Rejim sou lòj, 7 jou, -4 kg

Pèdi pwa jiska 4 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 940 Kcal.

Pearl lòj te resevwa non bèl li yo soti nan mo "bèl grenn pèl yo". Groats yo te fè leve nan ti grenn ki sanble ak bèl grenn pèl.

Lòj se te fè soti nan lòj. Mete nan eleman itil ki genyen nan sereyal sa a leve l 'nan yon kote ki mennen nan mitan grenn lòt. Menm ansyen gladyatè yo Women te manje labouyl lòj ogmante fòs yo ak andirans, paske li gen idrat kabòn balanse, pwoteyin, ak grès legim.

Yon rejim alimantè sou lòj pèl se yon teknik efikas ak anpil bidjetè pou transfòme yon figi, anplis, li itil tou pou kò a. Kouman byen vit pèdi pwa ak lòj?

Kondisyon rejim alimantè lòj

Nan lòd pou rejim alimantè a lòj yo dwe pi efikas, labouyl dwe prepare nan yon fason espesyal. Pran 200 g sereyal epi, vide yon lit dlo pwòp, kite anfle pou apeprè 12 èdtan. Apre lòj la pèl anfle, li dwe vide ak twa plis linèt dlo. Voye po a sou chalè ki ba epi mitone pou 30 minit. Apre w fin retire li nan chalè a, kouvri ak yon sèvyèt epi kite l melanje pou 15 minit. Labouyl la pare pou manje. Ou pa ka ajoute sik, bè ak lòt aditif gra nan lòj la pèl, li rekòmande pa menm sèl li.

В opsyon ki pi strik ak pi efikas rejim alimantè ta dwe manje sèlman yon sèl lòj, divize volim nan espesifye nan 5 pòsyon egal. Asire ou ke ou bwè anpil dlo. Vide te vèt ak ti èrbal yo tou pèmèt.

Opsyon nan rejim alimantè pwochen sou lòj - plis rete fidèl. Isit la ou ka ajoute yon ti kantite pòm koupe (de preferans varyete vèt) ak yon koup la prun nan manje maten yo. Pou manje midi, labouyl ka complétée ak yon moso nan pwason oswa vyann, kwit san yo pa ajoute lwil oliv, ak yon sòs salad nan legim ki pa gen lanmidon. Ak pou dine, ou ka jis manje ki gen anpil grès fwomaj kotaj ak bwè yon vè kefir oswa yogout natirèl. Ou ka goute sou ti kantite fwi, men bannann yo pa rekòmande. Chwazi fwi kalori ki pi ba a.

Kòm yon règ, yon semèn nan rejim alimantè lòj pèl pran soti nan 4 a 7 kilogram. Rezilta a depann de karakteristik endividyèl yo nan òganis lan, kantite lajan an nan pwa depase ak difikilte nan metòd la. Li se vo anyen ke nan premye jou yo likid depase kite kò a, ak Se poutèt sa se depa a nan premye kilogram yo tou ki asosye. Epi apre twa oswa kat jou, grès la rayi kòmanse fonn.

Gen tou yon lòt opsyon popilè pou rejim alimantè pèl la... Ou ka rete soude li pandan yon semèn. Nan de premye jou yo, ou bezwen manje sèlman labouyl. Nan 3-4 jou, ajoute pòm vèt nan lòj la nan yon kantite lajan ki rive jiska 3 moso chak jou. Ou ka manje fwi a anvan tout koreksyon, ou ka kwit li. Ak nan jou 5-6, nan adisyon a labouyl ak fwi, li pèmèt yo ranplase labouyl ak fwomaj kotaj ki gen anpil grès (jiska 150 g). Nan dènye jou rejim alimantè a, ki prepare ou pou lavi pòs-dyetetik, meni an espesyalman varye. Se konsa, ou ka Anplis de sa anrichi rejim alimantè a ak vyann bouyi mèg (100-150 g), ki se pi bon yo manje nan manje midi.

Kenbe yon figi nouvo nan lavni an ap ede dechaje jou lòj pèl... Pou fè sa, tou senpleman prepare 250 g nan lòj pèl (de preferans nan fason ki dekri anwo a) epi manje li vid pandan jounen an, obsève prensip yo nan nitrisyon fraksyon ak pa bliye bwè anpil. Anplis dlo regilye pandan peryòd dechaje a, ou ka bwè te vèt san sik. Eseye evite tout lòt bagay. Pou yon pèdi pwa lis, ou ka pase yon sèl jou jèn sou sereyal pou chak semèn. Si objektif ou se kenbe nan fòm, Lè sa a, tankou dechaje se ase yon fwa chak 10-14 jou.

