Nan de atik anvan yo ( ak ) pa doktè Ayurvedic Claudia Welch (USA), rekòmandasyon yo nan dinacharya a (Ayurvedic woutin chak jou) yo te mete sou sa ki bezwen fè chak maten yo nan lòd yo kenbe ak retabli sante. Pa gen okenn rekòmandasyon detaye sa yo pou rès jounen an, kòm saj Ayurvedic yo te konprann ke pifò Lè sa a, bezwen ale nan mond lan epi ale nan travay ak fanmi yo. Sepandan, genyen kèk pwensip pou toujou chonje jan ou mache sou biznis ou chak jou. Nou pibliye yo jodi a.
Si sa nesesè, sèvi ak yon parapli pou pwoteje tèt ou kont lapli oswa limyè solèy entans. Malgre benefis ki genyen nan ekspoze solèy la, ekspoze pwolonje nan solèy la ka mennen nan kondisyon po ak gen tandans ogmante nivo chalè nan kò a.
Evite van dirèk, solèy, pousyè, nèj, lawouze, gwo van ak kondisyon metewolojik ekstrèm.
Sitou pandan sèten aktivite. Pa egzanp, yon moun pa ta dwe etènye, burp, touse, dòmi, manje, oswa kopule nan yon pozisyon ki pa apwopriye pou evite lonbago oswa lòt pwoblèm.
Pwofesè yo pa rekòmande pou rete nan lonbraj yon pye bwa sakre oswa lòt chapèl kote divinite yo abite, epi tou pa sèvi ak bagay ki pa pwòp ak move. Anplis de sa, yo konseye nou pa pase nwit la nan mitan pye bwa, nan kote piblik ak relijye, ak sa yo di sou nwit - pa menm panse sou vizite labatwa, forè, kay ante ak kote pou antere.
Li difisil pou yon moun modèn kwè nan egzistans la nan èt sou latè, nou se pi piti nan tout konsène ak kote yo ka pase tan yo, men nou ka itilize entwisyon epi eseye pa vizite kote yo pèrsu kòm fè nwa, enfekte, polye oswa mennen nan depresyon, sèlman si nou genyen pa gen okenn bon rezon pou sa. Kote sa yo gen ladan simityè, labatwa, ba, ale fè nwa ak sal, oswa nenpòt lòt ki atire enèji ki rezone ak kalite sa yo. Kit espri dezenkorpè deranje w oswa ou pa, li bon pou w evite anpil nan kote ki endike anwo a paske yo gen tandans yo dwe kote vòlè, bandi, oswa yo se lakou elvaj pou maladi oswa move atitid ... ki pa pral ede anpil.
Ankourajman natirèl - touse, etènye, vomisman, ejakulasyon, flatulans, jete fatra, ri oswa kriye pa ta dwe ni siprime ni prematireman inisye ak efò pou evite deranje koule a gratis. Suppression de ankouraje sa yo ka mennen a anbouteyaj oswa, ki se fòse yo koule nan yon direksyon anòmal. Sa a se yon move lide, paske si prana a deplase nan move direksyon, disharmony ak evantyèlman maladi pral inevitableman rive. Pou egzanp, yon ankourajman siprime pou ale nan twalèt la ka mennen nan konstipasyon, diverticulosis, endijesyon, ak lòt sentòm dezagreyab.
Pandan ke yo pa rekòmande repwesyon, Ayurveda konseye kouvri bouch ou lè ou etènye, ri oswa baye. Ou gendwa pa remake sa, men manman w t ap pratike Ayurveda lè li te di w fè menm bagay la. Simaye mikwòb nan anviwònman an se yon bon fason pou perpétuer maladi. Nou kapab ajoute tou ke li ta bon pou nou lave men nou regilyèman, sitou lè nou malad oswa moun ki bò kote nou yo malad.
Lave men ou, fwote pla men ou ansanm pou 20 segonn anba dlo tyèd, se youn nan pi bon metòd pou evite gaye mikwòb. Ou pa bezwen ale fou epi sèvi ak savon anti-bakteri triclosan chak senk minit. Li natirèl ke nou ekspoze a anviwònman an, men sistèm iminitè nou an fè fas ak defi li yo.
Pa chita twò lontan sou talon ou (literalman), pa fè mouvman kò ou lèd, epi pa soufle nen ou avèk fòs oswa san nesesite. Li se yon palèt kaprisyeuz nan enstriksyon, men yon sèl itil. Chita sou talon ou pou twò lontan ka kontribye nan enflamasyon nè syatik la. "Mouvman lèd kò" yo se mouvman toudenkou ak jerks, ki mennen nan tansyon nan misk. Pa egzanp, youn nan sè m yo, premye fwa li te leve sou ski nòmal la, li te balanse bra l ak janm li tèlman komik ke nou tout te woule ak ri, e nan denmen maten li te gen yon ti doulè nan do l, li pa t ka deplase.
