- Gwoup nan misk: estati ti towo bèf
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk adisyonèl: ranch, kwadwilatè
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan
Mouvman yo sikilè nan jenou an - egzèsis teknik:
- Vin dwat, pye ansanm. Men sou senti l.
- Koulye a, fè mouvman sikilè ak jenou yo. Respire nan yon ritm nòmal.
- Ranpli kantite ki nesesè nan repetisyon yo.
etann egzèsis pou janm egzèsis yo pou estati ti towo bèf la
- Gwoup nan misk: estati ti towo bèf
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk adisyonèl: ranch, kwadwilatè
- Kalite egzèsis: etann
- Ekipman: Okenn
- Nivo difikilte: debutan