Sans nan rejim alimantè a dlo, oswa rejim alimantè a pou parese yo
Erezman, tankou yon sistèm ekipman pou pouvwa se byen senp aplike, bagay la prensipal se yo swiv de règ senp:
- Bwè 15-20 linèt dlo 1-2 minit anvan nenpòt repa.
- Pa bwè okenn likid pandan repa ak pou 2 èdtan apre manje. Apre tan an espesifye, ou kapab tou peye yon vè dlo, yon tas te oswa kafe, men san yo pa kado adisyonèl (pa gen gato, bonbon, elatriye). Panse ak konsomasyon te / kafe / ji ou kòm yon repa konplè ki pa melanje manje ak likid.
Si ou swiv règleman rejim alimantè ki dekri yo, ou yo pral kapab, san yo pa chanje preferans manje ou, pèdi pwa an mwayèn soti nan 8 a 12 kg nan 14 jou.
Kijan li mache?
Se konsa, ou bwè dlo klè, ki pa gen gazeuz anvan ou manje, etann ak ranpli vant ou, kidonk menm avèk yon dezi fò, ou pa yo pral kapab manje otan ke ou te kapab ak yon rejim alimantè nòmal.
Anplis de sa, si ou pa bwè nenpòt likid pandan manje, ou pa kontinye detire vant la, respektivman, pa twò chaje li epi yo pa santi yo yon santiman nan pwa. Abstinans ki vin apre 2 èdtan nan dlo apre yon repa tou byen rezone: ji gastric la ki te pwodwi pa konsomasyon nan manje ak nesesè pou pwosesis li yo pa lave deyò, paske pandan peryòd sa a, likid la pa antre nan kò a. Se konsa, ou pa entèfere ak pwosesis natirèl la nan dijesyon, li vin pi efikas, ki tou kontribye nan pèdi pwa.
Avantaj ki genyen nan enkontèstabl nan rejim alimantè sa a:
- gras a dlo a bwè anvan ou manje, metabolis la akselere (kòmsadwa, tisi grès la boule nan kò a pi vit);
- dlo mat santi grangou, pandan ke li menm li gen zewo kalori;
- nan pwosesis yon rejim alimantè, kondisyon po a amelyore epi travay sistèm dijestif la nòmalize;
- pèdi pwa selon teknik sa a, gen yon ogmantasyon nan pèfòmans ak yon efè Tonik nan aksyon ki dire lontan.
Karakteristik nan rejim alimantè a dlo
- Nitrisyonis rekòmande pou pran an kont complexion nan yon moun ak kondisyon fizik li (nou pral pale sou kontr yo nan rejim alimantè a yon ti kras pita) lè yo kalkile volim nan chak jou nan dlo konsome. Pou detèmine egzakteman konbyen dlo ou ka epi ou ta dwe bwè chak jou, divize pwa ou ye kounye a pa 20. Sa vle di, si ou peze 60 kg, ou bezwen bwè apeprè 3 lit dlo chak jou.
- Ou bezwen kòmanse chanje nan kantite lajan rekòmande nan konsomasyon dlo piti piti, kòmanse nan 1 lit (nòt, nou ap pale de dlo, san konte ke pandan jounen an nou toujou konsome te, kafe, ji, elatriye).
- Tanpri sonje: lè konsome gwo volim dlo (ki soti nan 2,5 lit), kalsyòm, sodyòm ak potasyòm yo lave soti nan kò a, Se poutèt sa, nan ka sa a, pran konplèks vitamin nan paralèl pou konpanse pèt yo.
- Dlo frèt ralanti metabolis ou, se konsa bwè dlo tanperati chanm lan.
- Ekspè konseye yo ale sou yon rejim alimantè dlo nan sezon lete, lè likid la se intans elimine ak swe, ki vle di li pa twò chaje nan blad pipi a ak ren.
- Baton nan sistèm sa a pèdi pwa pou 3 semèn, ak Lè sa a, pran yon ti repo 3-4 semèn. Konsèy sa a trè enpòtan paske ou ta dwe konprann ke ak yon rejim alimantè dlo gen yon gwo chaj sou ren yo, ki pa ta dwe travay pou yon tan long nan tankou yon mòd ranfòse.
Meni Egzanp
- Dejene. Bwè dlo 15-20 minit anvan ou manje (kalkile volim nan dapre fòmil ki anwo la a, pran an kont ke nimewo a ki kapab lakòz yo ta dwe divize pa yon mwayèn de 4 manje). Manje tou sa ou renmen pou manje maten, san yo pa bwè manje ak evite likid pou 2 èdtan.
- Manje midi. Bwè dlo 15-20 minit anvan ou manje epi ankò konfòme yo ak règ yo rejim alimantè kle.
- Yon ti goute apremidi. Ou bezwen bwè dlo 15-20 minit anvan ou manje, men si ou vle gen yon ti goute sèlman sou yon sandwich oswa manje kèk kalite fwi, ou ka bwè mwens dlo pase ak manje dans.
- Dine. Bwè dlo pou 15-20 minit (si dine sipoze limyè, lè sa a ou ka bwè mwens dlo pase pou manje maten ak manje midi). Dine tou sa ou vle, men pa lave manje a pandan e nan 2 èdtan apre ou fin manje.
Kouman amelyore efikasite nan rejim alimantè a?
Pou amelyore rezilta yo nan yon rejim alimantè parese, ou bezwen:
- kèk jou anvan yo kòmanse nan rejim alimantè a, Geri kò a nan toksin ak toksin;
- yon jou anvan kòmansman rejim alimantè a, òganize yon jou jèn (pou egzanp, pandan jounen an, manje sèlman Buckwheat labouyl epi bwè sèlman ji tomat oswa kefir);
- bwè dlo dousman, nan ti gòje;
- konsome pa plis pase de linèt likid nan yon moman;
- limite konsomasyon nan farin frans, manje dous ak gra, osi byen ke kòmanse konsakre omwen 10 minit yon jou nan fè egzèsis fizik.
Endikasyon
Rejim alimantè dlo a kontr nan maladi ki asosye avèk sistèm urin ak kè, nan tansyon wo ak dyabèt. Epitou, rejim alimantè sa a pa rekòmande pou fanm ansent. Moun ki deja obèz yo ta dwe fè atansyon sou li: avèk yon wo nivo ensilin nan san an, èdèm ka devlope.