Colon netwayaj manje

Yo pa pale sou pwoblèm entesten. Sa a se pa pati ki pi selèb nan kò nou an, byenke li trè enpòtan, paske sante a nan òganis an antye depann sou sante li yo. Gen yon opinyon ke tout maladi orijine nan trip yo. Ak pwen isit la se pa sèlman yon dysbiosis ordinèr. Pwoblèm reyèl la manti pi fon.

Tout sa ou bezwen konnen sou zantray la

Trip yo se yon pati nan aparèy dijestif la. Nan kò a, li aji kòm yon estasyon ranpli: li asire dijesyon nan manje ak absòpsyon nan eleman nitritif. Trip la konsiste de segman sa yo:

1. 1 Ti trip - longè li se 5 - 7 m, epi li menm li distenge duodnal, mègr ak ileom... Li sitiye ant vant lan ak gwo trip la epi li bay dijesyon.
2. 2 tolstoy - longè li rive nan 1,5 - 2 m. avèg, kolonik, rektòm, ki an vire yo divize an plizyè depatman. Travay li se souse nan dlo ak fòm flè raje soti nan "fatra pwodiksyon an".

Nan yon moun ki manje byen epi ki mennen yon vi ki an sante, sistèm dijestif la travay tankou yon revèy, ak tout paske misk yo nan vant fè yon kalite masaj nan trip yo, ankouraje mouvman an nan manje nan li.

Nan vire, yon vi sedantèr ak nitrisyon pòv mennen nan bouche li yo, e sa, kòmsadwa, bouche tout kò a. Tout bagay rive jan sa a: lè debri manje antre nan gwo trip la, dlo prese soti nan yo, apre yo fin ki yon sispansyon nan bakteri endijestib, fib, asid kòlè ak selil ki te separe de mi yo entesten rete. Idealman, yo ta dwe deplase sou "sòti nan". Men, si aparèy la gastwoentestinal pa travay byen, se gruel la ki kapab lakòz retade epi li se re-absòbe nan kò a.

Pou referans: yon kolon ki an sante retire dechè nan lespas 6 a 18 èdtan apre dènye repa a. Sa a se pwouve sa ak 2 - 3 zak poupou chak jou^[1].

By wout la, fonksyon entesten pa fini ak dijesyon nan manje. Li:

• Responsab pou iminite fò - apeprè 70% nan selil yo ki fòme sistèm iminitè nou yo jwenn nan mi entesten yo^[2].
• Ankouraje fòmasyon mikroflor an sante. Kavite a rete nan bakteri benefisye ak mikwo-òganis (lacto-, bifidobakteri, epi pafwa Escherichia coli). Pafwa stafilokok ka rantre nan yo, ap resevwa nan trip yo ak manje ki kontamine, pou egzanp, men si sistèm nan travay san echèk yo, yo pa pral pote anpil pwoblèm epi yo pral byento detwi.
• Patisipe nan sentèz vitamin vitamin B, K.

Yon etid nan Kanada te jwenn ke trip yo se twazyèm sit ki pi popilè pou devlopman selil kansè yo, epi kansè nan entesten se dezyèm kòz prensipal lanmò nan peyi sa a.^[1]. Bagay ki pi enteresan an se ke, selon syantis yo, li ka anpeche.

Reyalite a se ke bifidobakteri yo kapab netralize mal nan selil kansè prensipal yo pou yon tan long.^[3], ak sa a malgre lefèt ke li ekstrèmman difisil yo rekonèt yo nan etap inisyal la, menm avèk tout vle di yo nan medikaman modèn. Wi, pesonn pa aspire sa, paske yon kò ki an sante pwoteje tèt li.

Lactobacilli anpeche devlopman reyaksyon alèjik, ak moun nan tèt li ka pa menm konnen sou sansiblite li nan sèten manje - "moun ki abite endijèn nan trip la" rezoud pwoblèm menm anvan yo parèt, minimize risk la. Tou de sa yo ak lòt mikwo-òganis mouri nan antibyotik, manje tenten.

Kouman e poukisa pou netwaye trip yo

Chak fwa yon moun pran yon ti gout nan yon boutèy plastik oswa kapab, yo polye trip yo. Sa rive tou lè w ap itilize pwodui kosmetik ki pa gen anpil kalite (lèvr, lustr ak menm losyon), e menm lè w ap mache. Lè polye kontribye tou pou antre nan toksin nan kò a.^[4].Yo akimile, vin pi grav eta sante moun.

Kòm yon rezilta, pi bonè oswa pita li kòmanse remake klòch yo an premye nan fòm lan nan malèz nan vant, ogmante fatig, depresyon, pwoblèm po.

Nan vire, netwayaj entesten regilye kontribye nan:

• kalme, ogmante rezistans estrès;
• amelyore kalite dòmi;
• amelyore souf ak odè kò;
• pèdi pwa, ki pral ogmante nan konjonksyon avèk aktivite fizik;
• disparisyon nan akne ak absè^[5].