Meni rejim alimantè a

Yon egzanp sou yon rejim alimantè chak semèn nan rejim alimantè lòj (1st opsyon)

Yon egzanp sou yon rejim alimantè chak semèn nan rejim alimantè lòj (2st opsyon)

Kontr pou rejim alimantè lòj pèl la

• Konfòme ak rejim alimantè a lòj pèl, nan kou, enposib nan ka ta gen entolerans endividyèl ak sereyal sa a. Malgre ke fenomèn sa a se bagay ki ra, depi lòj pèl pa fè pati kategori a nan alèrjèn.
• Nan gwo kantite, lòj pa rekòmande pou moun ki gen asidite ogmante nan ji gastric, souvan rankontre konstipasyon (labouyl "ranfòse") ak lòt maladi dijestif.
• Epitou tabou pou pèdi pwa ak itilizasyon aktif nan lòj pèl se prezans nan maladi kwonik pandan yon vin pi grav, entolerans nan pwoteyin legim. Natirèlman, yon konsiltasyon ak yon doktè pa fè mal de tout fason.
• Fanm ansent ak laktan, timoun ak granmoun aje yo pi bon pou yo pa fè eksperyans ak sante yo nan fason sa.

Avantaj nan yon rejim alimantè lòj pèl

1. Pèdi pwa sou lòj pèl, tankou yon règ, se konfòtab akòz sasyete li yo. Labouyl gen idrat kabòn yo dwa, sa a ede boure kò a ak avèk kalm rete tann jiskaske repa nan pwochen an. Se antretyen nan fonksyone kòrèk la nan aparèy gastwoentestinal la ak akselerasyon nan metabolis fasilite pa nitrisyon nan fraksyon rekòmande pa metòd la.
2. Itilize nan lòj gen yon efè pozitif sou sante ak aparans. Sa a sereyal se moun rich nan asid amine, mayezyòm, fè, kalsyòm, Manganèz, kwiv, fosfò, potasyòm, Selenyòm, zenk, lizin, vitamin nan gwoup A, B, E, D, K. Fib legim, ki se nan kantite ase nan sereyal, kontribye nan netwayaj natirèl trip yo soti nan salop ak depo toksik ak wòch fekal. Konsomasyon regilye nan lòj amelyore pwosesis dijestif, retire pwoblèm ak poupou ak bay yon santiman bèl nan légèreté.
3. Fosfò ki enplike nan règleman an nan aktivite nan sèvo ak metabolis, ede asimile lòt sibstans ki sou itil. Vitamin A itil pou ògàn vizyon yo, amelyore kondisyon cheve ak dan, ranfòse sistèm iminitè a. Lòj ede diminye nivo kolestewòl move, netwaye veso sangen, ak ogmante emoglobin. Lysine kenbe sante kè, reziste rim sèvo, ralanti pwosesis la aje. Doktè rekòmande lòj pou moun ki gen maladi ilsè, kolit, pankreatit.
4. Epitou, prezans lòj pèl nan rejim alimantè a siyifikativman amelyore kondisyon po a. Pou sa "di ou mèsi" vo di kolagen an, ki responsab pou rajenisman ak Elastisite nan ekstèn "koki" nou an. Vitamin B amelyore kondisyon cheve a, pite tegument po a, amelyore fonksyònman sistèm nève a, epi zanmi gwoup D li yo kontribye nan bon devlopman ak ranfòsman sistèm miskiloskeletal la. Li ede tou ranfòse dan ak zo. Pwodwi sa a itil sitou pou dyabetik ak moun ki gen alèji. Pearl lòj gen anpil asid amine, ki diminye sansibilite kò a nan stimuli ekstèn ki bay monte nan reyaksyon alèjik nan divès kalite. Labouyl lòj se yon antioksidan pwisan, paske li gen yon anpil nan Selenyòm (dapre endikatè sa a, lòj se twa fwa pi wo pase diri a pi popilè).
5. Ekspè Nitrisyon rekòmande pou tout moun, kèlkeswa dezi yo oswa réticence pèdi pwa, konsome labouyl lòj omwen de a twa fwa nan yon semèn. Fason sa a ou ka prezève jèn yo ak amelyore sante.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè lòj pèl

• Natirèlman, si ou pa renmen lòj nan tout, teknik sa a pa pral travay pou ou. Menm moun ki rete fidèl a li ka jwenn anwiye ak itilize nan labouyl sa a.
• Si ou pè ke ou pa pral gen ase volonte ranpli sa ou te kòmanse nan fen a, li se rekòmande yo chwazi pa yon mono-Variant nan rejim alimantè a, men youn ki gen yon gran varyete rejim alimantè.
• Yon rejim sou lòj ka difisil pou moun ki pa ka imajine lavi san yon kantite ase vyann ak pwason, osi byen ke pou moun ki gen yon dan dous.

Re-rejim sou lòj

Si ou chita sou yon rejim alimantè lòj pèl pou jiska yon semèn, ou ka aplike ankò nan li nan yon mwa. Si rejim alimantè-maraton an te dire pi lontan (jiska de semèn), Lè sa a, li se pi bon rete tann 1,5-2 mwa jouk nan kòmansman kap vini an nan teknik la.