Fè detant misk yo larj nan kloti a tounen kanpe

Fè detant misk yo larj nan kanpe nan kloti tounen - teknik la nan fè egzèsis la:

1. Kanpe tou pre miray la. Pliye bra ou nan koud la epi pouse li nan miray la jan yo montre nan figi a.
2. Panche pou pi devan jiskaske ou santi ou tansyon an nan misk yo larj tounen.
3. Kenbe misk la nan tansyon pou 10-20 segonn.