Ou ta dwe peye atansyon sou trip ou nan ka ta gen souvan rim sèvo, maladi enfektye nan sistèm nan jenitoourinèr, enfeksyon nan vajen (griv, kolpit, vajinit, èpès), souvan kolik nan vant la, chanpiyon sou janm yo^[1].

Bezwen pou netwaye trip yo diskite pa sèlman pa aderan nan yon vi ki an sante, men tou, pa pwofesyonèl medikal. Nan mi enstitisyon yo oswa nan enfirmri espesyalize, tout bagay fèt nan 3 - 5 pwosedi ak yon entèval nan 1-2 jou lè l sèvi avèk idrokolonoterapi. Nan ka sa a, ekipman an itilize, avèk èd nan ki se ògàn nan lave ak solisyon yo. Vre, yo resort nan metòd la sèlman nan ka ta gen konstipasyon grav.

Sèl fason pou netwaye "pwòp estasyon gaz ou" san li se planifye rejim alimantè ou pa entwodwi sèten manje nan li.

Top 9 Manje netwayaj kolon

Dlo ak fib se fondasyon yon rejim alimantè ki an sante. Lèt la aji kòm yon bwòs ki bale lwen wòch fekal soti nan mi yo nan trip yo, ansanm enteresan vag-tankou kontraksyon nan misk ak peristalism. Kontinwe, tan transpò piblik la nan manje ak pou retire elèv la nan sibstans dijere redwi, ak dijesyon amelyore. Ki sa ki nan plis, fib gen kapasite nan kenbe imidite nan kolon an, kidonk ralantisman poupou ak fè li pi fasil yo pase.^[1].

Kò a konsiste de 70% likid, ak rezèv li yo pèdi pandan efò fizik, segondè kò oswa tanperati anviwònman an, manje gwo kantite vyann oswa sèl. Ou ka ranplir yo nan obsève rejim alimantè a bwè. Rekòmande chak jou kantite dlo chak jou fasil pou kalkile lè l sèvi avèk fòmil la, kote li se mwatye pwa an ons^[1]Sa se, ak yon pwa nan 55 kg, ou bezwen bwè 8 linèt (oswa 2 lit). Anplis, li se pi bon pran dlo nan tanperati chanm, byenke, si yo vle, li ka ranplase ak te vèt, ji^[6].

Sa yo ak lòt ajan netwayaj itil gen ladan tou:

• Legim fre ak fwi, ki se yon depo nan vitamin ak mikroeleman ak ... yon sous fib. Précédemment, yo te kwè ke kò a ta dwe antre nan 20 - 35 gram. nan sibstans sa a pou chak jou, byenke nitrisyonis modèn ensiste ke 10 gram se ase. Sepandan, minimòm sa a ka jwenn lè w konsome pwodwi sa yo 5-6 fwa pa jou. Yo ta dwe mete aksan sou chou, bètrav, fwi Citrus, pòm, abriko, prunye.
• Yogout, kefir, pwodwi lèt fèrmante. Yo genyen pwobiotik, ki se bakteri ki sanble ak sa yo ki deja kolonize trip yo.
• Bran - yo gen prebyotik - fib dyetetik ki bay manje pou bakteri benefisye epi ki ede ogmante nimewo yo.
• Spirulina - li gen yon gwo kantite klowofil, ki pa sèlman netwaye trip yo, men tou li ede kalme ak geri tisi domaje nan aparèy dijestif la. Mèsi a l ', kò a tou resevwa plis oksijèn ak pi fasil retire toksin, poupou^[1]... Regilye men modere konsomasyon nan spirulina ede debarase m de konstipasyon, sendwòm entesten chimerik, paristalsis paresseux^[5].
• Lwil legim - yo gen asid gra ki wile ak nouri mi yo entesten, fasilite pasaj la rapid nan gruel la nan li. Plus, yo konvèti fib solubl nan fib dijèstibl.
• Grenn fenouy - Li pa sèlman retire gaz, men tou li anpeche akimilasyon larim.
• Te Mint - dispans sentòm dezagreyab nan ka ta gen maladi, elimine gonfleman. Jenjanm ak origan gen pwopriyete ki sanble.^[2,8].
• Dill - Li gen yon gwo kantite sibstans ki gen pwopriyete anti-enflamatwa epi tou li ankouraje pwodiksyon glutatyon. Li se yon antioksidan ki netraliz toksin^[7].
• Lay - li gen allicin - yon pwisan estimilan iminitè. Se pwodwi a yo rele yon antibyotik natirèl, ki tou amelyore peristalism, epi tou li aji kòm yon dyurèz, ansanm flòch soti sibstans danjere.^[4].

Akòz efikasite segondè nan pwodwi sa yo, yo pa rekòmande itilize souvan nan gwo kantite. Bagay pwensipal lan isit la se ajiste rejim alimantè ou, peye atansyon espesyal nan manje ki an sante. Lè sa a, nan kèk mwa, li pral posib sonje yon amelyorasyon nan sante an jeneral, ak dijesyon an patikilye.