De jou de sa mwen te retounen lakay mwen apre yon vakans trè agreyab men plen nan Moskou ak Ewòp. Rive nan Moskou natif natal mwen pou jis yon mwa, mwen manje asyèt pi renmen m 'san yo pa kanpe (e menm te resevwa nan yon anbilans soti nan twòp !!! :)))). Mwen menm mwen te deplase anpil ti kras, paske tout tan tout tan an mwen te deplase nan machin; bwè anpil ti dlo; Mwen pa t 'dòmi ase paske mwen te vle fè twòp; Mwen te itilize telefòn mwen lajounen kou lannwit ... Mwen te panse plis pase yon fwa ke mwen te bezwen yon serye "repo" apre tout eksè sa yo - sa yo rele kò detox la. Nou menm anrejistre yon videyo sou dezentoksikasyon kay ak Lena Shifrina (fondatè Bio Laboratwa Manje, ki fè ba mòde).
Nan entre-temps la, mwen te pale ak yon lòt zanmi m 'ak asosye - Julia Bogdanova, otè a blog "Epina ak Buckwheat", - sou fason pou ede kò ou "dechaje" ak netwaye tèt li avèk èd nan yon meni detox. Men sa li te di m ':
- Reprezantan nan jaden an aktivman ap grandi nan fonksyonèl medikaman entegre lajman itilize divès kalite pwosedi dezentoksikasyon nan pratik yo. Yo rekòmande dezentoksikasyon pasyan yo nan prezans yon kantite plent ak maladi, ki gen ladan fatig, tèt fè mal, depresyon, alèji sezon, gratèl po, poupou iregilye, "fè tèt di" ki twò gwo ak anpil lòt san patipri "sentòm nan lavi modèn" san patipri yo konnen pa nou tankou yon inevitab anmèdan.
Detox ka konpare ak yon bagay tankou yon vakans pou kò nou an. Pa analoji ak limite koule nan enfòmasyon pou detant emosyonèl ak mantal, yon pwosedi detox efikas se diminye kantite sibstans ki sou toksik k ap antre nan kò a ak manje, nan sèvi ak pwodwi chimik nan kay la, pwodui kosmetik, e menm kòm yon rezilta nan nivo segondè nan estrès.
Meni detox la konbine gwo valè nitrisyonèl avèk fasilite absòpsyon. Mèsi a sa a, sou yon bò, nou lage resous kò a (priyorite a pou ki se travay yo operasyonèl nan aktivite vital ki enpòtan pou siviv) pou plis travay estratejik - retire sibstans ki sou toksik ki rete nan kò a, "rekòmanse" yon kantite sistèm (ormon, dijestif), ak sou lòt men an, nou bay l 'ak eleman nitritif absoliman nesesè yo ak eleman tras pou sa.
Plizyè metòd dektox yo diferan nan entansite yo - Kòm yon règ, manje a mwens ou manje, plis entans eliminasyon an nan sibstans ki sou toksik se, men se poutèt sa, risk pou sante ogmante.
Prensip debaz nan yon meni detox:
- segondè saturasyon nitrisyonèl: vitamin, mineral ak lòt eleman tras ki nesesè pou travay efikas nan ògàn ki responsab pou retire sibstans toksik nan kò a (an patikilye, li rekòmande pou konsome yon anpil nan fèy vèt - apre alg, li se kategori ki pi nitritif satire nan). manje);
- fasilite nan asimilasyon: kòm yon règ, sa a se tipik pou legim, remèd fèy ak fwi; sereyal, pifò legum ak nwa bezwen tranpe / jèmen pou peryòd dezentoksikasyon an - fason sa a ou ogmante saturation nitrisyonèl yo epi fè yo pi disponib pou asimilasyon pa kò a;
- absans alèrjèn ki pi komen: pwodwi letye, gluten (yo te jwenn nan ble, RYE, lòj e menm francha avwan), ze, pistach, mayi, plant soya, osi byen ke fwi Citrus, ki, si sansib a yo, ka lakòz pwosesis enflamatwa ki pa lokalize epi, kòmsadwa, pwovoke. yon repons iminitè ki se resous-entansif pou kò a ranbousman yo;
- yon ti kantite vyann (absans pwodwi bèt ki pwodui endistriyèl, depi dijesyon yo ak asimilasyon mande pou yon kantite lajan relativman gwo nan tan ak resous, epi tou li ogmante risk ki genyen nan òmòn, antibyotik, metal lou k ap antre nan kò a;
- absans manje endistriyèl trete ak aditif manje: lis sa a gen ladan esansyèlman tout aditif ou pa itilize nan kwizin ou.
Rekòmande fòma:
- dire ant 3 a 7 jou; an 2-3 premye jou yo, feblès ak tèt fè mal yo posib, ki ta dwe Lè sa a, ranplase pa yon santiman nan klè ak vigueur (si malèz la ap kontinye apre 3 jou, li se pi bon yo sispann rejim alimantè a);
– eseye 2 manje nan fòm likid - fwete ak soup krèm - nan nenpòt lòd pou absòpsyon fasil ak rapid;
- repo a lannwit ant manje se omwen 12 èdtan;
– bwè omwen 8 linèt dlo pa jou plis te – kamomiy, jenjanm, rose ranch;
- pa pote tèt ou nan yon santiman byen file nan grangou - gen yon ti goute ak fwi, legim, grenn, nwa, tranpe fwi sèk pou bagay dous.
Li se dezirab yo ajoute:
- pa twò fatigan aktivite fizik - omwen yon demi èdtan nan yon jounen;
- repoze ak dòmi;
- ale nan beny lan oswa sona;
- masaj;
- teknik jesyon estrès (yoga, meditasyon, mache);
- emosyon pozitif (ki soti nan espò, lekti, kominikasyon, pastan).
Efase:
- kafeyin nan nenpòt fòm (kafe oswa te);
- alkòl;
- fimen (si sa posib);
– nenpòt pwodwi rafine (sik, farin blan, diri blan, lwil legim).
Ou ka jwenn yon meni detox chak jou apwoksimatif nan Julia Bogdanova isit la.
Baze sou:
Netwaye pa Alejandro Young
Rejim Detox la pa Elson M. Haas ak Daniella Chace
Gerizon ak Manje Whole: Tradisyon Azyatik ak Nitrisyon modèn pa Pòl Pitchford