contents
Antrennman Cardio pou débutan ak Tracy Anderson — se yon bon fason pou pèdi pwa ak amelyore fòm kò ou, menm san anpil eksperyans nan kondisyon fizik. Enèjik konplèks sesyon kout bati nan style dans ak solisyon koreografik senp.
Deskripsyon antrennman cardio dans pou débutan
Tracy Anderson rekòmande pou ou regilyèman angaje yo nan antrennman cardio pou boule kalori ak debarase m de pwa depase. Men, e si ou nouvo nan espò a epi yo ba ou nenpòt egzèsis aerobic ak anpil difikilte? Eseye yon antrennman dans Cardio Dans pou débutan, ak ki tout moun ka konsilte. Pwogram enèjik pral amelyore andirans ou ak detwi grès la nan zòn pwoblèm yo. Fòmasyon se yon karaktè danse, men koregrafi a se byen senp, ak Tracy bay yon eksplikasyon detaye sou tout etap yo.
Pwogram nan konsiste de 4 antrennman 15 minit, ak nivo pwogresif difikilte. Avèk tranzisyon an nan yon nouvo nivo, Tracy Anderson ogmante entansite fòmasyon ak konpleksite koregrafi a. Yon plan fòmasyon klè nan pwogram nan la, kidonk, ou ka chwazi ki grafik fè. Pou egzanp, chwazi pou chak nivo nan 1 semèn, ak Lè sa a, tout kou a pral fini nan yon mwa. Dapre diskresyon ou, ou ka antrene pou 15 minit, epi ou ka konbine fòmasyon ak yon tan ki pi long. Sa a pral depann de, ki gen ladan, ak nan andirans ou.
Pou klas ou p ap bezwen ekipman adisyonèl. Sepandan, definitivman vo fè nan tenis bon: pwogram nan enplike nan yon gwo kantite so, kidonk chay la sou jenou yo ak cheviy yo pral grav anpil. Fòmasyon an fèt pou nivo fòmasyon primè ak segondè. Ou ka fè Cardio Dans pou débutan ansanm ak egzèsis fonksyonèl pou tout kò a soti nan Tracy Anderson: Webisode. Sa a pral ede w pa sèlman boule grès ak egzèsis cardio, men tou ranfòse misk yo nan kò a.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Dans Cardio ak Tracy Anderson ap ba ou opòtinite pèdi pwa, ogmante andirans ak amelyore fonksyon kadyovaskilè.
2. Pwogram nan divize an 4 nivo difikilte. Ou pral pwogrese piti piti nan mouvman koreografik ki pi difisil yo.
3. Fòmasyon yo delivre nan yon style dans, kidonk, ou yo pral kapab devlope plastisit li yo ak sans nan ritm. Ou pa bezwen gen okenn ladrès dans pou konplete avèk siksè pwogram nan.
4. Leson yo pran sèlman 15 minit, men ou ka ogmante dire yo, si konekte segman yo ansanm.
5. Ou p ap bezwen ekipman adisyonèl. Jis asire w ke ou angaje yo nan tenis, paske Tracy ofri yon gwo kantite so.
6. Pou swiv pwogram nan trè senp, paske li fèt pou débutan. Si w ap chèche pou yon egzèsis Cardio senp, Cardio Dance For Beginners ap anfòm byen nan.
7. Egzèsis sa yo ka preparasyon pou yon klas cardio dans ki pi difisil, pou egzanp, Cize ak Shaun T.
Kont:
1. Pwogram nan gen ladan yon anpil nan so (espesyalman nan nivo 3yèm ak 4yèm), kidonk ou bezwen yo dwe atantif ak moun ki gen pwoblèm nan jenou an ak cheviy.
Tracy Anderson te devlope yon egzèsis cardio-wo kalite ki apwopriye pou nivo prensipal ak segondè. Kòmanse pèdi pwa epi kreye fòm atire ak konplèks Cardio Dans Pou débutan.
Li tou: Top 10 kay Cardio antrennman pou 30 minit.