6 prensip nan "rejim alimantè Italyen an"
- Se rejim alimantè a "aplike" 6 jou nan yon semèn, ak setyèm jou a se yon jou konje.
- Chak pwodwi oswa plat bay yon sèten kantite pwen.
- Kontrèman ak lòt rejim menm jan an, nòt pa fèt sou yon baz chak jou, men sou yon baz chak semèn. Sa pèmèt ou pi fleksib entegre manje ou nan lavi reyèl: fason sa a ou ka aksepte envitasyon nan jou ferye yo ak lapè nan tèt ou. Yo nan lòd yo anfòm nan kantite lajan an te planifye nan fen semèn nan, li ase yo sèvi ak mwens pwen jou kap vini an apre eksè sa yo pase jou a anvan.
- Pou pèdi pwa, ou bezwen konsome soti nan 240 a 300 pwen pou chak semèn. Pou kontwole pwa ou nan nivo a reyalize, 360 pwen yo gen dwa pou chak semèn.
- Nan rejim alimantè sa a, 0 + 0 = 1. Nan lòt mo, si ou manje de manje ki gen yon "valè" nan 0 pwen, ou jwenn 1 pwen kòm yon rezilta.
- Patisri dous pa pèmèt sou rejim alimantè sa a. Men mayonèz - tanpri.
Yon gid nan pwen yo nan rejim alimantè Italyen an
| pwodwi | kantite | Pwen |
| Fwa vyann bèf | 100 g | 6 |
| Sèvo bèf (bouyi) | 100 g | 1 |
| Sèvo bèf (fri) | 100 g | 12 |
| Janbon saccadé | 100 g | 1 |
| Sosis | 100 g | 1 |
| Sosis bouyi | 100 g | 0 |
| kavya | 100 g | 1 |
| Pwason fimen | 100 g | 0 |
| Pitza vyann | 100 g | 30 |
| Kribich | 100 g | 1 |
| Ton nan bwat nan lwil oliv | 100 g | 1 |
| Sadin nan bwat | 100 g | 1 |
| Olivia | 100 g | 19 |
| Bouyon vyann bèf | 100 g | 0 |
| kaneloni | chak | 8 |
| Espageti ak ze | 60 g | 8 |
| Diri bouyi | 50 g | 9 |
| Soup legim | 1 plak | 11 |
| Lazay | 100 g | 20 |
| Vyann bèf (bouyi, konpòte oswa griye) | 100 g | 0 |
| Stew | 100 g | 8 |
| Poul (vapè oswa griye) | 1/6 pati poul | 0 |
| Kòd | 100 g | 0 |
| Kochon (griye) | 100 g | 1 |
| Omlèt | soti nan 2 ze | 1 |
| Omlèt ak fwomaj | soti nan 2 ze | 3 |
| Pwason fri | 200 g | 12 |
| Anmbègè | 100 g | 16 |
| goulach | 100 g | 1 |
| Fri franse | 115 g | 1 |
| Zonyon (kri) | 150 g | 3 |
| Bwokoli | 125 g | 3 |
| Chanpiyon (kri) | 125 g | 3 |
| Pwa (kwit) | 50 g | 3 |
| Radi | 250 g | 3 |
| Epina (kwit) | 125 g | 3 |
| Berejenn (kwit) | 170 g | 4 |
| Pòmdetè (kwit) | 50 g | 5 |
| Pwa fisèl | 100 g | 8 |
| Lantiy | 50 g | 10 |
Pwodui letye
| kefir | 100 g | 2 |
| Fwomaj mou | 50 g | 2 |
| Parmezan fwomaj | 100 g | 2 |
| Yogout | 200 g | 7 |
Fwi, fwi sèk ak nwa
| Funduk | 100 g | 3 |
| Melon | 100 g | 4 |
| Cherry | 100 g | 6 |
| Fwi fig frans | chak | 7 |
| Fig frans cheche | chak | 15 |
| Anana | 1 tranch | 9 |
| Pistach griye | 80 g | 9 |
| Rezen | 125 g | 9 |
| Mandaren | chak | 10 |
| Apple | chak | 10 |
| Melon dlo | 1 tranch | 11 |
| rezen | 25 g | 13 |
| Zoranj | chak | 17 |
| Dat fwi | 25 g | 18 |
| Bannann | chak | 23 |
Kondiman, lwil ak sòs
| Lwil legim | KI NAN vè | 0 |
| Grès | 250 g | 0 |
| Vinèg | 1 syèk. l. | 1 |
| Lay | 2 dantikul | 1 |
| Bè | 250 g | 1 |
| mayonèz | 60 g | 1 |
| Magarin ak pwopaje | 250 g | 1 |
| Sòs tomat | 60 g | 1 |
Bwason ak alkòl
| Sik kafe gratis) | 3 cups | 0 |
| Cappuccino (pa gen sik) | 1 tas | 2 |
| Tea san sik) | 2 cups | 0 |
| Sèk diven | 1 diven glas | 1 |
| Briyan diven ak chanpay | 1 diven glas | 12 |
| ji zoranj | KI NAN vè | 4 |
| Ji chadèk | KI NAN vè | 4 |
| Ji tomat | KI NAN vè | 6 |
| Byè | 1/4 l | 6 |
| Lèt | 1/2 l | 13 |
| Chokola cho | 1 tas | 26 |
| Likè dous | KI NAN vè | 21 |
| Vodka | KI NAN vè | 1 |
| Konyak | KI NAN vè | 1 |
| Wiski | KI NAN vè | 1 |
Pen
| Pen ble antye | 1 pyès | 5 |
| Pen RYE | 1 pyès | 8 |
| Pen ble | 25 g | 11 |
| Farin ble | 50 g | 17 |
| Biskwit san ledven | 25 g | 18 |
Desè ak bagay dous
| Sorbe | 40 g | 6 |
| JAS | 30 g | 11 |
| Lèt chokola | 25 g | 12 |
| Siwo myèl | 30 g | 17 |
| Sirèt karamèl | 25 g | 18 |
| Tat pòm | 50 g | 19 |
| Tat nwa | 50 g | 23 |
| Krèp | 5 pC | 30 |