contents
Pou etidye lakay ou, ou pa bezwen chèche lajan adisyonèl epi ou gen yon nivo fòmasyon apwopriye. Li se ase yo skilte soti kèk tan lib lè li bon pou ou. Fè tout dans yo ka ede w pèdi pwa, men se pa egzakteman menm bagay la. Si w ap fè dans sèl, Lè sa a, ou jwenn maksimòm chaj fizik la sou tout misk, san okenn eksepsyon.
Ki kote pou danse pou pèdi pwa?
Premye a tout, ou bezwen deside sou ki kalite dans: li ta dwe enteresan pou ou. Apre sa, ou bezwen deside sou plas la kote ou pral danse: li ta dwe Spacious epi yo pa lakòz malèz. Chanm nan ta dwe tou klere, sa a pral akonpaye yon atitid bon. Ou kapab tou pran swen nan prezans nan miwa yo byen egzamine defo yo nan mouvman yo.
Absans yon telefòn, yon mari ak timoun, ak bèt kay nan chanm nan bon pou fòmasyon. Sa a se li, tan pèsonèl ou te rive - san lave, netwaye ak kwit manje.
Kisa pou fè danse?
Next - sa yo se rad pre-prepare ak soulye pou fòmasyon. Ankò, tout depann sou ki kalite dans. Li kapab kòm yon kostim fèmen ak tenis, ak yon chòtdeben ouvè oswa bout pantalon ak yon mayo. Bagay pwensipal lan se ke rad yo pa anpeche mouvman ou, men, okontrè, fè li pi fasil.
Pou kreye yon atitid pozitif pou tèt ou ak ajoute fòs ak enèji nan pratik dans, asire w ke ou gen mizik. Li dwe rapid.
Ki dans yo pou pèdi pwa?
Gen dans ki vize gwoup misk espesifik, tankou dans vant. Nan ka sa a, liv siplemantè yo ale lwen ranch yo ak vant. Dans Ilandè kreye bèl pwèstans ak ranfòse misk yo nan pye yo, ak nan dans poto tout misk travay an menm tan an.
Kòm pou konbyen fwa ak konbyen tan yo pratike danse, sa a se yon endikatè endividyèl. Fòmatè yo konseye pou antrene omwen 5 fwa pa semèn pou yon demi èdtan oswa 3 fwa pa semèn pou yon èdtan. Apre antrennman ou, li pa fè mal fè yon ti etann.
Èske ou ka manje apre danse?
Fè egzèsis pa vo anyen si touswit apre danse ou bonte sou frijidè a epi ranpli vant ou ak manje dous, gra, oswa farin frans. Eseye ranplase manje sa yo ak legim, fwi, ak lòt manje ki an sante.
Li pa rekòmande pratike danse imedyatman apre yo fin manje, repoze pou yon èdtan, epi ou ka san danje kòmanse. Te vèt, dlo, jinsang ak vitamin B dinamize byen anvan antrennman.
Pou w pa kite kou dans ou yo, ou bezwen fòme volonte w, pou w kwè w ap reyisi. Kòm yo di, se pa tout nan yon fwa. Panse ke byento ou pral gen yon figi pafè ak misk kò ton.
Moun ki angaje yo nan danse gen yon atitid bon, gade pozitivman nan mond lan bò kote yo, ak sa a se yon gwo plis pou moun ki vle debarase m de liv siplemantè. Pami lòt bagay, danse se yon bon fason pou soulaje estrès epi bliye pwoblèm ak advèsite.
Èske gen nenpòt kontr pou danse pou pèdi pwa?
Nou pa dwe bliye ke, tankou nenpòt lòt fason pou pèdi pwa, danse gen kontr pwòp li yo. Si ou gen yon dezi fò ase pou danse, nou konseye w vizite yon doktè. Klas dans yo endezirab pou moun ki soufri maladi nan sistèm kadyovaskilè a, kolòn vètebral, apre tout, danse se yon aktivite fizik. Danse kontr pandan gwosès, règ, oswa lè gen yon lafyèv. Ou ta dwe bliye sou danse poto si ou gen blesi nan jenou, eskolyoz oswa doulè nan jwenti. Si pwoblèm sante ki anwo yo pa prezan, lè sa a danse ap vin al pran plezi ou pi renmen.
Mèsi a danse, kò a vin fleksib, Mens epi li pran yon bèl soulajman. Dans efikas yo se dans vant (pou vant ak ranch yo), dans bande (tout misk), flamenco (ranfòse bra, kou, ranch yo), hip-hop ak dans break (boule liv siplemantè, devlope plastisit ak fleksibilite), etap ( ranfòse bounda yo ak janm yo, batay ki twò gwo), zumba (boule grès), dans Amerik Latin yo (korije zòn pwoblèm nan kò a) ak lòt moun.
Si ou vle konbine biznis ak plezi, Lè sa a, danse! Jis 30 minit pa jou se ase pou kò a vin bèl ak anfòm.