Rejim sou fèrmante lèt kwit nan fou, 3 jou, -3 kg

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 3 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 580 Kcal.

Ryazhenka se yon pwodwi lèt bon plat ak trè an sante fèrmante. Avèk èd li, ou ka pa sèlman dòlote ti boujon gou ou ak benefisye kò a, men tou, pèdi liv siplemantè.

Kondisyon rejim alimantè pou fèrmante lèt kwit nan fou

Fason ki pi kout la transfòme yon figi lè l sèvi avèk ryazhenka se youn oubyen de jou jèn, pandan ki 1-1,5 kilogram siplemantè avèk siksè kite kò a. Se konsa, ou ka retabli fòm apre jou ferye yo ak yon fèt abondan oswa prepare pou yon evènman enpòtan, se konsa ke ekipe a adapte parfe ak vant lan ka pi fasil fè fas ak yon kantite lajan konsiderab nan manje. Meni an pou tankou yon rejim alimantè kout sou fèrmante lèt kwit nan fou se absoliman senp. Pandan jounen an, ou bezwen bwè yon sèl ak yon mwatye a de lit sa a bwè lèt fèrmante epi pa bliye bay kò a ak dlo òdinè san gaz. Ou ta dwe bliye sou lòt bwason ak manje, si ou vle reyalize rezilta yo.

Moun ki vle tou dousman epi siman di orevwa nan ki twò gwo epi yo pa pare pou restriksyon alontèm manje ka pase youn oubyen de jou sa yo jèn chak semèn epi obsève transfòmasyon yo nan figi an. Nan ka sa a, li fasil debarase m de 4-5 kilogram nesesè nan yon mwa (ak yon pwa depase aparan kò, pèdi pwa yo pral menm pi gwo).

Kantite rekòmande nan lèt fèrmante kwit nan fou yo ta dwe divize pandan tout jounen an epi eseye bwè li nan entèval regilye. Pou pi byen santi w plen, ou ka ralanti manje a lè ou manje fèrmante lèt kwit nan fou ak yon ti kiyè.

Pou w distrè tèt ou de panse "manje" ou pandan wap dechaje, eseye okipe jou ou ak divès aktivite, men li dezirab ke yo pa twò konsome enèji. Toujou, gen kontni an kalori nan rejim alimantè ou kounye a te siyifikativman redwi. Se poutèt sa, pa twò aktif, ou kouri risk pou fè fas a feblès ak fatig. Li se pi bon evite espò fòmasyon pandan mini-rejim alimantè a. Maksimòm, ou ka fè limyè ak kout chaje. Pi bon toujou, jis fè yon ti mache, sa a se tou de itil ak bèl.

Twa jou ou ka bwa nan opsyon sa a rejim alimantè. Li rekòmande yo pran manje maten ak manje midi ak fwi (oswa bè) nan konpayi an nan fèrmante lèt kwit nan fou. Pati nan fwi ak Berry ta dwe peze 100 g, ak fèrmante lèt kwit nan fou ka bwè jiska 150 ml nan yon sèl fwa. Eseye chwazi fwi ki pa gen lanmidon, menm jan yo gen mwens kalori, mwens sik e konsa kontribye nan plis pèdi pwa byen mèb. Dejene ka pasyèlman ranplase oswa complétée ak muzli bon plat oswa farin avwàn. Nan aswè a, gen 100 g nan vyann mèg oswa jiska 170 g nan pwason sou tab la, yon pòsyon nan legim sezonman ak frèch prese ji sitwon. Nou kwit vyann ak pwason nan nenpòt fason san yo pa itilize lwil oliv ak grès. Legim fre ka ranplase ak legim bouyi oswa kwit nan fou. Nou fini dine a pa manje mwatye yon chadèk, pi popilè pou kapasite fò li yo grès boule. Ou ka ranplase sa a fwi ak kèk lòt, men li se pi bon patisipe pou fwi Citrus. Li rekòmande pou refize sèl pou yon tèm rejim alimantè. Kòm yon règ, lè swiv règleman yo nan teknik sa a, omwen twa kilogram nan pwa depase yo padonnen kò a.

Popilè ak rejim alimantè chak semèn sou fèrmante lèt kwit nan fou... Sou li nan sèt jou, ou ka pèdi jiska senk kilogram. Rejim alimantè sa a pi ekilibre pase opsyon anvan yo, epi li ede kò a, pa nòmal pwosesis metabolik, debarase m de pa sèlman depase pwa, men tou, soti nan toksin, toksin ak lòt konpozan danjere menm jan an. Teknik sèt jou a enplike nan senk repa. Pòsyon Manje yo ta dwe piti (jiska 200, maksimòm 250 gram). Li se konseye ke tout manje yo distribiye respire pandan tout jounen an. Sou yon rejim alimantè chak semèn, nan adisyon a fèrmante lèt kwit nan fou, ou ka manje sereyal, ki gen anpil grès soup ak vyann mèg oswa bouyon legim (li pi bon yo sèvi ak yon plat cho pou manje midi), ki gen anpil grès pwason kwit san yo pa ajoute grès, salad soti nan legim ki pa gen lanmidon. Twa manje yo ta dwe konplè, men te apremidi ak ti goute ka limite a fèrmante lèt kwit nan fou. Si ou renmen, ou kapab peye yon koup la tas te oswa kafe yon jou, men pa gen sik ajoute.

