- Gwoup nan misk: latissimus dorsi
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: simulateur kab
- Nivo difikilte: Mwayen
Blòk kwa-poussée - egzèsis teknik:
- Chita oswa kanpe, pran similatè kòd bra jan yo montre nan figi a. Men lonje dwèt anlè. Sa a pral premye pozisyon ou.
- Kenbe tors la estasyonè, kouri bra yo rale desann. Pozisyon ekstrèm - bra bese nan koud yo, men nan nivo liy zepòl la. Lè w fè mouvman sa a sonje bwòs vire a 90°.
- Dousman retounen nan pozisyon kòmanse.
Videyo fè egzèsis:
egzèsis pou fè egzèsis tounen pou blòk anwo
- Gwoup nan misk: latissimus dorsi
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: Biceps, Zepòl, Mwayen tounen
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: simulateur kab
- Nivo difikilte: Mwayen