Mwen pa konnen kisa ki ta pouse yon moun soufle nen yo fòs oswa san nesesite, men se yon move lide. Mouche entans nan nen an ka mennen nan rupture nan veso sangen lokal yo, estimile senyen ak deranje koule nan lis nan tèt la.
Li trè etranj, men nou souvan konsidere fatig kòm yon feblès nan karaktè ak onore lòt bezwen natirèl nan kò a. Si nou grangou, nou manje. Si nou swaf, nou bwè. Men, si nou fatige, imedyatman nou kòmanse panse: "Ki sa ki mal nan mwen?" Oswa petèt li nan tout dwa. Nou jis bezwen repoze. Ekspè Ayurvedic konseye yo sispann nenpòt aktivite nan kò a, lapawòl ak lide anvan ou santi ou fin itilize. Sa ap ede prezève - vitalite nou - epi rete an sante.
Pa gade solèy la twò lontan, pa pote yon chay lou sou tèt ou, pa gade ti objè ki klere, sal oswa dezagreyab. Sèjousi, sa a gen ladan tou gade yon ekran òdinatè, ekran smartphone, iPod oswa aparèy ti ekran menm jan an pou yon tan long, gade pwogram televizyon oswa li pou yon tan long. Nan je yo sitiye oswa sistèm nan chanèl, ki konsidere kòm yon eleman enpòtan nan sistèm nan chanèl nan tèt ou. Enpak la sou je yo menm jan an reflete nan lespri nou.
Senk ògàn sans nou yo se je, zòrèy, nen, lang ak po. Ekspè konseye pa souch yo twòp, men tou, pa kite yo twò parese. Menm jan ak je yo, yo asosye tou ak chanèl lespri yo, kidonk li ta dwe enfliyanse kòmsadwa.
Detay yo nan rejim alimantè yo pi lwen pase sijè ki abòde lan atik sa a, kidonk isit la se kèk rekòmandasyon ki aplike nan pifò moun.
Kenbe bon pouvwa dijesyon lè w manje yon tyè a yon mwatye nan kapasite vant lan.
– Diri, grenn, legum, sèl wòch, amla (engredyan prensipal la nan chyawanprash) ta dwe konsome regilyèman.e, konfiti èrbal, ki itilize regilyèman pa Ayurveda pou kenbe sante, fòs ak andirans), lòj, dlo pou bwè, lèt, ghee ak siwo myèl.
– Pa manje, fè sèks, dòmi oswa etidye nan douvanjou ak lè solèy kouche.
– Manje sèlman lè repa anvan an te dijere.
– Manje prensipal la chak jou ta dwe nan mitan jounen an, lè kapasite dijestif la maksimòm.
– Manje sèlman sa ki kostim ou ak nan ti kantite.
– An jeneral, swiv konsèy ki anba yo sou fason pou manje.
Mande:
– Predominanman antye, manje ki fèk prepare, ki gen ladan sereyal kwit
– Manje cho, nourisan
– Bwè bwason cho
– Moulen manje ou byen nan yon anviwònman kalm
– Pran yon gwo souf apre ou fin vale dènye mòde a, anvan ou kòmanse yon lòt aktivite
– Eseye manje an menm tan
Pa rekòmande:
– Fwi oswa ji fwi nan yon demi èdtan apre yo fin manje
- Manje ki trete anpil (jele, nan bwat, pake oswa manje enstantane)
- manje frèt
– Manje kri (fwi, legim, salad), sitou nan maten ak nan aswè. Yo ka manje nan mitan jounen an, espesyalman nan move tan cho.
– Bwason frèt oswa gazeuz
- manje twò kwit
- sik rafine
- kafeyin, sitou kafe
- Alkòl (Doktè Ayurvedic konseye pou evite tout bagay ki ka asosye ak pwodiksyon, distribisyon ak konsomasyon diven)
– Manje nan yon eta de enkyetid oswa resantiman
Pou plis konsèy detaye sou pwodwi espesifik pou itilizasyon endividyèl, tanpri kontakte yon nitrisyonis Ayurvedic.
Ayurveda konseye w chwazi yon pwofesyon ki pral ede w reyalize objektif lavi w epi ki konpatib ak estanda moral ki wo.