Nan nenpòt nan opsyon yo pou pèdi pwa sou fèrmante lèt kwit, ou bezwen abandone manje 3-4 èdtan anvan yo dòmi (yon ti kantite pwodwi lèt fèrmante pa konte).

Li enpòtan pou w soti nan rejim alimantè a san pwoblèm epi kòrèkteman, otreman liv yo pèdi ka byen vit retounen. Nitrisyonis rekòmande pou òganize sòti an jan sa a. Yon ti goute olye pou yo fèrmante lèt kwit nan fou, sèvi ak legim oswa fwi. Epi manje konsa pandan plizyè jou san ou pa chanje rès rejim alimantè a. Next, ajoute vyann bouyi oswa kwit nan meni an olye pou yo dezyèm "kominikasyon an" ak fèrmante lèt kwit nan fou. Tout lòt konpozan manje yo ta dwe parèt sou tab la piti piti. Si ou sevè monte sou danje a, se pa sèlman pwa a pèdi retounen (menm avèk yon pwa adisyonèl), men tou, pwoblèm ak fonksyone nan kò a, ki pandan peryòd rejim alimantè a deja abitye manje byen. Eseye toujou bwa nan prensip yo nan bon nitrisyon. Pou evite akimilasyon nan kantite twòp nan poupou ak likid depase nan kò a, asire w ke ou gen ladan nan rejim alimantè a yon kantite lajan ase nan legim fre ak fwi. Epi li se pi bon yo chwazi youn nan ki gen yon dyurèz twò grav ak efè laksatif (an patikilye, bètrav ak abriko sèk). Epitou, divès dekoksyon èrbal yo ekselan nan retire sibstans danjere nan kò a epi ede akselere pwosesis metabolik yo.

Ryazhenka meni rejim alimantè

Yon egzanp sou yon rejim alimantè nan yon rejim jèn sou fèrmante lèt kwit nan fou pou 1-2 jou

Yon egzanp sou rejim alimantè a nan yon rejim alimantè 3-jou sou fèrmante lèt kwit nan fou

nòt... Nenpòt jou anvan ou ale nan kabann, ou ka bwè jiska 100 ml lèt fèrmante kwit nan fou.

Yon egzanp sou rejim alimantè a nan yon rejim alimantè chak semèn sou fèrmante lèt kwit nan fou

Kontr nan rejim alimantè a sou fèrmante lèt kwit nan fou

• Rejim sou fèrmante lèt kwit nan fou enposib pou moun sa yo ki gen kontr dirèkteman nan itilize nan sa a bwè.
• Chita sou sa a kalite teknik enposib pou moun ki gen nenpòt maladi nan pankreyas la, ateroskleroz grav, fwa oswa maladi aparèy gastwoentestinal, soufri soti nan dyabèt mellitus, ak dènyèman te soufri yon enfaktis myokad.
• By wout la, si ou te gen yon atak kè omwen yon fwa, asire w ke ou ale nan yon doktè anvan ou kòmanse yon rejim alimantè.

Avantaj nan rejim alimantè a fèrmante lèt kwit nan fou

1. Akòz kontni an relativman ba kalori ak saturation nan bwè rejim alimantè prensipal la, rejim alimantè a pèmèt ou pèdi pwa san ou pa santi grangou egi ak kenbe vant lan ak sistèm dijestif nan yon eta konfòtab.
2. Si ou swiv tout règleman sa yo, destriksyon nan tisi grès yo pral asire, men an menm tan an ou pa pral fè eksperyans fenomèn negatif tankou balans imè, elatriye.
3. Li apwopriye pou peye atansyon sou pwopriyete benefisye nan lèt fèrmante kwit nan fou. Sa a bwè lèt fèrmante se moun rich nan prebiotics ki ede kò a parfe absòbe vitamin grès-idrosolubl.
4. Fermented lèt kwit stimul travay la nan aparèy la gastwoentestinal, ki fè li pi fasil dijere manje. Se poutèt sa, li bon yo bwè fèrmante lèt kwit nan fou menm si ou manje twòp.
5. Bwè bèl bagay sa a tou ogmante iminite ak pèmèt kò a fasil fè fas ak swaf dlo nan sezon an cho.
6. Konsomasyon regilye nan Apetisan sa a ap bay kò a ak kalsyòm, ki te gen yon efè pozitif sou fòs la ak sante nan dan, klou, cheve, ak amelyore aparans la ak sante an jeneral.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè sou lèt fèrmante kwit nan fou

Pami dezavantaj yo aparan nan metòd sa a nan pèdi pwa, li se vo anyen sèlman ke avèk èd nan fèrmante lèt kwit nan fou ou pa ka jete yon gwo kantite kilogram, paske li pa rekòmande yo viv dapre règleman li yo pou plis pase yon semèn.

Re-rejim sou fèrmante lèt kwit nan fou

Li pa rekòmande repete divès opsyon pou fèrmante lèt kwit nan fou plis pase yon fwa pa mwa. Yon eksepsyon se yon jou jèn. Li ka fèt chak semèn.