon ti tan, ki jan mwen pral wè tèt mwen?"
3. "Ou sèlman bezwen panse pozitivman"
Souvan konsèy sa yo tou pèrsu defòme. Gen yon tantasyon pou reprime emosyon ou, pretann ke tout bagay anfòm, epi kidonk twonpe tèt ou. Sa a ka rele yon mekanis defans nan psyche a: konvenk tèt ou ke tout bagay se amann pou yo pa fè eksperyans doulè, laperèz, kòlè ak lòt santiman konplèks.
Sou yon òdinatè, nou ka efase yon dosye ki pa nesesè nan fatra a, bliye sou li yon fwa pou tout. Avèk psyche a, sa a pa pral travay - ap eseye "jete" santiman ou, ou sèlman akimile yo nan enkonsyan an. Pi bonè oswa pita, kèk deklanche pral pote yo nan sifas la. Se poutèt sa, li tèlman enpòtan yo defini klèman tout santiman ou.
Si ou pa konnen ki jan, eseye aprann li. Pou egzanp, gen yon anpil nan videyo sou YouTube sou sijè sa a. Yon fwa ou konprann emosyon ou, ou ka kontwole yo. Pou viv yon bagay epi konsa libere tèt ou nan negativite, epi kite yon bagay si ou reyèlman bezwen li.
4. «Pa mande pèsonn anyen»
Sa a se yon lòt fraz komen. Mwen definitivman pou chak nan nou yo dwe yon moun endepandan epi yo pa depann de lòt moun. Nan ka sa a, nou pral gen anpil libète ak respè pou tèt nou. Men, lavi a pa toujou fasil, epi nou chak ka gen yon kriz.
Menm moun ki pi fò a ka dezame. Ak nan moman sa yo li trè enpòtan pou kapab apiye sou lòt moun. Sa pa vle di ke ou ta dwe chita sou kou yon moun ak pann janm ou. Olye de sa, li se sou opòtinite pou pran souf ou, aksepte èd ak kontinye. Ou pa ta dwe jennen oswa pè pa eta sa a nan zafè.
Reflechi sou sa: si yon moun mande ou sipò ke ou ka bay san yo pa fè tèt ou mal, ki jan ou santi ou? Èske ou ka ede? Panse a lè ou te ede lòt moun. Anjeneral sa a ranpli non sèlman moun ki èd yo adrese, men tou moun ki ede yo. Nou fyè de tèt nou epi nou santi nou plezi, paske nou ranje konsa - lòt moun enpòtan pou nou.
Lè nou kapab ede yon lòt, nou santi nou bezwen. Kidonk, poukisa nou pa bay yon lòt opòtinite pou nou jwi lefèt ke li vin enpòtan ak bezwen. Natirèlman, li trè enpòtan pou pa vyole pwòp limit ou isit la. Anvan w ede, mande tèt ou byen klè, “Èske mwen ka fè sa? Èske mwen vle li?
Epitou, si ou ale nan yon lòt pou èd, ou ka tcheke avèk li si li pral konfòtab. Mande yon repons onèt. Ou ka menm eksprime dout ou yo ak enkyetid ou yo si w enkyete w pou w pa twò estrès lòt la. Pa bliye: echanj enèji, asistans mityèl ak sipò se yon pati entegral nan lavi.