contents
USA ka rele sant la nan endistri a Fitness: majorite nan fòmasyon videyo ki te kreye pa antrenè Ameriken an. Se poutèt sa, byen konprann konsèy yo pandan klas la, ou bezwen konnen angle.
Men, an menm tan an nan tren epi eseye wè lang ki pa natif natal se byen difisil. Ofri ou pwogram ki soti nan dirijan fòmatè fizik, tradui nan lang Ris.
Tout fòmasyon an, tradui nan lang Ris
Gen kèk antrennman DVD lage nan Larisi, ak Se poutèt sa yo te tradwi nan lang Ris. Nan atik sa a nou pral diskite sou 30 pwogram ak kote ou yo garanti jwenn nan fòm gwo. Lyen ka ale nan yon deskripsyon pi detaye sou kou videyo, karakteristik yo ak benefis yo.
Fòmasyon nan lang Ris soti nan Denise Austin
Se seleksyon an larj nan pwogram ak tradiksyon nan lang Ris ofri soti nan Denise Austin. Si ou se nouvo nan kondisyon fizik, kòmanse ak pwogram nan "vit pèdi pwa": li konsiste de aerobic ak fòs konplèks debarase m de pwa depase. Men, si ou deja pase fòmasyon inisyal la epi ou vle rezilta rapid, eseye yon kou: Kan Fòmasyon: pèdi pwa nan 2 semèn.
Fè Denise Austin ak pwogram lan fèt pou travay fonksyonèl sou tout zòn ki gen pwoblèm yo: Retresi Zòn Grès Fi ou yo. Ak youn nan moun ki ap chèche pou yon antrennman Cardio boule grès ak akselerasyon nan metabolis, ou ka wè: zòn enèji. Amelyorasyon metabolis. Denise tou prepare konplèks la pou fanm ansent nan kò ou rete pafè menm pandan pote yon timoun: Fòm pandan gwosès la.
Men, yon kote espesyal nan Denise Austin se yon pwogram ki bati sou li yon travay rilaks ak konsantre sou kò ou. Trainer te devlope plizyè leson efikas ki baze sou eleman yo nan yoga ak pilat fè fòm ou elastik ak ton. Pwochen antrennman tradui nan lang Ris la:
- Yoga pa Denise Osti pou kò mens
- Yoga pou kwis ak bounda
- Zòn enèji a. Lide, kò ak nanm.
- Pilat pou tout moun Denise Austin
Antrennman Jillian Michaels nan Ris
Jillian ka dekri tankou antrenè ki pi popilè nan Larisi: videyo li yo konplèks yo nan gwo demand akòz efikasite segondè li yo. Slim figi nan 30 jou - youn nan la pwogram ki pi popilè Jillian Michaels an Ris. Soti nan li, anpil yo ap kòmanse angaje yo nan kondisyon fizik lakay ou. Yon konplèks nan twa egzèsis ki pral renmen tout moun.
Jillian Michaels te devlope yon entans cardio trenirovku pou pèdi pwa, ki te jere yo trape anpenpan a nan anpil: pi vit metabolis ou. Avèk èd li, ou yo pral kapab pèdi pwa ak diminye volim nan kò a. Men, si ou vle amelyore fòm ou ak bati nan misk, Lè sa a, peye atansyon sou pwogram lan ak altèr Pa gen okenn zòn pwoblèm, li disponib tou nan Ris.
Popilè Jillian Michaels ak konplèks vant plat nan 6 semèn pou moun ki vle reyalize laprès la pafè. Si ou gen yon kettlebell, eseye pwogram fòmasyon fòs pou ton nan misk.
Egzèsis Janet Jenkins nan Ris
Janet Jenkins, konnen tou kòm la Hollywood antrenè, te kreye yon kantite pwogram pou zòn pwoblèm endividyèl ak pou tout kò a. Malerezman, nan lang Ris la yo tradui sèlman kèk nan yo. Janet Jenkins antrennman yo pa sèlman efikas, men ki disponib pou tout moun.
- Pafè abs ak koreksyon nan kwis yo ak bounda: 2 antrennman pou zòn ki pi fè tèt di.
- Kikboksin: yon seri eleman nan espò konba pou debarase m de pwa depase.
- Egzèsis la konbine-kò ki konbine eleman nan kikboksin, pilat, yoga ak jimnastik.
Pwogram nan lang Ris soti nan lòt antrenè
Gen fòmasyon nan lang Ris la ak nan men lòt antrenè yo. Ou ka swiv lyen yo pou yon deskripsyon pi detaye sou konplèks sa yo.
Katie Smith:
- Metòd Matris: yon antrennman efikas pou tout kò a
- Matris metòd-2: mache pouvwa pou pèdi pwa
- Fè egzèsis pou ranch pafè ak bounda ak etap
- Pilat ak Kathy Smith pou pèdi pwa efikas
Cindy Crawford:
- Ki jan yo reyalize pèfeksyon
- Sekrè nan yon figi pafè
- Nouvo dimansyon: retabli figi a apre akouchman
Lòt antrenè:
- Foli: ultra-entans antrennman soti nan Shaun T.
- Fòm bal Joey ti towo bèf an Ris
- ENVY antrennman pou débutan: pozitif, senp epi efikas
- Pilat pou débutan ak Michelle Dasua
- Pwogram pilat ak Lara Hudson
- Pilat klasik pou yon kò ki an sante
- Bote nan 10 minit ak Cindy Whitmarsh pou débutan
- Dosha yoga: pwogram Himalay pou amoni nan kò ak nanm
Si ou konnen nan lòt fòmasyon ak tradiksyon nan lang Ris, ekri nou sou li nan kòmantè ki anba yo - nou pral ajoute yo nan atik sa a.
Li tou: Top 10 chanèl youtube popilè sou kapasite nan kay nan Ris.