Ballerinas Express Rejim
Anvan ou ale nan Rejim Express la, prepare kò ou pou chanjman nan sistèm nitrisyonèl la ak 2 jou jèn efikas.
- Dejene. Yon vè ji tomat.
- Dine. Yon tranch pen nwa, 2 linèt ji tomat.
- Dine. Yon vè ji tomat.
- Dejene. Yon vè kefir oswa lèt cho.
- Dine. Yon tranch pen nwa, yon vè kefir.
- Pa gen ti goute.
Eksperyans pèsonèl. Jou jèn pase trè fasil, gras a konsistans nan epè nan kefir (mwen te chwazi li nan dezyèm jou a) ak ji tomat. Mwen prèske pa santi tankou manje pandan jounen an. Idealman, pa bwè nenpòt lòt likid.
Duration: 4-5 jou
Balerin Express Rejim Menu
- Dejene: ¼ yon pake ki gen anpil grès fwomaj kotaj ak krèm tounen, rezen chèch, bè fre oswa siwo myèl. Yon pòsyon labouyl sou dlo a. Yon tranch wholemeal pen mawon ak yon tranch fwomaj difisil.
- Dezyèm manje maten: yon vè ji fwi frèch prese (de preferans zoranj oswa chadèk), yon demi èdtan pita - yon pòm ak yon vè "viv" yogout ki gen anpil grès san aditif.
- Manje midi: Buckwheat oswa diri ak yon moso pwason ak sòs salad legim fre, yon pòm, yon moso nan chokola nwa.
- Goute apremidi: soup ak legim, pwason oswa bouyon vyann limyè, pa gen pen.
- Dine: pwason kwit nan fou ak legim konpòte, sòs salad legim fre ak remèd fèy.
Eksperyans pèsonèl. Ou ka chita sou rejim alimantè a osi lontan ke ou bezwen yo nan lòd yo reyalize endikatè yo vle. Mwen pèdi 3,5 kg nan yon semèn.
Rejim Maya Plisetskaya a
Yo kwè ke rejim alimantè Maya Plisetskaya a konsiste de 2 mo: "Pa manje!" (sa a te repons lan nan balerin nan tèt li nan kesyon an sou sekrè li nan yon figi bèl), sepandan, meni an rejim alimantè nan zetwal la balè klere repwodwi nan medya yo, ki nou ka pataje, sepandan, anvan yo deside sou li, nou rekòmande pou kontakte yon espesyalis.
Duration: 15 jou
Pèdi pwa: 8-10 kg
Ekskli nan meni an: vyann, ze, pwodwi letye, epis santi bon, tomat, pòmdetè, chokola, kafe. Lantiy, bwokoli, francha avwan, lòj yo akeyi.
Meni rejim Maya Plisetskaya a
- Dejene: farin avwàn.
- Manje midi: soup legim, sòs salad legim.
- Dine: diri, sòs salad ak pwason (pa gen pwason si ou se yon vejetaryen).
Pa bliye bwè 1,5-2 lit dlo chak jou. Nan ant manje, ou ka manje legim oswa fwi san sik.
Rejim balerin kòm yon fason pou lavi
Si ou pa vle yon efè yon sèl-fwa, Lè sa a, ou bezwen ajiste rejim alimantè ou epi swiv li depi koulye a pou tout tan. Pou sa ou bezwen:
- diminye pòsyon ou abitye kounye a mwatye;
- toujou gen soup nan midi;
- manje yon sèl pwodwi pwoteyin nan yon moman, pa melanje ak lòt moun: pa manje pwason ak vyann nan yon moman;
- enkli sèlman pwodwi letye ki gen anpil grès nan rejim alimantè a;
- kategorikman refize sèl, ranplase li ak sòs soya ak kondiman, dlo soda ak (!) mayonèz;
- bwè omwen 1,5-2 lit pwòp, toujou dlo yon jou;
- bwè dlo estrikteman 30 minit anvan l manje epi apre inèdtan apre l fin manje (bwè pa pèmèt pandan manje);
- gen dine sèlman ak yon sòs salad legim limyè;
- bay alkòl ak fimen.
Eksperyans pèsonèl. Otè a nan atik sa a itilize yon sistèm nitrisyon menm jan an nan yon kout peryòd apre jou ferye yo New Year - pou 2,5 semèn - ak pèdi 7 kg (sijè a jimnastik chak jou nan maten an).
Opinyon balerin lan: Meni rejim balerin ki dekri a byen dou. Pèsonèlman, mwen pa manje farin avwàn nan maten an, menm labouyl sa yo kite yon lou nan lestomak la, ki difisil pou yo repete. Fwomaj Cottage pa pèmèt nou nan maten an, ni se dezyèm manje maten an ak te apremidi. Dine ki pi kòrèk la se yon sòs salad limyè, san pwason ak lòt bagay remoute kouraj. Yon faktè kle nan rejim alimantè a se sistematik, aktivite fizik grav. Men, pou moun ki deyò pwofesyon sa a, tankou yon rejim alimantè strik pa nesesè, bagay la prensipal se yo obsève prensip yo nan nitrisyon apwopriye.