Antrennman pou fanm ansent soti nan Suzanne Bowen se yon opòtinite ekselan jwenn yon fòm pafè, menm yo te nan yon sitiyasyon espesyal. Konplèks la nan egzèsis se Slim & Ton prenatal Barre pral amelyore figi ou ak amelyore kalite kò a.
Deskripsyon pwogram Suzanne Bowen pou fanm ansent
Suzanne Bowen te devlope yon gwo antrennman efikas pou fanm ansent: Slim & Ton prenatal Barre. Pwogram nan gen ladan egzèsis ki baze sou eleman ki nan ayewobiks yoga, ak balè yo kreye fleksib, fò, grasyeu, ak fleksib kò. Mèsi a yon teknik espesyal ki soti nan Suzanne, ou pral pa sèlman rete ton pandan gwosès, men ou pral tounen nan fòm apre tibebe a fèt.
Pwogram nan konsiste de segman miltip, ki fèt yo separe zòn pwoblèm fanm yo:
- Slim Upper Kò & Nwayo (19 minit). Premye mwatye nan klas la kouri ak altèr: ou pral fè egzèsis pou bra yo ak zepòl yo. Nan dezyèm mwatye a ou pral jwenn yon seri de ranfòse misk yo nan kò a sou Mat la.
- Mèg Lower Kò (20 minit). Egzèsis efikas pou janm ak bounda nan yon style balè. Ou pral bezwen yon chèz kòm yon akseswar.
- Cardio Sculpt (22 minit). Sa a se pa tipik antrennman Cardio ou, e olye konplèks pou janm ki kouri nan yon vitès vit. Aktive misk yo gwo nan kwis yo, ou ogmante entansite nan antrennman ou ak boule kalori maksimòm.
- Aliman Detire kò (9 minit). Leson sou etann tout misk nan kò a. Fè atansyon lè w ap fè egzèsis sa yo, paske pandan gwosès ogmante risk pou blese jwenti ou yo. Pa fè mouvman toudenkou, etann yo ta dwe trè mou.
Pou klas ou pral bezwen yon pè altèr limyè (1-1. 5 kg) ak yon Mat. Ou ka antrene chak jou pou 30 minit (sou yon segman separe nan zòn pwoblèm + etann) oswa fè soti nan 2-3 segman, si ou gen fòs la. Men, menm yon sesyon demi èdtan chak jou yo pral ase yo kenbe tèt ou nan fòm pou tout nèf mwa yo. Egzèsis pou ansent Slim & Ton Barre prenatal egalman byen adapte a tou de debutan ak elèv ki gen eksperyans.
Li plis sou pwogram pou fanm ansent: Matènite aktif ak Autumn Calabrese.
Pwogram sa a apwopriye pou sa yo rele "katriyèm trimès," sa vle di, retabli fòm apre akouchman. Si ou antrene pandan gwosès, Lè sa a, repete vèsyon modifye nan egzèsis demontre pa patnè Suzanne Bowen. Retabli figi a apre akouchman, ou ka swiv egzèsis yo avanse, ansanm ak Suzanne.
Benefis Pwogram:
1. Pwogram lan konplètman san danje epi trè efikas pou fanm pandan gwosès la. Chaj dou, egzèsis ki disponib ak apwòch entegre ap ede ou kenbe bon figi pou 9 mwa.
2. Antrennman pou fanm ansent soti nan Suzanne Bowen pral ede w amelyore tout zòn pwoblèm nan kò a: bra, vant, kwis, bounda. Pa gen domaj nan timoun nan lavni ou pral fè fòm ou pafè.
3. Leson divize an 20 segman minit, kidonk, ou pral gen opòtinite pou yo chwazi dire a nan kou a depann sou sante a pandan gwosès la.
4. Pwogram nan san danje pou jwenti yo. Paske klas yo baze sou eleman nan yoga ak balè, ou ka ale pye atè.
5. Regilye aktivite fizik pandan gwosès la gen yon efè pozitif non sèlman sou kalite kò a, men tou sou sante. Ou pral kè kontan ak enèjik, ak anpil nan sentòm yo dezagreyab nan gwosès pral pase ou.
6., Egzèsis ki te ranmase nan konplèks ou Suzanne Bowen, konsantre sou pèdi pwa a ak kreye yon Mens fòm elegant.
7. Anplis altèr limyè, envantè adisyonèl ou pa bezwen.
Egzèsis pou ansent ak Suzanne Bowen se apwopriye pou moun ki pa itilize fè espò, ak moun ki ka vante yon eksperyans fizik grav. Regilye pratik sa a konplèks pral pèmèt ou kenbe yon gwo kò, malgre gwosès la.
Gade tou: yon seleksyon nan pi bon pwogram yo pou fanm ansent.