Rate fòmasyon nan nouvo Kate Friedrich? Lè sa a, nou prezante ou youn nan konplèks ki sot pase yo nan antrenè a pi popilè - XTrain ak kote ou yo pral kapab travay sou zòn pwoblèm endividyèl yo, yo pote misk yo nan ton ak debarase m de grès depase.
Pwogram deskripsyon XTrain soti nan Kate Frederick
XTrain se yon konplèks leson efikas ki pral ede w amelyore kalite kò a epi redwi pousantaj grès nan kò a. Kate Friedrich ofri yon varyete de chaj pou tout misk nan kò a anwo ak pi ba yo. Ou pral sèvi ak tout envantè kay posib (eksepte baton), avèk efikasite travay soti tout zòn yo pwoblèm. Ba enpak Kate a epi li itilize enpak, fòs ak egzèsis aerobic, fonksyonèl ak plyometrik, fòse ou travay nan limit kapasite yo.
Nan pwogram nan XTrain enkli ladan li 11 antrennman diferanki ka fèt separeman oswa konbine nan yon sèl pwogram. Nan parantèz ekipman adisyonèl ki nesesè pou chak videyo.
1. Super Koupe (45 minit): entans fòmasyon aerobic-fòs pou tout kò a. Ou pral altène segman pouvwa ak altèr epi li ba enpak sesyon Cardio (altèr, ekspansyon pwatrin, ekspansyon pwatrin, plak glise).
2. janm (52 minit): yon egzèsis fonksyonèl pou janm ak bounda, ki gen ladan yon varyete de egzèsis pou kò a pi ba kòm pouvwa ak karaktè Borrego (altèr, boul egzèsis, ekspansyon pwatrin, plak glise).
3. Cardio janm Eksplozyon (56 minit): yon pwogram aerobic-pouvwa pou boule grès ak ranfòse misk yo nan kò a pi ba yo. Gen ladan plyometrics ak egzèsis ak pwa (altèr, platfòm etap, priz pou pye yo).
4. Pwatrin, Retounen & Zepòl (51 minit): fòmasyon fòs dinamik pou pwatrin lan, do ak zepòl yo (altèr, boul egzèsis, priz).
5. Bi a & Tri a (45 minit): fòmasyon fòs dinamik pou biceps ak trisèps (altèr, fitball, ekspansyon).
6. Boule ansanbl Pwatrin, Retounen & Shoulders (50 minit): fòmasyon fòs pou pwatrin lan, do ak zepòl ki gen pi lou pwa. Pou chak gwoup misk sipoze yon wonn apa pou 13 minit (altèr, platfòm etap, ekspansyon).
7. Burn Sets Bi's & Tri's (37 minit): fòmasyon fòs pou biceps ak trisèps ak pi lou pwa. Pou chak gwoup misk sipoze yon wonn apa pou 13 minit (altèr, platfòm etap, ekspansyon).
8. Grèv difisil (46 minit): premye 30 minit yo ou pral yon Cardio entansif ki baze sou eleman yo nan Arts masyal, Lè sa a, 10 minit nan egzèsis ak altèr ton misk yo (altèr).
9. Tout Out Low Impact HiiT (38 minit): entèval la ki ba enpak Cardio antrennman. Premye tou (13 minit) - ak yon altèr ak pwa a nan pwòp kò l 'yo. Dezyèm tou (11 minit) - ak etap. Twazyèm tou (5 minit) - plan yo glisad (altèr, platfòm etap, plak glise).
10. Tabatacise (45 min): Fòmasyon entèval TABATA pou boule gwo kantite kalori ak grès. Ou ap tann pa 5 jij entans nan TABATA (etap-platfòm).
11. woulib Egzèsis (56 minit): entèval la ki ba enpak Cardio sou sik la (sik).
12. Nwayo (10 minit): de leson bonis kout pou kwout la pou 10 minit chak. Èske sou planche a epi yo gen ladan egzèsis pou do a ak braslè.
Pwogram nan gen ladan tou yon kalandriye nan aktivite, men li pral enpòtan sèlman pou moun ki achte DVD konplèks, depi orè a gen ladan sa yo rele "premix”(Premix). Premix la se segman endividyèl nan pwogram yo, konsa konbine yo kreye yon leson pou yon nivo espesifik nan konpleksite. Sepandan, ou ka fè yon kalandriye endepandan, altène pouvwa ak fè egzèsis aerobic nan konvenyans ou.
Pou fè etid la ou bezwen envantè adisyonèl, tankou nan anpil pwogram Kate Frederick. Tanpri sonje, li dezirab genyen plizyè pè altèr nan pwa diferan. Videyo a endike ki pwa antrenè a itilize nan yon aktivite espesifik, men ou ka fè eksperyans jwenn altèr yo pwa ki dwat, ki baze sou kapasite yo. Pwogram nan fèt pou nivo avanse ki enplike, menm si pou nivo mwayèn pi fò nan fòmasyon an ap disponib.
Fè vit eseye yon seri efikas nan Kate Friedrich - XTrain. Nan videyo sa a varyete ou pral jwenn fòmasyon pi renmen ou pou ekzekisyon regilye. Kòmanse travay sou amelyore kò ou jodi a!
Pami kanmarad yo pral definitivman wè yon lòt pwogram popilè nan kate, konplèks enpak ba Friedrich a Seri enpak ba