Ansyen ansyen Charaka te anseye nou ke efò pou kenbe yon lespri kalm ak jwenn konesans yo pi byen kenbe nan yon eta an sante epi prezève iminite. Li te di ke pratik ki pa vyolans se chemen ki pi asire nan lonjevite, kiltivasyon kouraj ak kouraj se pi bon fason pou devlope fòs, edikasyon se fason ideyal pou resevwa swen, kontwòl sans yo se pi bon metòd pou kenbe kontantman. , konesans nan reyalite se pi bon metòd la. pou plezi, ak seliba se pi bon nan tout chemen. Charaka pa t jis yon filozòf. Li te ekri youn nan tèks prensipal yo nan Ayurveda prèske mil ane de sa epi li toujou refere yo jodi a. Sa a se yon tèks trè pratik. Sa fè konsèy Charaki a pi enpòtan paske li te yon nonm ki te byen etidye enfliyans abitid, manje ak pratik sou sante moun.
Nan sosyete modèn, kontantman asosye ak satisfaksyon ògàn sans nou yo epi, anplis, imedyatman. Si nou pa ka satisfè dezi nou yo, nou santi nou pa satisfè. Charaka anseye opoze a. Si nou kontwole ògàn sans nou yo ak dezi ki asosye ak yo, lè sa a lavi a ap ranpli. Li gen rapò ak seliba.
Youn nan pwofesè mwen yo te di ke seliba se pa sèlman yon renonse nan panse voluptuous ak aksyon, men tou, chastete a nan chak ògàn sans. Chastete nan zòrèy yo mande pou nou refize koute tripotay oswa mo piman bouk. Chastete nan je yo enplike nan pa gade lòt moun ak lanvi, pa renmen, oswa malveyan. Chastete lang lan mande pou nou evite diskisyon, gaye tripotay, sèvi ak mo piman bouk, mechan oswa malonèt nan diskou, epi evite konvèsasyon ki lakòz lènmi, diskisyon oswa diskisyon, konvèsasyon ki gen yon entansyon ostil. Ou ta dwe pale selon sitiyasyon an, lè l sèvi avèk bon mo - veridik ak bèl. Nou ka disipline gou nou tou lè nou manje (pwòp ak ekilibre) manje ak modération pou nou pa deranje dijesyon nou ak konfonn lespri nou. Nou ka disipline sans gou ak manyen nou lè nou anpeche eksè nou yo, manje mwens pase sa nou bezwen, respire odè gerizon, epi manyen sa ki enpòtan pou nou.
Ayurveda anseye nou ke yon lavi trankil, ki baze sou konesans gen plis chans mennen nou nan kontantman pase yon lavi nan anbisyon ak tolerans - yon lavi konsa gen plis chans pou yo fatige sistèm nève a epi fè lide a dezekilib.
Pwofesè yo rekòmande pou nou swiv chemen mitan an, evite ekstrèm nan tout sa n ap fè. Gen yon touche nan Taoism nan sa a. Li ka sanble ke Lè sa a, nan lavi pa pral gen plas pou pastan enteresan ak antouzyasm. Sepandan, anba yon obsèvasyon atansyon, li sanble ke pratikan nan chemen an nan mitan lavi yo gen plis antouzyasm konstan epi yo gen plis satisfè, pandan y ap yon moun ki intans apresye dezi li pa janm kapab satisfè yo - "ups" chod li yo ranplase pa alarmant. "tonbe". Kontwole dezi mennen nan yon rediksyon nan vyolans, vòl, jalouzi, ak konpòtman seksyèl ki pa apwopriye oswa danjere.
Si nou vle rezime règ konduit pwofesè yo rekòmande yo, li pi bon pou nou sonje Règ dò a. , men yo ofri nou tou sa ki annapre yo:
“Pa nayif, men nou pa ta dwe sispèk tout moun.
Nou ta dwe bay kado rezonab epi fè tout sa nou kapab pou ede moun ki nan mizè, ki soufri maladi oswa ki gen lapenn. Mandyan pa ta dwe twonpe oswa ofanse.
Nou ta dwe vin byen vèrs nan atizay pou onore lòt moun.
Nou dwe sèvi zanmi nou yo ak afeksyon epi fè bon aksyon pou yo.
Nou dwe asosye ak bon moun, sa vle di ak moun k ap eseye mennen yon vi moral.
Nou pa ta dwe chèche fot oswa kenbe tèt di nan enkonpreyansyon oswa enkwayans nan ansyen moun yo, nan ekriti yo, oswa nan lòt sous sajès. Okontrè, yo ta dwe adore.
Menm bèt, ensèk ak foumi ta dwe trete kòm si yo te tèt ou
“Nou ta dwe ede ènmi nou yo, menmsi yo pa pare pou ede nou.
— Youn ta dwe kenbe yon lide konsantre nan fè fas a bon oswa move chans.
– Youn ta dwe jalouzi kòz la nan bon pwosperite nan lòt moun, men se pa konsekans la. Savwa, youn ta dwe fè efò yo aprann konpetans yo ak fason etik nan lavi, men pa anvye rezilta li yo - pou egzanp, richès oswa kontantman - nan men lòt moun.