contents
Si ou pa refize tèt ou anyen tout jou ferye yo, eseye konfòme yo ak yon sistèm manje espesyal pou omwen yon jou.
Anpil nitrisyonis di ke ou pa ta dwe limite tèt ou nan jou ferye yo, men ou bezwen konnen ki lè yo sispann nan tout bagay. Li klè ke pandan jou ferye yo ou pral ajoute kèk liv siplemantè - ou pa ta dwe bezwen pè yo.
Reyalite a se ke yon anpil nan espesyalite parèt sou tab la fèstivite: fimen vyann, fwomaj, vinegar ak lòt pran plezi gastronomik ki gen yon gwo kantite sèl. Sèl konstwi nan kò a epi konsève dlo, kidonk pifò nan liv yo pran yo se likid ki ka fasilman retire nan kò a si ou byen vit retounen nan yon rejim alimantè ki an sante. Li ta dwe mete aksan sou ke restriksyon strik yo pa fason ki pi bon soti, menm jan yo se estrès pou kò a.
Jou jèn ap ede ou retounen nan fòm byen vit. Opsyon ki pi fasil la se diri. Pou fè sa, bouyi yon vè diri mawon san ou pa ajoute sèl. Sa a se volim divize an sis pati, ki pral sis manje nan yon jounen. Menm ak likid la akimile nan kò a nan yon jou jèn, li nesesè yo bwè omwen 10 linèt nan dlo pi.
Jou Rice ka ranplase ak yon jou jèn pwoteyin.
Jou sa a, ou ka bouyi 450 g nan poul san po oswa 800 g nan file mor, ki dwe boule pandan jounen an nan 4 dòz. Bwè omwen 2 lit dlo epi ajoute legim nan rejim alimantè ou si ou vle.
Pou pèdi pwa pi efikas ak dezentoksikasyon, manje sa yo ta dwe elimine
• Te ajoute sèl nan fòm vyann fimen, fwomaj, manje marinated, ak sou sa.
• idrat kabòn senp: sik ak pwodwi ki gen ladan l, osi byen ke siwo myèl, paske se sèlman yon molekil glikoz ki nesesè pou fòme de molekil grès.
• Alkòl, kòm li se yon pwodwi ki gen anpil kalori. 1 g alkòl gen 7 kcal (nan yon volim konparab nan grès - 9 kcal).
• Ji fwi - pake ak frèch prese. Li rich nan sik, men ki ba nan fib.
Ki sa ki nesesè anrichi rejim alimantè a
• Pwoteyin pwodwi – filèt bèt volay, ze, fwomaj kaye, pwason mèg, pwa, nwa. Pwoteyin se enèji entansif pou dijere epi li bay yon santiman plen. Pwoteyin pwodwi yo dwe konbine avèk legim epi li se pi bon pou fè pou evite konbinezon ak ji fwi, ki lakòz fèmantasyon nan trip yo ak entèfere ak absòpsyon nan pwoteyin.
• Ji legim olye pou yo fwi oswa fwi ki ba fruktoz: papay, mango, melon, mandarin.
• Fib pou ede dijesyon epi kenbe ou santi ou plen. Konsomasyon fib dyetetik pou yon adilt se 30-40 g chak jou. Si ou pa gen ase legim ak fwi, ou ka ajoute bran mayi nan rejim alimantè a.
Aticho, pikan lèt ak sipleman pisanli ka itilize pou sipòte rekiperasyon fwa nan sezon pòs-jou ferye. Li rekòmande pou pran yo pou 10-14 jou. Si pa gen okenn maladi kalkè, tib fwa a ak dlo mineral ka ede netwaye fwa a nan kòlè depase.
Li vo sonje ke pou fonksyon an sante nan aparèy la gastwoentestinal ak an jeneral pou restorasyon nan kò a nan travay, li nesesè pou li retounen nan egzèsis fizik pi vit ke posib.
Pou yon efè gerizon adisyonèl, ou ka ajoute antioksidan - vitamin nan gwoup B, osi byen ke A, E, C, P, F, mayezyòm, Selenyòm ak zenk.
Konpliman, ou te deja pèdi pwa!