Dans Cardio antrennman soti nan Tracy Anderson (Tracy Anderson Metòd: Dans Cardio antrennman) se pwogram nan aerobic nan mega-siksè antrenè nan selebrite. Pare pou kòmanse batay ou a ak pwa depase ak fòmasyon entans anba mizik la dife.
Dans Cardio antrennman Tracy Anderson
Tracy Anderson te fèt antrennman la Cardio pafè pou moun ki ki renmen danse epi ki vle pèdi pwa. Ou pral deplase nan mizik optimis pandan y ap boule grès ak ap resevwa lwen mouvman yo dans. Petèt premye fwa ou pral difisil yo kenbe yon pousantaj entans nan Tracy Anderson, men apre 2-3 semèn nan klas regilye ou pral remake pwogrè grav nan ladrès dans yo.
Premye 45 minit yo, Tracy anseye ou teknik ki apwopriye nan dans, demontre mouvman an nan tèmpo dousman. Yon fwa ou metrize egzèsis yo, ou ka kontinye nan fòmasyon debaz la, ki tou dire 45 minit. Mwen mande ki sa leson an filme-li nan de ang: devan ak dèyè. Sa a pral pèmèt ou pi byen repete mouvman an pou antrenè a. Pare pou yon leson serye, dans Cardio antrennman pa fèt pou débutan.
Pou klas pa bezwen okenn ekipman adisyonèl - ou pral antrene ak pwa a nan pwòp kò l 'yo. Sepandan, espas ki nan sal la ta dwe ase: Tracy Anderson sèvi ak mouvman rapid fèt lajè, kidonk, ou pral bezwen espas ki la gratis. Anvan ekzekisyon an premye nan pwogram nan sijere byen gade materyèl videyo apou pare pou antrennman.
Ka dans Cardio antrennman dwe fè 2-3 fwa chak semèn. Idealman li ta dwe konbine avèk fòmasyon fòs yo kreye yon kò mèg ak ton. Ou ka eseye Cindy Crawford: Sekrè yo nan yon figi pafè or Valerie Turpin: Bodysculpt. Pou yon nivo ki pi avanse anfòm Jillian Michaels: Pa gen zòn pwoblèm.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Menm jan ak nenpòt ki fè egzèsis aerobic ou fè nan batman kè a ogmante, ak Se poutèt sa depanse yon gwo kantite enèji ki soti nan grès.
2. Leson an pran plas nan yon vitès trè wòdpòte, ak Tracy Anderson ou pa pral anwiye.
3. Avèk fòmasyon sa yo entansif ou ranfòse andirans ak amelyore fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè.
4. Pwogram lan amelyore fleksibilite ou, fleksibilite ak sans rit.
5. Dans Cardio antrennman Tracy Anderson trè pozitif, anba-wo kalite mizik mobil. Bon atitid apre tankou yon kondisyon fizik garanti.
6. Anvan klas ou pral jwenn yon kou fòmasyon kote Tracy eksplike an detay tout mouvman dans yoyo itilize nan pwogram nan.
7. Anpil fòmatè ofri egzèsis aerobic, men nan mitan yo pa opsyon dans anpil.
Kont:
1. Pou dans Cardio antrennman Tracy Anderson bezwen yon anpil nan espas nan sal la.
2. Anpil te kritike antrenè a pou pi popilè a "Galope" ak apwòch azar nan fòmasyon aerobic.
3. Se pa tout moun ki ka swiv Tracy Anderson dans pakèt konplèks nan egzèsis.
4. Avèk fòmasyon sa yo gen yon gwo risk pou domaj grav jenou jwenti. Fè atansyon ak nan doulè a mwendr nan jenou mwen jwenn yon ti repo nan salklas la.
5. Fè egzèsis la nan fòm, pou débutan yo kenbe siksè akademik li pral trè difisil. Remak sou antrennman Jillian Michaels pou débutan.
Apwòch Tracy Anderson nan fòmasyon aerobic te yon ti jan inik, epi yo pa tout moun se gou yo. Sepandan, sa a antrennman Cardio dans pèmèt ou boule kalori siplemantè ak efektivman pèdi pwa, pandan y ap resevwa enèji pozitif nan dans la rit. Li tou: Top 10 kay Cardio antrennman pou 30 minit.