Bikram yoga oswa yoga cho se yon pratik ki fèt nan yon chanm chofe a 38-40 degre Sèlsiyis. Menm jan ak lòt pratik yoga, li te vin jwenn nou soti nan peyi Zend, jwenn non li nan envanteur li yo, Bikram Chowdhury. Apre aksidan li, li te dekouvri ke fè egzèsis nan yon chanm chofe akselere rekiperasyon an. Jodi a Bikram Yoga se trè popilè pa sèlman nan Amerik ak Ewòp, men tou, nan Larisi.
Fizikman, yoga cho se pi rijid pase yoga regilye, sa ki fè pratikan sansib a dezidratasyon ak domaj nan misk. Casey Mays, yon pwofesè asistan nan sante piblik nan Santral Washington University, kwè ke risk posib yo se menm pou tout kalite yoga. Li te etidye yoga cho anpil, ak rechèch li te montre ke pandan ke kèk pratikan ki gen eksperyans pi gwo fleksibilite ak amelyore atitid, plis pase mwatye ki gen eksperyans vètij, kè plen, ak dezidratasyon.
"Ka gen yon move konsepsyon ke santiman sa yo nòmal, men yo pa," li te di. – Si moun gen vètij oswa tèt fè mal, feblès oswa fatig, li ka akòz pèt likid. Yo bezwen repoze, fre epi bwè. Bon idratasyon kò a se kle."
Sepandan, Dr Mace di yoga cho an jeneral san danje epi efè segondè nou wè yo jeneralman modere. Malgre ke, tankou nenpòt yoga, pratik sa a gen sèten risk.
Ete sa a, doktè nan Chicago rapòte ke yon fanm parfe an sante 35-zan te soufri arè kadyak pandan y ap fè yoga cho. Fanm nan te siviv, men sa ki te pase te fè li ak anpil lòt pratikan panse sou sekirite Bikram Yoga.
Blesi nan misk ak jwenti kapab tou pi komen pandan yoga cho paske chalè a fè moun santi yo pi fleksib pase yo aktyèlman. Se sa ki di pwofesè kinezyoloji Carol Ewing Garber, yon ansyen prezidan Kolèj Ameriken pou Medsin Espò.
"Ou dwe yon ti kras sou gad ou lè ou gade nan nenpòt nan etid yo paske yo te fè nan mitan pwofesè yoga ki byen antrene nan pi bon kondisyon yo," Dr Garber te di. "Reyalite a se ke nan mond reyèl la gen anpil diferans ant pwofesè yo an tèm de pratik yo."
Bikram Yoga te montre ke pratik sa a amelyore balans, ogmante fòs kò ak ran de mouvman nan tou de anwo ak pi ba kò a, epi li ka amelyore rèd atè ak pwosesis metabolik tankou tolerans glikoz ak nivo kolestewòl, ogmante dansite zo, epi redwi nivo estrès. Sepandan, chèchè yo Ostralyen revize literati a, ki gen ladan sa ki ekri pa ko-pwopriyetè yo nan Bikram yoga estidyo a, epi yo te note ke te gen yon sèl jijman owaza kontwole nan yoga cho. Pifò etid pa swiv evènman negatif epi yo fèt sèlman nan adilt parfe an sante, kidonk li enposib pou pale ak tout konfyans sou sekirite bikram yoga.
Si ou gen tansyon ba oswa ou te gen pwoblèm sante nan tan lontan an, ou ta dwe tcheke avèk doktè ou anvan ou eseye cho yoga. Si ou gen reyaksyon negatif nan chalè, gen tandans fè kou chalè oswa dezidratasyon, oswa santi w alèz nan beny lan, beny, oswa sona, li pi bon kenbe nan pratik yoga tradisyonèl yo. Si w deside pran yon klas yoga Bikram, asire w ke kò w byen idrate epi bwè anpil dlo anvan, pandan, ak apre klas la.
"Si w ap swe anpil, li trè difisil pou ranplase likid sa a," di Doktè Garber. "Anpil moun pa rekonèt premye siy konjesyon serebral chalè."
Sentòm konjesyon serebral chalè gen ladan swaf dlo, swe abondan, vètij ak tèt fè mal, feblès, kranp nan misk, kè plen, oswa vomisman. Se poutèt sa, le pli vit ke ou santi omwen youn nan sentòm sa yo pandan pratik la, sispann pratik la, bwè ak repoze.